お久しぶりです。1ヶ月ぶりの更新です
この間、何をしていたかというと…
仕事のストレスからモチベーション低下
やる気がみるみるなくなり、ブログ更新する気力もなくなり、
なら、いっそう休んでしまおうと、今にいたってました(ーー;)
でも、また、今日からブログ更新していきたいと思います。
ちなみに、この１ヶ月間の体重ですが、86.2ｋｇ。+-1.0ｋｇをキープしてました。
いくらストレス溜まっても、ヤケ食いなどの過食は、
しないように気を付けていたのが、急激な、体重増加を防いでくれていたようです。
皆さんも、ヤケ食いには気を付けましょうね(^_^;)
本日２回目の更新です。
本日１回目に、「思い込みの有効利用 」について書きましたが、
思い込みを利用する為にも、何か行動を起こす事は大切です。
行動を起こすことで、その意識も高まるからです。
私の場合でいうと、主にダイエット目的で取り入れている
ハーブティーを飲むこと。
ハーブティーは、目的に併せたハーブを飲むことで
その効能を得られます。その際、
「絶対効く
」
「毎日飲んでいるのだから、必ず効果がある」
と思えば、「プラシーボ効果で」効き目も変わってくると思えるからです。
そして併せて、毎日の運動（柔軟とミオドレ）を実施。
急激な体重の減少は無いけれど、着実に体重は落ちています。
確かに、短期間で体重がたくさん落ちた方が嬉しいけれど
その場合健康面で心配になる事もあります。
体力や免疫力の低下。食欲の減少や暴走。伸びた皮膚が戻らない
など、上げれば切がなくでてきます(；一_一)
そういったことが無いように、健康面にもダイエットにも、
効果のある方法を、無理なくゆっくりと継続するのが理想かなと
思います。
その方法の１つとして、ハーブティーや健康茶は有効的な方法です。
１日１杯でも、香りの良いお茶は、気分を切り換えリラックスさせてくれます。
日頃のストレス緩和になったり、眠る前に飲むと、体もほど良く温まり
ゆったりとした気持ちで、就寝出来ます。
サプリも便利ではあるけれど
こうした休息的な時間は、サプリでは得られませんからね(*^_^*)
私のおススメハーブティー→ここからチェック
読書の秋、鑑賞の秋、スポーツの秋。そして食欲の秋。
いろんな秋を楽しむお供にも、ぜひ取り入れてみてくださいね
参照：ニコニコ大百科 （←プラシーボ効果について記載）
━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─
今日の体重計結果
86.8ｋｇ（+-0ｋｇ 合計-5.6ｋｇ）
久しぶりに、お昼に食パンでピザを作り食べました(*^_^*)
でも、お通じもしっかりあったし、体重は「+-0」。
でも、ちゃんと夕食で調整です。
残暑も終わりをつげ、秋らしい気候になってきました(^_^)
でも、それと同時に、体調を崩す方が、私の周りでも増えてきました
皆さんも健康に気を付けて、お過ごしくださいね。
さて、今回の話題は「思い込み」です。
思い込みを辞書で引くと、深く信じこむことや、固く心に決めることと
ありますが、類義語で上げると、固定観念や先入観ともいえます。
この思い込みは、使いようによって、良い結果をもたらすこともあれば
悪い結果をもたらすこともあります。
専門的には「ﾌﾟﾗｼｰﾎﾞ効果」というそうです。
（新薬開発の際に行うテストで、効き目が無い物でも、
その人の思い込みにより、効果がでることがある。逆もある。）
例えば、眠れない日が続き、無理に「眠らなきゃ！」と思うと、逆に焦って
眠れなかったりするのも、無意識に「今日も眠れないのかな？」
という思い込みから来ている可能性もありますし、
ダイエットの停滞期など、今日も体重落ちてない・・・と思っていると
停滞期が長引いたり、それがストレスとなり、挫折・体重増加に
繋がったりすることもあります
それなら、実際にl効果があるかは別として、出来るだけ良い事を
考えたり、なんとかなるさと気軽に構えているほうが、楽ですし
ストレスも減りますよね(*^_^*)
実際に経営者の方やスポーツ選手の方など、良いイメージを固めてから、
会議や大会に臨んだり、験担ぎやジンクスを取り入れている方も多いそうです。
悪い意味で取られがちな思い込みですが、有効活用してみませんか？
そのうえで、目的に併せた行動を取れば、
良い結果を得られる確率もUP
できるかもですよ
