一夜明け、気分変えていきます！！
初心に返り、ハーブティーのお話です。
今までも何度も書いてきましたが、
ハーブは、豊富な栄養素と効果が期待できる、
自然の恵みの塊です。
薬に頼らず、こういった自然の恵みをチャージして、
健康と心のゆとりを持って、過ごせたら、それが一番ですよね(*^ ^*)
でも、自宅で複数のハーブを育てるのは、やっぱり大変
そういう時は、お店やネットで購入できる、
ハーブティーやスパイス。精油を利用すると、
手軽に、毎日ハーブの栄養や効能を摂取でき便利です
私は、ハーブティーで摂取。お勧めは、ここから参照
ください
なぜ、改めてハーブをめるかというと、
夏が終わり、秋にかけて、体調を崩す方も多いですし、
また季節性うつ病になる方もいらっしゃるそうです(￣□￣;)!!
季節性うつ病とは、
「秋に発病し、冬の間、気分が滅入り、ふさいでしまう」
そして、季節が過ぎ、春になると自然解消されるというもの。
その原因は、秋口は暖かくスポーツの秋と呼ばれるくらい、
体は、まだ活発に行動しようとします。
でも、日照時間は、どんどん短くなるので、脳が冬眠モードに切り替わろうとし、
そのせいで、精神的にストレスを感じ、憂鬱になるそうです。
また発症率は、男性よりも、女性の方が、
4倍もなりやすい傾向にあるとの事。
この季節性うつの恐ろしいところは、
季節性うつの特徴の一つとして、食欲が増し体重が増えやすくなるとのこと。
ダイエット中の私としても、そんなものには、かかりたくないです
せっかく秋時期は、代謝があがり、ダイエット向きな季節。
季節性うつにならない為にも、よぼう・対応をしていかないとです
＜基 本 的 対 策＞
①たくさん日の光を浴びる！
日照時間が短くなってきますが、明るい時間に買い物がてら、散歩をしたり
内勤の方は、お天気の良い時には、屋外で昼食を取ったり。
できる範囲で、お日様の光を浴びましょう
②体は冷やさない！暖めることを心がけ！
冷えは万病の元。新陳代謝も低下。睡眠不足。慢性疲労など良いこと無し！
朝と夜に暖かいものを飲み、体をリセットしたり、
お風呂でゆっくり温まりましょう
③適度に乳製品やお肉を取り入れる！
セロトニン・、トリプトファンを含む食材や、吸収促進の為
ビタミンを併せて取り入れる為、チーズや、肉などを、ダイエット中でも
取り入れましょう！
秋は代謝が上がる時期！暴飲暴食せずに、適度な
食事を取るだけでも、痩せることが可能である以上、
ダイエット中でも、ちゃんと食事に取り入れましょうねo(^-^)o
秋から冬にかけては、夏に負けないくらいイベントたくさんあります。
楽しく過ごす為にも、ちょっとだけ意識して、生活習慣に取り入れてみませんか？
また、最初に取り上げたハーブは、
精神安定・鎮静効果。健胃・成長効果など種類によって、
さまざまな効果が期待できます。
ハーブは、利用方法いろいろです。
自分にあった方法で、気軽に取り入れてみてくださいね＾＾
私のお勧めハーブ活用法は、お茶。ハーブティーです。
56種類のハーブがブレンドされているのに、紅茶のように飲みやすく、
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参照：美レンジャー
皆さんの応援で、これからも自分に負けず、がんばれます
