一般社団法人 体力メンテナンス協会
認定 指導士養成講師
-AKI PARK-& BBカラーズ 代表 横石あきです。
いつもお読み頂いてありがとうございます。
三重県四日市で
こちらのクラスはオンラインにて
予約された方お会いできること
楽しみにしています。
振替レッスンもありますので
ご安心くださいね。
（お申し込み期限1/27 23:59まで）
出産経験のある方全員に
受けていただきたいクラスのご案内です。
2/3スタート
『産後トータルケアクラス』
出産によりダメージを受けた体
日々の育児に追われるうちに
自分のことは放ったらかし
知らないうちに体力不足からくる不調。
産後に真の体力をつけて、自分ケアをする。
産後ケアは、実は家族ケアでもあるんです。
ママが元気であれば家の中が
明るくなるんですよね。
『体とココロは、繋がっていて
両側からアプローチすることで、
産前よりも美しく。
自分の人生を選べるように。』
1月13日（金曜日）スタート
『産後トータルケア三重四日市クラス』
産後の体とココロを
ケアするための6週間です。
～自分の人生をより豊かに～
産後はチャンスです。
体の組み立ても関節が柔らかい今だから。
ワークでは自分の考え方のクセや
コミュニケーションについても学びます。
産後ケア受けると受けないのでは
これからの人生変わります。
『出産したら産後ケア』
わたし自身も経験した、悶々とした時期。
体を動かす事が大好きだったけど、やっぱりそれだけではなかった。
産後ケアと出会って、受けたい！知りたい！
出会えたことで、わたしの人生やっぱり楽しい！って思えた。
出産した方全員に届けたい。
出産後は心身共に疲れ果て、24時間待ったなしの育児。
産後トータルケアメソッドでは、
ココロのケアとカラダを両側から
メンテナンスします。
これを受けるのと受けないのとでは
大げさかもしれませんが
人生観変わる。とわたし自身思っています。
わたしが産後ケアをお届けしたいと思ったのも、
自分の中で悶々と考えていた時期があったから。
【産後トータルケアはこんな方に】
産後の体型がどうしても戻らない方
体力をつけたい方
夜ぐっすり眠れていない方
パートナーとの関係をより良くしたい方
好きな自分になって、もっと人生楽しみたい方
肩こり、おっぱいトラブルで悩んでいる方
便秘を解消したい方
なんだかすっきりしていない方
産後＝出産直後、ではなく
出産を経験したことのある方は
何年経っていても一度受けてみてください。
必ずご自身の変化を感じていただけます。
更年期になると、
ホルモンの変化から出産と同じ様な経験をすると言われます。
そのためにも今から知っておくといいですね。
（ホルモンと自律神経のお話も入ります。）
産後２か月の方～産後何年経ってる方でも、全ての方に効果を感じて頂けます。
出産してから、１０年経っていても大丈夫。今からでも！
◎産後トータルケプログラムの６週を
通しての効果。（アンケート参考）
産後太りが解消出来る
体力がついた
カラダがスッキリする
気持ちが楽
クラスでママ友ができる
肩こりや便秘、イライラなどプチ不調改善
赤ちゃんの寝かしつけができる
心もスッキリとする
旦那さんとの関係や子どもとの関係がさらに良くなる
家族とのコミュニケーションを見直せた
将来の展望をもてた
６週間でカラダとココロが変わります。
産前よりも美しく。
好きな自分をデザインできる。
お申込はこちらから
【プログラム内容】
バランスボールエクササイズ・セルフケア・ココロのケアの三本柱。
★バランスボールエクササイズ
音楽に合わせてボールで弾んで有酸素運動を取り入れます。
積極的な体力作りや、手足を動かし脳活性にも繋げます。
赤ちゃんを抱っこしたままでも行え、寝かしつけ効果もあります。
インナーマッスルにアプローチし、産前よりも美しい体に。
★セルフケア
産後に何か体の不調を感じた事はありませんか？その不調を自分でケアする方法をお伝えします。
おっぱいトラブル、肩こり、骨盤のケアなど、産後ならではのトラブルを改善します。
★ココロのケア
環境や体が変わる大きな産後の時期。さらにココロも変化しています。
自分に向き合う時間を作り、６週に渡るテーマを通して母になった自分の新しい人生のビジョンを描いていきます。
◆全６回内容◆
○１週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（自律神経）／産後脳トレ
○２週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（お腹周り）／セルフエスティーム
○３週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（肩こり・デコルテ）／パートナーシップ
○４週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（おっぱい）／コミュニケーションワーク
○５週目 バランスボール＆ヨガ／セルフケア（骨盤）／親子関係
○６週目 バランスボール＆ヨガ／ セルフケア（骨格調整）／数年後の自分のビジョン
【受講対象】
産後女性（産後２か月）～出産を経験したすべての方（産後１０年経った方も是非どうぞ。）
全ての産後女性に効果を感じて頂けるプログラムです。
クラスの中では、赤ちゃんと一緒にできるエクササイズをお伝えします。
歩き出したのお子さまは託児をご用意します（別途託児代1時間800円×2時間）。
託児ご希望方は2週間前までにご予約お願い致します。
または近くの託児所をお知らせする場合もございます。
ご相談ください。
【開講日程】
①2/3.②2/10.③2/17.④2/24,⑤3/10.⑥3/17
全６回 10:00-12:00定員6名
（お申し込み期限1/27 23:59まで）
■受講料 24000円
※2ターン目以降の方19800円
＜お休みされた会は次のターム振替可
振替手数料1000円 ＞
別途バランスボール代
6600円
（１回600円でレンタルも可能です）
＜お支払い方法＞
◎プラン１ 一括でお支払い
◎プラン２ ５回払い 初回5000円、 翌月より5000円/月×3回 最後4000円
※１回目・２回目は現金払い ３回目より銀行振込となります。（振込手数料はご負担下さい。）
◎プラン３ ２回払い 初回14000円 クラス4回目10000円
【会場】
四日市市三浜文化会館
三重県四日市市海山道町一丁目1532-1
〔公共交通機関〕
近鉄名古屋線「海山道駅」西出口より 徒歩約８分
（海山道神社側へ降りてください）
〔お車をご利用の場合〕
国道１号 「日永3丁目」交差点 東へ約5分
国道23号 「海山道一」交差点 東へすぐ
県道6号（塩浜街道） 「大井の川町」交差点 西へ約1分
公共交通機関あり
みなさまのご参加を心よりお待ちしています。
ご連絡いただけましたら、３日以内にお返事致します。質問等お気軽に
全国、海外からも受講可能です。
（お申し込み期限1/27 23:59まで）
◉お申し込みフォーム
◉パソコンの方
http://ws.formzu.net/fgen/S8759703/
◉携帯電話の方
http://ws.formzu.net/mfgen/S8759703/
aki.sangocare@gmail.com
(携帯電話からの方は、こちらのアドレスが受信できるように設定をお願いいたします。）
四日市市、桑名市、鈴鹿市、東員町、菰野町、川越町、朝日町、木曽岬町、いなべ市からも通われています。
ご質問等ございましたら、
★お問い合わせフォームこちらへ★
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☆★★★☆
ご覧ください。
産後トータルケアクラス受講者のアンケート感想（宝物です。）はこちら
★☆☆☆★
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一緒に6週変化を楽しみましょう。
お会いできること楽しみにしています
少人数制のためお早目のご予約
お待ちしております。
