坂～(^_^)

暦通りのGW

医療従事者ってそういうもんですよね


さて、
バランスシューズをきっちりやって、
その後に病院近くの坂へ

今日は肩甲骨が挙上しないように走ってみました。

すると、
腹斜筋が喜ぶではありませんか

そんなのを確かめながら数本こなして終了

本数、スピードはまだまだですが、
得る事あって良い感じ


明日は浦安ボーイズの練習へ
フィジカルトレーナーやってきます


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まずまずp(^_^)q

風強過ぎでしょ
電車結構揺れてたし。


さて、
今日は夕方からワールドウイングへ。

電車に長く乗ってたので、
背中をバキバキと胸椎伸展で調整して
非常に良い感じでトレーニング出来ました。

何が良いかって、
左右差がかなり減少。

それに肩甲骨の挙上をうまく抑えられて、
上方回旋が出るようになってきました

今日は進歩が体感出来て良かった～

明日からまた走ります



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リハビリ期間終了p(^_^)q

3月中旬から4月いっぱいまでと決めたリハビリ期間も無事終了

時々左膝後面に末梢神経感作の症状が出ることもありますが、
先手をうって対処していくので問題にはならないでしょう


主に取り組んだ流れは、
3月中は骨盤周囲の安定化をメインに取り組みました。
実際のリハで処方する肛門挙筋＋ブリッジングやら、
下部腹筋のトレーニングなど。

また胸椎の伸展可動域の低さが腰椎のストレスとなっていたので、
そこにもとことんアプローチしました。
まぁこれが1番のネックになってましたが

徐々にバランスシューズや縄跳びなども取り入れて、
その中での姿勢コントロールも向上させていきました。

4月に入り少しずつジョギングへ。
この時も骨盤周囲の安定は意識して取り組み、
痛みのない状態が続くようになってきているのが実感出来てきました。

後半に入り走練習を開始しましたが、
ネックは残っていました。。。
右背部の可動性の悪さと筋硬結。

そんな時、
先日参加させて頂いたオステオパシーの講習会
ついにネックは解決しました

そんな流れで、
ついに5月を迎えました

次のステージに進みたいと思います


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