【働く女性の食育アドバイザーまえこばあかね】食で変わる!!一日働いても疲れないからだへ
  • 27Jan
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      栄養満点*具だくさんひじき煮*

      \上級食育指導士が教えます/忙しいママにもできる!時短で賢い栄養たっぷりごはんの裏技家族がもっと元気になれる食卓づくりこちらの、【常備菜:飛騨和緒さん著】私は大好きで、参考にしています。常備菜 [ 飛田和緒 ]1,404円楽天私の、定番常備菜メニュー。具だくさんひじき煮。今日のひじき煮は、ひじき、れんこん、にんじん、しめじ、煮豆(今日は手抜きで、市販のもの)厚揚げ(ボリュームとアクセントに)調味料は、自家製のだし醤油と少しのきび糖。水分をしっかりとばせば冷蔵庫で3日間保存可能。他にも、えのきやしいたけ、(干し椎茸を使う時は戻し汁ごと)こんにゃく、油揚げ、子供が喜ぶコーン、夏なら枝豆、生姜天、蒸し鶏など、色々入れて作ります。我が家の子供達はまだ小さく、一度にたくさんは食べられないので、一口で、出来るだけ多くの栄養素が摂れるように工夫しています。そして何より、私はお料理があまり好きではありません。いかにラクして、かつ栄養のあるものを食べさせるかを考えてメニューを決めます。あまったら、混ぜごはん、鳥挽肉と合わせて焼いて、つくね風、卵焼きに混ぜたり、リメイクも簡単。我が家の定番常備菜です。■募集中の講座■手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの*  リクエスト受付中朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり 1月30日(水) 満席 3月5日(火)より良い妊娠・出産・子育て講座 *そのために食が出来ること with内藤助産師* 4月24日(水)自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*ライン@はじめました♡

  • 22Jan
    • 腸に優しい塩麹作り *腸を整え風邪をひかないからだ作り*の画像

      腸に優しい塩麹作り *腸を整え風邪をひかないからだ作り*

      \上級食育指導士が教えます/忙しいママにもできる!時短で賢い栄養たっぷりごはんの裏技家族がもっと元気になれる食卓づくり 豊田市若草町にある、とても人気のこだわりパン屋さん:ダーシェンカさんにて、【腸に優しい塩麹作り講座】を開催いたします!ご希望の方には受講後、塩麹を活用したクッキング、美味しい糀をふんだんに使った味噌作りをご案内いたします♡■募集中の講座■手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの*  リクエスト受付中朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり 1月30日(水) 満席 3月5日(火)より良い妊娠・出産・子育て講座 *そのために食が出来ること with内藤助産師* 4月24日(水)自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*ライン@はじめました♡

  • 19Jan
    • 今年の手帳 *時間の優先順位を考える*の画像

      今年の手帳 *時間の優先順位を考える*

      \上級食育指導士が教えます/忙しいママにもできる!時短で賢い栄養たっぷりごはんの裏技家族がもっと元気になれる食卓づくりわたしの今年の手帳!! 鈴木尚子の幸せ実現手帳(2019) (オレンジページムック) [ 鈴木尚子 ] 2,484円 楽天 色々悩みましたが、今年もひそかに(?)オーガナイザー更新手続きをしましたし、とても使いやすそうだったので、こちらの手帳に決めました♡使う前に、自分自身の振り返りと、10年先を見据え、今年やりたい事を考え、今月、日々、やりたいことを見える化しています。今年は、オーガナイザーとして時間講座も開催したいと思っています。手帳の工夫とともにお仕えできたらいいな。お楽しみに♡■募集中の講座■手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの*  リクエスト受付中朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり 1月30日(水) 満席 3月5日(火)より良い妊娠・出産・子育て講座 *そのために食が出来ること with内藤助産師* 4月24日(水)自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*ライン@はじめました♡

  • 15Jan
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      【募集】朝ごはんで子供が変わる!!朝食づくり5分を目指すキッチンの仕組み作り

      \上級食育指導士が教えます/忙しいママにもできる!時短で賢い栄養たっぷりごはんの裏技家族がもっと元気になれる食卓づくり【朝ごはんで子供が変わる!!朝食づくり5分を目指すキッチンの仕組み作り】 ライフオーガナイザー®︎1級 上級食育指導士2つの資格を活かし、学んできたこと、実践してきたこと、食を整えたことで変わった人生のこと、惜しみなくお伝えします。朝ごはんで子供が変わる!!朝食づくり5分を目指すキッチンの仕組み作りお申し込みはこちら困っていませんか?? パンとご飯どちらがいいの?? お子さんの無気力 生活リズムが崩れがち 朝食を作る時間がない お子さんが朝ごはんを、なかなか食べてくれない 朝から『早く食べなさい!!』と怒ってばかり 朝からお味噌汁を作るのは面倒 キッチンがすぐに乱れる受講のメリット ごはん食の良さが分かります ご自身やご家族の朝食の見直し・改善が出来ます 時短朝食作りのポイントをお教えします 少しの準備で、あっという間にお味噌汁が作れるようになります 簡単で美味しくだしがとれるようになります 講師宅のキッチンを実際にご覧いただけます 講師がどんな人か確認できます ご自身の朝食を、もっと改善したい方は、優先的に【朝食コンサル】を承ります■講座のご案内■朝ごはんで子供が変わる!!朝食づくり5分を目指すキッチンの仕組み作り【日程】 1月30日(水) 3月5日(火)【時間】 10時~12時15分【場所】 講師自宅 愛知県豊田市北部  駐車場3台あり【定員】 各日程:3名(最小開催人数2名)【講座内容】 脳とご飯の関係 お味噌汁+ご飯=最強の組み合わせ 朝食作りがらくになる3つのポイント 講師宅のキッチン見学 質問・感想タイム【受講料】 3240円(税込み)【お申込みの前に必ずご確認ください】自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください**先日の自宅講座の様子・少人数制で和やかな時間でした*朝食を整えること、キッチンを整えること、小さなことかもしれませんが、大きく人生が変わるきっかけになるかもしれませんよ♡皆さまの、お申込みをお待ちしております。■お申込み■ お申込み後3日以内に、振込先等の詳細をご連絡いたします メールが届かない方は、お手数ですがご連絡をお願いいたしますお申し込みはこちらライン@はじめました♡

  • 19Dec
    • 手は抜いても栄養は抜かない *忙しいママの罪悪感の補いに*の画像

      手は抜いても栄養は抜かない *忙しいママの罪悪感の補いに*

      \上級食育指導士が教えます/忙しいママにもできる!時短で賢い栄養たっぷりごはんの裏技家族がもっと元気になれる食卓づくり あっという間に12月。バタバタと忙しく過ごす中で、日々の食事、乱れていませんか??毎日、身体(細胞)は生まれ変わります。髪も爪も伸びますし、成長期のお子さんならば背も伸びています。身体は、そのための材料が日々必要ですし、それらをしっかりと代謝していくために、材料が必要です。おうちに例えると、木材=たんぱく質大工さん=ビタミン・ミネラル(野菜など)どちらがかけても、おうちは完成しません。バランスよく食べる事が大切。分かっているけど、忙しい日々の中で、食事作りに何時間もかけてはいられません。仕事や育児に疲れ、時には外食することもあるでしょうしお惣菜に頼ることもあると思います。そんな時、野菜の代わりに補うものがあると、安心感がありますよね♡大工さんが毎日お休みでは、いつまでたっても、おうちは建ちません。身体も同じです。野菜不足では、いつまでたっても良い身体は作られません。だから私は、補います。食べた物を、しっかりと身体にするために。余分なモノは、一刻も早く外へ出すために。栄養補助食品は、忙しく働くママたちの罪悪感の補いにもなります。本当は毎日きちんと食事を作りたい。子供のために栄養のあるものを食べさせてあげたい。母親なら、みんな思うこと。でも、できない日もある。クタクタに疲れて何にもやりたくない日もある。それでも子供の成長は待ったなし!だから、手は抜いても栄養な抜かないようにしたいなと思っています。■募集中の講座■手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの* リクエスト受付中朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり2019年1月開催予定より良い妊娠・出産・子育て講座 *そのために食が出来ること with内藤助産師*12月25日(火)自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*ライン@を登録して下さった方は、各種講座で使える割引券配布中♡

  • 05Dec
    • 【楽天】お手入れラクチン *iwakiパック&レンジ*の画像

      【楽天】お手入れラクチン *iwakiパック&レンジ*

      \上級食育指導士が教えます/忙しいママにもできる!時短で賢い栄養たっぷりごはんの裏技家族がもっと元気になれる食卓づくり時間がある時は、常備菜を作ります。常備菜の保存用に、IWAKIパック&レンジを愛用!かれこれ、6年くらい使っています。先日、蓋が少し欠けてしまったので、蓋だけを買い換えました。白いふたの方が冷蔵庫で馴染むなあ、と思っていたので、全ての蓋を白でリニューアル!!収納用品や保存容器の色や素材が揃っていると、スッキリ感がアップ!見えないと、すぐに忘れてしまう私には、ガラスの保存容器はぴったり。中に何が入っているのか一目瞭然。耐熱ガラスなので、蓋をつけたままレンジへ。蓋を外してオーブンへ。そのまま食卓に出すこともできます。そしてお気に入りの一番の理由。ガラスは油汚れが簡単に落ちますし、においの強い食品でも、におい移りがありません。食洗器にも対応していて、取り扱いがとってもラクチンなのです。 【最大30%(1200円以上)OFFクーポン配布中】イワキ iwaki パック&レンジ 4点セ... 4,000円 楽天 □募集中の講座□手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの* リクエスト受付中朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり2019年1月開催予定より良い妊娠・出産・子育て講座 *そのために食が出来ること with内藤助産師*12月25日(火)自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*

  • 01Dec
    • 時短&高栄養を叶える!40分で4品作る夕飯作りの画像

      時短&高栄養を叶える!40分で4品作る夕飯作り

      \上級食育指導士が教えます/忙しいママにもできる!時短で賢い栄養たっぷりごはんの裏技家族がもっと元気になれる食卓づくりlet's4品40分で夕飯作り!◎手羽元のさっぱり甘辛煮◎フライドポテト*カレーマヨネーズ和え*◎豆まめサラダ◎きんぴらごぼう①手羽元を煮ている間に、じゃがいも、きゅうり、ミニトマト、ごぼう、人参、全ての材料をカット!②じゃがいもをレンジで加熱している間に、カレーマヨネーズと、豆まめサラダのドレッシングを準備。③じゃがいもを油で揚げる間に、きんぴらを作る(IH3つフル稼働)④豆まめサラダの具材を全てドレッシングで和える手羽元を煮ている間に、全ての料理が完成します。ママたちは日々、仕事に家事、育児たくさんのことをこなさなくてはいけません。使いやすいキッチンで、家事を効率的にこなし自分時間を大切に♡■募集中の講座■手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの* リクエスト受付中朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり2019年1月開催予定より良い妊娠・出産・子育て講座 *そのために食が出来ること with内藤助産師*12月25日(火)自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*我が家で随時、夕飯作りやってます!

  • 29Nov
    • 内藤愛理助産師が語る*より良い妊娠・出産・子育てについて*の画像

      内藤愛理助産師が語る*より良い妊娠・出産・子育てについて*

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。12月25日(火)内藤愛理助産師を招いて、講座を開催します。12年間で約1000人の赤ちゃんをこの世に送り出し、現在はフリーの助産師として、授乳相談・育児相談・各種講座を展開されている、内藤助産師のお話しは、参加されたお母さんの気持ちをすっとラクにします。産婦人科に務めていた時に感じた、本当の意味での良い出産って何だろう。促進剤なしで産めない・・・、貧血は鉄材で・・・、それは、何か違うんじゃないか??食を学んだことで、より良い出産のために、より良い授乳をするために、産後のお母さんの体をらくにするためには、妊娠前からの母体作りが大事なんじゃないか・・・。などの気づきを助産師目線でお話しくださいます。また、上級食育指導士より、【より良い妊娠・出産・子育て、そのために食が出来ること】をテーマに、基本の五大栄養素、妊娠・授乳期、特に必要な栄養素、貧血で出産するリスク、補助食品の役割、などをお話しさせて頂きます。私は受精前からの体作りが大事だと考えています。もう出産は自分には関係ないと思っている方へ。息子さんを持つお母さんなら、今から元気な種作りを、娘さんを持つお母さんなら、今からふかふかの畑作りを。お子さんがより良い出産をするために、何をどのくらい食べたら良いのか、気付きの時間にして行きたいと思います。内藤愛理助産師が語る *より良い妊娠・出産・子育てについて* 日時: 12月25日(火)10時~13時  場所: 豊田市竜神町 会費: ランチ付き1000円 託児: 別途ご相談ください お申込はこちら♡(株)三基商事さんの補助食品の紹介をご紹介致します。選択肢のひとつとして、ご参考にしてください。ライン@はじめました♡

  • 06Sep
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      研修の為不在となります

      6日から10日まで、台湾へ出張の為不在となります。返信など、遅くなる場合があります。ご迷惑をお掛けしますが、よろしくお願い致します。

  • 03Sep
    • 【募集】時間のオーガナイズ講座の画像

      【募集】時間のオーガナイズ講座

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。クローゼットオーガナイザー®坂入美里さんとのコラボ企画のご案内です。お互いの得意を活かし、衣食住についての講座を交互に開催しています。今回は、まえこばが時間のオーガナイズ講座を担当致します。1日が30時間くらいあればいいのに!!そう思ったことはありませんか??◎家事・育児・仕事、いつも時間に追われている◎自分の時間が欲しい◎気が付いたら1日が終わっている思考の整理整頓をし、1日の時間を見える化することで、無駄な時間は減らすことが出来ます。【講座のご案内】◎日時 9月26日(水)10時~12時◎場所 ホームドックタイキさんにて(豊田市御船町)◎定員 5名◎受講料 3500円◎講座の内容 時間の使い方が上手くなるには?? 今の自分の時間の使い方を見つめる 思考の整理で優先順位を考える私は、今日の15分は未来を作る時間だと考えています。1日15分でも、一人の女性として自分を満たすための時間を大切にしてもらいたい。みなさまのご参加お持ちしております。全てのことをする時間は無いが、もっとも重要なことをする時間は十分にあるBYブライアン・トレーシー■募集中の講座■手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの* リクエスト受付中朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり10月1日(月)より良い妊娠・出産・子育て講座 *そのために食が出来ること with内藤助産師*9月21日(金)自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*今日のまじめどうやれば楽しめるかを考える・・・。ライン@はじめました♡

  • 01Sep
    • 【募集】手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの*の画像

      【募集】手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの*

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。朝から夕方まで働いて、園や学童へお迎え。クタクタで帰宅して、一息つく間もなく、子供からの【お腹減った!!】コール。(ママだって腹減っとるわ!!)➡心の声をぐっとこらえる。ああ、30分で栄養バランスの整った夕飯が出来たらなあ・・・。その願い【手作りだし醤油】で私がかなえます♡【超時短かつ栄養価アップするための、だし醤油作り】〜味も栄養も決まる優れもの〜💛こんな方にオススメ日々忙しく、料理する時間がない手軽に栄養価アップしたい和食の万能調味料が欲しい麺つゆを常備している美味しい出汁醤油を探している...自分で作るのは面倒添加物が気になる安心安全な栄養補助食品を使って手軽に時短&栄養価アップしたい💙どんな料理に使えるの?きんぴらひじき煮たまごがけご飯納豆のタレ素麺つゆ和え物和風ドレッシングとにかく何にでも使えます!!手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの*お申し込みはこちら■講座のご案内■【講座日時】  リクエスト開催【時間】 10時30分~13時30分【場所】 講師自宅 愛知県豊田市北部  駐車場3台あり【定員】 各日程:3名(最小開催人数2名)【講座内容】 どうしてだし醤油を手作りするの? だし醤油でが野菜代わりになるの? だし醤油活用法教えます! だし醤油を使った栄養満点&時短ランチ お土産付き (だし醤油+だしがらを使ったふりかけ) 栄養価アップのため、三基商事(株)の補助食品を活用します。選択肢の1つとして参考にしてください。【受講料】 2500円【お申込みの前に必ずご確認ください】自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください* 手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの*お申し込みはこちらライン@はじめました♡

  • 26Jun
    • 優先順位を活かした収納 *ボウル&ザル収納と向き合う*の画像

      優先順位を活かした収納 *ボウル&ザル収納と向き合う*

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。たまには、キッチン収納のことを書こうと思います。料理の下ごしらえや、水回りで使うボウルなどを、シンク下の引き出しに収めていました。(動線を考えると、シンク下がベストポイント)ですが、深さがあり過ぎる引き出しのため、上からどんどん重ねてしまい、結局ぐちゃぐちゃになっていました。*シンク下は深さがあるので縦の収納に変更*【水回りとは反対側になりますが、食器棚の一番下(深い引き出し)へ移動】*ボウル・すり鉢・鍋敷き・すりおろし器・保存瓶をまとめて*場所変更をして、3か月ほど経ちましたがキープ出来ています。出来る事なら、使う場所(水回り)の近くに収めたい。ですが、収納スペースとモノの関係で、難しいことも結構あります。そんな時こそ、自分の優先順位を考えて、収納場所を決めることをおすすめします。*私の優先順位* ボウルとザルは別々にしたい ➡ 以前は一緒に重ねていて、使いにくかった パッと見て、モノが一目瞭然であること  子供がお手伝いをする時に、出し入れしやすい場所(高さ) 調理中開けっ放しでも邪魔にならない 動線からなるべく外れないこと自分の価値観、優先順位、行動のクセが分かった上で収納を考えると、リバウンドせずに維持できるようになります。キッチンが使いやすいと、食事作りがグッとラクで楽しくなりますよ♡まえこばのキッチン収納・動線が気になる方は、【朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり】にお越しくださいね。キッチン収納見学できますよ。■募集中の講座■朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり7月11日(水)手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの* 2名以上でリクエスト開催します自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*今日のまじめ手抜き続きの夕食。今夜は久々に気合入れて作りました!!明日用のハヤシライスも準備完了。にほんブログ村*ライフオーガナイザーの素敵なブログがたくさん*

  • 15Mar
    • きのこ *すぐに使えるようにスタンバイ*の画像

      きのこ *すぐに使えるようにスタンバイ*

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。きのこはバラバラにして保存しています。いつも安い時に大量買いをして、バラバラにしてから、ジップロックに入れて野菜室で保存しています。3〜4日間くらいは保存可能です。しめじ・えのき・マイタケ・エリンギ、色んな種類のきのこをMIXしておく時もあります。使いきれないくらい大量買いした時は、バラしてから冷凍保存するか、天日干しをして水分をとばすと長く保存できます。特におすすめなのはえのきの天日干し。うま味が生の時よりも13倍にもなるそうです。お味噌汁、炒め物、マリネ、パスタなど、カットする手間が省けるので時短になります♡■募集中の講座■五大栄養素の会 *何をどれだけ食べたら良いのか知っていますか*5月28日(月)手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの* リクエスト受付中朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり4月16日(月)自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*今日のまじめ明日、久々の半日フリーデー。やることリストを作ったら、14個もあった!!にほんブログ村*ライフオーガナイザーの素敵なブログがたくさん*

  • 07Mar
    • ひきこもりだったころ

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。4年前。5歳と1歳の男の子の育児と家事をこなすだけで、精一杯の日々を送っていました。唯一の楽しみは、子供たちを早く寝かせて、撮りためたビデオを見ながら、スイーツを食べる事。日々無気力で、不満だらけで、いつもイライラ、疲れていて、頭痛薬が手放せない生活。頭痛が始まると、息子たちが遊ぶ傍らで、横になる。顔色も悪く、お化粧をしても決まらず、コンタクトをするのも面倒で、ほとんど眼鏡をかけて生活していました。幼稚園のお迎えくらいなら、スッピンでも全然気にならないほど、女子力も全くありませんでした。女子力に関しては、今も低めなので努力が必要です・・・。*疲れやすく・日常的な頭痛と吐き気*心の中はいつもモヤモヤ・・・。【このまま子育てだけで終わりたくない】そんな気持ちに相反し、体は全く言う事を聞きませんでした。当時の私の体は、栄養不足だったのです。人と関わる事は疲れるだけ。なるべく人とは関わらないように暮らしていました。家の中で一人で過ごすことが一番幸せ、真剣にそう思っていました。人から何か言われる事が、凄く嫌でした。良かれと思って言ってくれた事でも、【私は否定された】と感じていました。心の免疫力がとっても低かったのです。3年前ころから、日々の食事を気を付けるようになりました。同時に、食について学びました。学びだしたら楽しくて、引きこもりだった私が嘘のように、あちこち出掛けるようになりました。学んでは、バランスの良い食事を実践し、また学ぶ。そうしている内に、どんどん元気になりました。少しづつ心の免疫力もアップして行きました。沢山の人と出逢い、気づいたこと。人と関わる事は、疲れるし、面倒。でも、人と関わることが自分を成長させていく。人との繋がりは、私の財産となる。しんどいなあと思う時もあるけれど、沢山の人たちと出逢い、もっと成長したい、もっと学びたい。そして、私と出逢ったことで、【元気になった!!らくになった!!】と、思ってもらえるように、【食】を提案して行きます。一歩踏み出せないでいる、誰かの背中をそっと押せるような。■募集中の講座■五大栄養素の会 *何をどれだけ食べたら良いのか知っていますか*5月28日(月)手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの* リクエスト受け付けます朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり4月16(月)残席②自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*今日のまじめコツコツ企画書作り。3月はお楽しみの会がたくさん♡にほんブログ村*ライフオーガナイザーの素敵なブログがたくさん*

  • 01Mar
    • 【募集】五大栄養素の会 *何をどれだけ食べたら良いのか知っていますか*の画像

      【募集】五大栄養素の会 *何をどれだけ食べたら良いのか知っていますか*

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。クローゼットオーガナイザー®坂入美里さんとのコラボ企画のご案内です。お互いの得意を活かし、衣食住についての講座を交互に開催しています。今回は、まえこばが担当します。五大栄養素の会 *何をどれだけ食べたら良いのか知っていますか*私が伝えたい事は、【不足は補う、摂り過ぎは減らす】単純なことです。そのためにはまず、自分には(もしくはご家族には)毎日どのくらいの栄養が必要で、実際にどのくらい食べているのかを知る必要があります。特に不足気味だなと感じるものは、大豆製品、良質なあぶら、野菜です。そして、摂り過ぎが気になるのは、お肉類、トランス脂肪酸、砂糖です。特に、働く女性は、夕方帰宅した時にはクタクタで、【あー、もう今日はご飯作れない!!】そんな日もあると思います。でも私たちが健康でイキイキ暮らすために、栄養は日々必要です。そして子供は、日々ものすごい勢いで成長します。母親がどんなにクタクタでも、栄養は、毎日まいにち必要で、子供の成長は、待ってはくれません。だからこそ、手は抜いても栄養は抜かないことが大切です。時短かつ栄養満点な食卓、目指しませんか??疲れてしまい、お惣菜に頼ってモヤモヤしたり、出来ない自分に罪悪感を感じたり・・・。1日働いても、疲れない体を手に入れたら、人生が変わると思います。私は変わりました。食を整えて未来の自分を変えたい方は是非お越しください!!五大栄養素の会 *何をどれだけ食べたら良いのか知っていますか*【講座内容】 基本の五大栄養素の話し 代謝と体温のお話し みなさんの前日の食事をヒアリング→アドバイス お弁当を食べながら質問タイム【受講のメリット】 スーパーで買うモノが変わります!! 子供に何をどのように食べさせたら良いのか分かります。 食べ方の足し算引き算が出来るようになります。 体温の上げ方のポイントが分かります。【開催日時】 5月28日(月) 10:00~13:30【場所】 ホームドック タイキ:豊田市北部(詳細はお申し込み後ご連絡) 駐車場完備【受講料】 2160円(おやつ付き):当日現金にてお支払いください【定員】 5名【注意事項】 女性限定とさせていただきます お子様連れでの受講はご遠慮ください 遅刻・欠席の際は必ずご連絡をお願いします■募集中の講座■五大栄養素の会 *何をどれだけ食べたら良いのか知っていますか*5月28日(月)手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの* リクエスト受け付けます朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり4月16日(月)自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*今日のまじめ自分がもう一人いたらいいのに・・・、と思うほど時間が足りない!!にほんブログ村*ライフオーガナイザーの素敵なブログがたくさん*

  • 24Jan
    • ”【講座のご案内】自分の魅せ方に悩む起業女子の方へ”

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。起業女子にとって、自分の魅せ方はとても大事!様々なシーンや、与えたい印象。私は、何を着たら、どう見えるか自分のことはよく分かりません。だから、【ここぞ!】の時は、美里ちゃんに全身コーデしてもらいます。坂入美里の得意を活かした講座を開催します。見た目が原因で、伝えたいことが伝わらないのはもったいない!!具体的にどんなシーンでどう魅せたいか、イメージしてご参加ください♡■募集中の講座■パワーアップ味噌作り *今年こそ、朝ごはんを整えたいママ必見*2月23日(金)3月12日(月)朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり2月1日(木)3月14日(水)手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの* 2名以上でリクエスト開催します自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*今日のまじめ早起き&朝ごはんからの早寝!!にほんブログ村*ライフオーガナイザーの素敵なブログがたくさん*

  • 22Jan
    • 不足は補う、摂り過ぎは減らす *食生活を俯瞰することからはじめよう*の画像

      不足は補う、摂り過ぎは減らす *食生活を俯瞰することからはじめよう*

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。先日、働く女性たちが集まって学ぶ会にて、栄養バランスについてお話しさせて頂きました。私が伝えたい事は、【不足は補う、摂り過ぎは減らす】単純なことです。そのためにはまず、自分には(もしくはご家族には)毎日どのくらいの栄養が必要で、実際にどのくらい食べているのかを知る必要があります。特に不足気味だなと感じるものは、大豆製品、良質なあぶら、野菜です。そして、摂り過ぎが気になるのは、お肉類、トランス脂肪酸、砂糖です。特に、働く女性は、夕方帰宅した時にはクタクタで、【あー、もう今日はご飯作れない!!】そんな日もあると思います。でも私たちが健康でイキイキ暮らすために、栄養は日々必要です。そして子供は、日々ものすごい勢いで成長します。母親がどんなにクタクタでも、栄養は、毎日まいにち必要で、子供の成長は、待ってはくれません。だからこそ、手は抜いても栄養は抜かないことが大切です。時短かつ栄養満点な食卓、目指しませんか??疲れてしまい、お惣菜に頼ってモヤモヤしたり、出来ない自分に罪悪感を感じたり・・・。1日働いても、疲れない体を手に入れたら、人生が変わると思います。私は変わりました。不足は補助をして補う。とり過ぎは、知識で減らす。朝食を通して、食の過不足を知り、どう改善したらよいか?【朝食コンサル】はじめます!!順次サービスをご案内していきます。私は食で働く女性を応援します♡■募集中の講座■パワーアップ味噌作り *今年こそ、朝ごはんを整えたいママ必見*1月29日(月)2月23日(金)3月12日(月)朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり2月1日(木)3月14日(水)手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの* 2名以上でリクエスト開催します自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*今日のまじめ今日こそ、23時までに寝る!!にほんブログ村*ライフオーガナイザーの素敵なブログがたくさん*

  • 10Jan
    • 起業女子のワークショップ *朝食で免疫力を上げる!インフルエンザに負けない体づくり*の画像

      起業女子のワークショップ *朝食で免疫力を上げる!インフルエンザに負けない体づくり*

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。キラッ・とよたさんよりご依頼を頂き、ワンコインセミナーを開催いたします。【朝食で免疫力を上げる!インフルエンザに負けない体づくり】日時:1月10日(水)10:30~11:30場所:T-FACE 9階(就労支援室)ご飯+お味噌汁=免疫力を上げる最高の組み合わせ!!お味噌汁で体温上げて、腸内環境整えて、プルッぷるの細胞膜で、インフルエンザを跳ね返しましょう!!学級閉鎖になっても、インフルエンザにかからないお子さんには秘密があります♡もし、かかってしまっても発熱の意味が分かれば怖くありません。その時の対処法を知っていれば、慌てることもありません。1月10日、お席はまだ空いています。是非お越しくださいね!お申込はこちらからどうぞ♡■募集中の講座■朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり2月1日(木)3月14日(水)パワーアップ味噌づくり *今年こそ、朝ごはんを整えたいママ必見*1月29日(月)2月23日(金)3月12日(月)手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの*2名以上でリクエスト開催いたします自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*今日のまじめ月20日、ブログ更新します!!(さぼり過ぎました)にほんブログ村*ライフオーガナイザーの素敵なブログがたくさん*

  • 08Jan
    • 七草がゆ *1年元気に暮らせますように*の画像

      七草がゆ *1年元気に暮らせますように*

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。七草粥、召し上がりましたか??我が家は朝食でいただきました。息子たちが食べやすいようにと、味覇と自家製だし醤油で少し味付けして作りました。春の七草 *ビタミンミネラルが豊富* せり:解熱・食用増進・貧血 なずな:整腸作用 ごぎょう:咳止め・利尿作用 はこべら:切り傷・歯槽膿漏 ほとけのざ:アトピー改善 すずな(かぶ):利尿作用・便秘改善 すずしろ(大根):消化促進・美肌・風邪対策1月7日は、五節句の一つ、【人日の節句】です。家族4人、七草がゆとお味噌汁だけという、少し質素な食卓を囲みました。『普段の当たり前の食卓が、当たり前ではないことを感じて欲しいな。』という私の思いもありました。 人を大切にする日 年末年始でたくさん働いた胃腸を労わる日 1年、元気に暮らせるよう願う日そんなことを子供たちに伝えながらの、朝食でした。■募集中の講座■パワーアップ味噌作り *今年こそ、朝ごはんを整えたいママ必見*1月29日(月)2月23日(金)3月12日(月)朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり2月1日(木)3月14日(水)手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの* 2名以上でリクエスト開催します自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*今日のまじめ息子たちが食べやすいように、七草をサッと下茹でしてからお粥にしました。にほんブログ村*ライフオーガナイザーの素敵なブログがたくさん*

  • 07Jan
    • ライフオーガナイザー®だからこそ、目的のために手放したこと。の画像

      ライフオーガナイザー®だからこそ、目的のために手放したこと。

      *愛知県・豊田市・大人の食育*【食は生きる土台】働く女性の食育アドバイザー上級食育指導士のまえこばあかねです。ブログにはあえて書かなかったけれど、【ライフオーガナイザー®】やめちゃったの?と聞かれることが度々ありますので、そのことについて書こうと思います。ライフオーガナイザー®、やめていません!!ただ、オーガナイザーとして片付けの現場に入ったり、お客さまと関わる中で、私がやりたい事って【片づけ】ではないのかもしれない・・・。と感じるようになりました。もちろん、片付けは好きです。どうやって収納したらいいかなあって妄想する時間も、どうしたらより良いキッチンになるか考えて提案することも、大好きです。*普段の私のキッチン*でも気付いていまいました。私が一番伝えたい事は、【片付けによるより良い暮らし】ではなく、そのもっと根本が大切で、【食は生きる全ての土台】なんだって。オーガナイザーである私と、食の提案をする私。どっちへ進めばいいのかずっと悩んで迷ってブレて、決断できずにいました。私は、三基商事さんの栄養補助食品も取り扱っており、そのことを良く思わない人たちも沢山いるだろうなと思っていました。だからそのことはずっと必死に隠していました。ですが、今の時代どう頑張っても、食材だけでは栄養が摂りきれないことを、私は学び理解していました。それなのに、補助するという提案をしない自分は間違っているのではないか?でも、どうみられるかが怖い。ずっと、そんな葛藤をしていました。特に、オーガナイザーの仲間からどう見られるかは一番不安で怖いことでした。それでも少しづつ、自分のやりたいことや自分と向き合って、考えては行動してきた結果、【片付けの現場は手放そう】【オーガナイザーは依頼があった時の講師と自宅講座だけ】オーガナイザーだからこそ、目的のために、抱えていたものを手放すことが出来ました。働く女性たちがイキイキとやりたい事をやり抜けるように、私は、【食】でサポートします。そして必要であれば、栄養補助食品の提案もして行きます。女性がらくに暮らすために、イキイキと輝くために、幸せに生きるために、と言う目的は変わりません。ツールが、片づけから食へ変わっただけのことです。今年は、迷わずブレず、目的を見据えて、オーガナイザーのスキルを活かして、【より良い暮らしのための食の提案】をして行きます。食べることは生きること♡今日食べたものが未来の自分を作ります!2018年もどうぞよろしくお願い致します。■募集中の講座■朝ごはんで子供が変わる!!朝食作り5分を目指すキッチンの仕組みつくり2月1日(木)3月14日(水)パワーUP味噌づくり *今年こそ、朝ごはんを整えたいママ必見*1月29日(月)2月23日(金)3月12日(月)手作りだし醤油の会 *味も栄養も決まる優れもの*2名以上でリクエスト開催いたします自宅講座ご利用のお願い *受講ご希望の方はご確認ください*今日のまじめ食:オーガナイザー(9:1)くらいの割合かなと考えています。にほんブログ村*ライフオーガナイザーの素敵なブログがたくさん*