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  手と足で押し合いをします。
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  座って出来るストレッチ　グーで出来るバストアップ
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  孫の１歳の誕生日でした。
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  理想的なストレッチをするタイミング
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  ふくらはぎのむくみに　もう一工夫
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  ストレッチをするタイミングは？　今日はふくらはぎのむくみ防止です１
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  片足を正座させましょう。　太ももの前側、ふくらはぎ
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  ストレッチをした後はとても気持ちがよく、爽快感を得られます
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  気持ちの良い　太ももと　脚の付け根
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  今更なのですが・・・・内腿をストレッチしましょう
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  今日は　太ももの前側をストレッチしましょう。
• 重い症状の患者さんしか来ないのに？？
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  座ってストレッチ、太ももの内側をシェイプアップ
• May J 　精神的なデトックス効果が得られるMay J　の歌唱
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  太ももに効く　足の押し合い。
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  腰のストレッチで腰痛や便秘などを防ぎましょう2
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  座ったままで前屈、後屈を行いましょう。
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  座ったままで出来る背中を伸ばすストレッチ
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  座ったままで全身のストレッチを
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  体の外側を伸ばしましょう。３

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