チャレンジ8日目と9日目。
昨日は5時起きできましたが、
今朝は5時半起きでした(スクショ撮り忘れ)。
実は、
抗うつ薬と睡眠薬の減薬を始めました。
5時起床22時就寝を始めてから、
睡眠薬なくても眠れるんじゃない？ってくらい、
毎日眠くなるので、
このタイミングで減薬することに。
一気に断薬すると、
反動で体調を崩すため慎重に。
これが原因なのか、
生理前だからなのかわからないけど、
昨日から日中の倦怠感と焦燥感で
スマホを見るのが辛くて、
動画編集はお休み
なるべく横になってリラックスして過ごしてます。
減薬前から感覚過敏に悩まされてて、
これは更年期の症状かもしれない。
自律神経の乱れで神経が過敏になってしまう。
生理の量や期間もかなり乱れてきた。
そろそろ終わるのかな〜。
感覚過敏は、
音が大きく聞こえたり、
動きが早いものを見れなくなったりします。
だんだんイライラが強くなって、
最悪目眩を起こします😵💫
そんな時は、
内科で処方してもらった漢方薬「抑肝散」を飲んでます。
抗うつ薬と睡眠薬は減らしていき、
漢方薬を足すことで落ち着いてます。
昨日は焦燥感もすごくて、
「次の動画を作らないと！」
という気持ちが強くて、
でも体や頭は休みたがってる。
眠たいのに「今寝たらダメ！」と止められてる感じで昼寝できない。
そんな時、見つけたYouTubeの動画で
寝ることができました。
パニック障害の方におすすめです
今回、ルールを決めて、
3ヶ月続けるというチャレンジをしてるけど、
それで体調を崩しては意味がない。
YouTubeを楽しんで続けたいという目的で、
週に一回投稿する、というルールを決めたけど、
それで楽しむことができないなら、
またルールを変更すればいい。
今朝の朝食。
先日、母の家に行って久しぶりに玄米を食べてから、
帰宅後も雑穀を混ぜた玄米を炊いてます。
娘は好きじゃないから私だけ。
ご飯を変えてから、
お通じがめちゃくちゃ良くなった！
そして、しっかり食べてるつもりなのに、
体重が増えず体力が落ちてたけど、
少しずつ体重が増えてきた！
恐らく、胃腸が弱って栄養素を吸収できてなかったのかも。
主食からしっかり栄養素が摂れてる感じがします^ ^
毎日手軽にマッサージできて超おすすめ！
