秋に おすすめハーブ セレクト

前回、「秋にもやっぱりハーブティー 」ということで、

ハーブをおすすめしましたが、実際どんなハーブが良いの

問い方に、何種類かセレクトしてみました(*^_^*)

消化促進・健胃など胃腸に良いハーブ

○フェンネル…食欲不振・消化促進・便秘・むくみ・更年期障害・生理痛改善
　　　　　　　　　 風邪治療・口臭除去など

○クローブ…保温、鎮痛、健胃、整腸、消化促進・口臭除去など

○ジンジャー…食欲増進・消化促進・保温・発汗・風の引き始めなど

○ローズヒップ…ビタミン類が豊富・便秘改善・滋養強壮・生理痛の緩和

　　　　　　　　　　美肌効果・保湿作用など

○レモングラス…食欲増進・消化促進・健胃・鎮静効果など

○ハイビスカス…新陳代謝の促進・疲労回復・食欲増進・美肌・呼吸器系

その他、ルイボス・オレガノ・カモミール・カルダモン・コリアンダー・パセリ。

レモンバーム、レモンバーベナ・オレンジピールなども、胃腸や、リラックス効果

に効果があります。

私的に好きなブレンドは、ハイビスカスやオレンジピール、

レモングラスがブレンドされたものは、香りもフルーツ系に近く、

味も飲みやすく好きです

以前は、ハーブティーが苦手だった私も、飲みやすハーブティーに出会い、

それがきっかけで、いろいろ飲めるようになり、自分の好みに合う、ハーブを

探せるようになってきました。

「食わず嫌い」という言葉がありますが、まさにそうだと思います。

一度、美味しいハーブに出会えば、後は自然に飲めるようになるので、

諦めずに、チャレンジしてみてくださいね(*^_^*)

ちなみに、私がハーブティーの認識を変えさせられたのは、

このハーブティーです。→ここからチェックできます

ハーブは自然の恵み。安心して体に摂取できるのが魅力です。

ただし、ハーブの種類によっては、妊娠中の方などには向かない

種類もあります。

そういった場合は、お医者さんに相談の上、

取り入れるようにしてくださいね(*^_^*)

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今日の体重計結果

88.7ｋｇ（-0.1ｋｇ　合計-3.7ｋｇ）

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＜お勧め　ダイエット方法＞

○ミオドレ（リンパを刺激。セルライトの予防・対策に！）

○キャンドルブッシュ配合スルルティー
　 　　　　　　↑

　　（ハーブティー飲むだけ♪体の中からデトックス！）

　　　　　　　　　　　　　 ↑

暴飲暴食、もとい、たくさん食べて、早めにリセットしたい時は、

濃い出しで効果を高め、かつ、お風呂などで、体を温めてから

飲むと、高い効果が望めます。こういう時は、ある意味救い手です(^_^;)

皆さんの応援で、この残暑も乗り切ります

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秋にも やっぱり ハーブティー

一夜明け、気分変えていきます！！

初心に返り、ハーブティーのお話です。

今までも何度も書いてきましたが、

ハーブは、豊富な栄養素と効果が期待できる、

自然の恵みの塊です。

薬に頼らず、こういった自然の恵みをチャージして、

健康と心のゆとりを持って、過ごせたら、それが一番ですよね(*^　^*)

でも、自宅で複数のハーブを育てるのは、やっぱり大変

そういう時は、お店やネットで購入できる、

ハーブティーやスパイス。精油を利用すると、

手軽に、毎日ハーブの栄養や効能を摂取でき便利です

私は、ハーブティーで摂取。お勧めは、ここから参照 ください

なぜ、改めてハーブをめるかというと、

夏が終わり、秋にかけて、体調を崩す方も多いですし、

また季節性うつ病になる方もいらっしゃるそうです(￣□￣;)!!

季節性うつ病とは、

「秋に発病し、冬の間、気分が滅入り、ふさいでしまう」

そして、季節が過ぎ、春になると自然解消されるというもの。

その原因は、秋口は暖かくスポーツの秋と呼ばれるくらい、

体は、まだ活発に行動しようとします。

でも、日照時間は、どんどん短くなるので、脳が冬眠モードに切り替わろうとし、

そのせいで、精神的にストレスを感じ、憂鬱になるそうです。

また発症率は、男性よりも、女性の方が、

4倍もなりやすい傾向にあるとの事。

この季節性うつの恐ろしいところは、

季節性うつの特徴の一つとして、食欲が増し体重が増えやすくなるとのこと。

ダイエット中の私としても、そんなものには、かかりたくないです

せっかく秋時期は、代謝があがり、ダイエット向きな季節。

季節性うつにならない為にも、よぼう・対応をしていかないとです

＜基　本　的　対　策＞

①たくさん日の光を浴びる！

日照時間が短くなってきますが、明るい時間に買い物がてら、散歩をしたり

内勤の方は、お天気の良い時には、屋外で昼食を取ったり。

できる範囲で、お日様の光を浴びましょう

②体は冷やさない！暖めることを心がけ！

冷えは万病の元。新陳代謝も低下。睡眠不足。慢性疲労など良いこと無し！

朝と夜に暖かいものを飲み、体をリセットしたり、

お風呂でゆっくり温まりましょう

③適度に乳製品やお肉を取り入れる！

セロトニン・、トリプトファンを含む食材や、吸収促進の為

ビタミンを併せて取り入れる為、チーズや、肉などを、ダイエット中でも

取り入れましょう！

秋は代謝が上がる時期！暴飲暴食せずに、適度な

食事を取るだけでも、痩せることが可能である以上、

ダイエット中でも、ちゃんと食事に取り入れましょうねo(^-^)o

秋から冬にかけては、夏に負けないくらいイベントたくさんあります。

楽しく過ごす為にも、ちょっとだけ意識して、生活習慣に取り入れてみませんか？

また、最初に取り上げたハーブは、

精神安定・鎮静効果。健胃・成長効果など種類によって、

さまざまな効果が期待できます。

ハーブは、利用方法いろいろです。

自分にあった方法で、気軽に取り入れてみてくださいね＾＾

私のお勧めハーブ活用法は、お茶。ハーブティーです。

56種類のハーブがブレンドされているのに、紅茶のように飲みやすく、

デトックス効果も高いのが、嬉しいハーブティー

紹介ページは→ここをクリック

参照：美レンジャー

　　　　ストレス・ラボ

皆さんの応援で、これからも自分に負けず、がんばれます

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後悔先に立たず(T_T)

さてさて、夜になり、体重結果を書く時間になってしまいました(；一_一)

お昼にブログ更新で避けていたけど、体重公開に踏み切った以上

避け続けるわけには、行きませんよね

前回、9/4（火）の結果は、

86.9ｋｇ（-0.12ｋｇ　合計-5.5ｋｇ）

でしたが、この３日間、ある意味暴食に走っていました

繁忙期でもないのに、業務変更による、仕事の量が増え、

調整できていたストレスも、調整できずに増え、

自分の中で昇華しきれず、暴食に走っていたという感じです(ーー;)

特にお昼は、いつも自制している、油ものをコンビニで買い足し

お弁当にプラスしたり、そのくせして、良く噛まずの早食い・・・。

その分、夕食は、お米や小麦などの炭水化物は

食べないようにしたのですが、やはり、無意識の早食い

こんなことしたら、体重増えると理解していたのに、

たった３日のうちに、言うまでもなく・・・体重は増えました(；一_一)

今回、9/７（木）の結果は、

88.8ｋｇ（+1.9ｋｇ　合計-3.6ｋｇ）

「あ”～っ！！」

後悔先に立たずです。

ダイエット茶の、チャーミングは即効性無しだし、こんなことなら

もったいないと思わず、スルルティー追加注文をしとけば良かったです

しかたないので、いつもの柔軟２セット行い、

ゆっくり噛んで食べる事を意識しつつ、

食事量を朝・昼・夕心掛けるしかないです(ーー;)

自分の性格上、ストレスが溜まると、普段あまり食べなくなった

スナック類や油ものを食べたり、暴食に走ってしまうのが、

分かっているだけに、ストレス溜めないようにしていたのですが、

今回は、自分に負けてしまいました(T_T)

明日からは、休み明けの仕事です。

気持ち切り替えて、自分に負けないように、頑張らないとです

何かあるたびに、こんなことでは、第１段階の目標70ｋｇ台は、

永遠に来ませんものね。

むしろ、大台に突入しかねません(；一_一)

頑張るぞー！！

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

＜お勧め　ダイエット方法＞

○ミオドレ（リンパを刺激。セルライトの予防・対策に！）

○キャンドルブッシュ配合スルルティー
　 　　　　　　↑

　　（ハーブティー飲むだけ♪体の中からデトックス！）

　　　　　　　　　　　　　 ↑
今回、本当に、予備が無い事に、失敗したーと本気で思います

暴飲暴食、もとい、たくさん食べて、早めにリセットしたい時は、

濃い出しで効果を高め、かつ、お風呂などで、体を温めてから

飲むと、高い効果が望めます。こういう時は、ある意味救い手です

皆さんの応援で、ストレス太りから抜け出します

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