マッサージで２重顎を撃退

２重あご

・・・イヤな響きですよね(；一_一)

２重あごの原因は、太った事でなる場合や

生活習慣・老化などによる、タルミが原因でなる場合があります。

２重あごが原因で、老けて見られることがあるのも、

そのせいも、あるのかもしれませんね

もともと、あごは脂肪がつき易い場所。

そこに、蓄積した水分が、あごの筋肉を低下させ、

さらに排出できなかった水分が蓄積・膨張。

ゆえに、普段からのケアケアを取り入れたい、部位でもあります

という事で、対応策いろいろです。

＜二重あご引き締めマッサージ　パート１＞

①親指と人差し指をあごの付け根に置く。

　 あご先へと抓むように３回マッサージ。

　 （フェイスライン沿いに、あごを持ち上げるようなイメージで。）

②頬と口元の肉を軽くつまんで、離すというとうに、5回以上行う。

③あごからこめかみに向かい、くるくると円を描くようにマッサージ。

老廃物を流しむくみを取り、血行を良くし、

脂肪を燃焼しやすくすることが、目的です。

なので、顔が温まるのを感じるくらい行うのがベスト。

この方法なら、洗顔後のスキンケアの時や

お風呂上りに併せてできるので、気持ち的のも楽にできますよね

ちなみに、ミオドレの小顔プログラムにも、

↑で紹介されたのと同じようなマッサージがあります。

簡単にですが紹介です。

①　耳下首筋あたりをぐりぐりと５回押しマッサージ。

②　耳下首筋あたりから、鎖骨に向けて１０回さする。

　　 （横を向いた時に、浮き出る筋肉に沿ってさする）

③　あごを上げて、あご下を左右に５回さする。

④　あごの付け根（口を開け閉めした時にガクガクするところ）を

　　 ５回押しマッサージ。

グローブなしだと効果は減少するけど、スキンケアの時に

併せて行うと、自然に首筋やあご下のケアもできるので

一石二鳥です

でも、なんでもそうですが、

「やりすには良い事は無し」です。

行う回数や、タイミングは自分に併せて、ムリなく行う事が、

継続することができ、効果も出るというものです(*^_^*)

参照：美レンジャー

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おしり歩きで、かんたん骨盤矯正

ようやく、若干涼しくなってきたかな？と感じます。

今日のような、暑い日は、日ごろのストレッチも面倒に(ーー;)

こういう時は、ムリせず、できる範囲で行うのが、精神的にも楽ですよね♪

そんなワケで、今日のストレッチは短縮バージョンです。

いつものストレッチで、知らず取り入れていた、

骨盤矯正関係のストレッチはすべて省き、おしり歩きだけにしてみました(^_^)

ご存知の方も多いと思いますが、

おしり歩きは骨盤矯正に効果的な運動です！

方法はいたって簡単

ステップ１　両足を伸ばしたまま床に座る。

ステップ２　あくまでおしりで歩くように、腕を振りながら前進。

ステップ３　ある程度進んだら、スタートと地点まで、同じようにして後退。

注意事項

①　ムリせず、腕の力で進むのではなく、立って歩く時と一緒。自然に腕は振る。

②足やつま先が離れないように注意する。

③足と腕は、必ず同じ方が出る。

④前進・後退で１セット。この歩数は、自分の調子に合わせ決める。

　 最初はちょっとでも、少しずつ距離を伸ばせばＯＫ。

なかなか、思ったように便秘が改善されない、体重が落ちないといった場合は

骨盤がずれている可能性も考えられます。

骨盤がずれたり歪んだりすと、便秘が改善されなかったり、

腰やヒザに負担がかかったりなどの可能も出てきます。

このおしり歩きは、骨盤矯正だけでなく、インナーマッスルも鍛えられます。

また、血行促進・腰痛改善、便秘改善も望めます。

とっても簡単だけど、意外にも効果は高いので、

ぜひチャレンジしてみてくださいね

参照：ＮＡＶＥＲ　まとめ

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今日の体重測定結果

86.9ｋｇ（-0.12ｋｇ　合計-5.5ｋｇ）

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＜お勧め　ダイエット方法＞

○ミオドレ（リンパを刺激。セルライトの予防・対策に！）

○キャンドルブッシュ配合スルルティー
　 　　　　　　↑

　　（ハーブティー飲むだけ♪体の中からデトックス！）

　　　　　　　　　　　　　 ↑

私は、便秘改善、緩やかなお通じを毎日得る為、通常の濃さで飲用。

ただし、飲み会などで、たくさん食べたりした時には、

一両日中にリセットしたいので、濃い出しで効果を高め飲用。

お風呂などで、体を温めてから飲むと、さらに効果ＵＰで、お勧めです

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そろそろ 秋に向けて 調整してきましょう！

この時間も、まだまだ暑いです(^_^;)

気温確認したら、３０℃ありました

夜になり、厚手のカーテンを閉めたことで、風が入りずらくなり、

余計暑く感じられるのかもしれませんね。

さて、こうも暑い日が続くと、冷たい物が取りたくなるところですが、

そろそろ、意識的に切り替えていかないと、気力・体力ともにしてしまいます。

といっても、別に特別な事をする必要は特にありません。

例えば、朝と夜に温かい飲み物を飲んで、体の中をリセットしたり、

シャワーからお風呂に切り換え、体の外から、ゆっくり温めたり。

そんな、ちょっとした事だけでもＯＫです(^_^)

チョットだけ、意識して、温める事を忘れなければ、

秋には、嬉しい効果が期待できます

それは、秋は簡単にダイエットができる時期だからです

基礎代謝量が増え、激しい運動をしなくても、

エネルギーが消費されやすいというワケです

でも、せっかくのこの時期に、内臓が疲れてたり、気力が低下していたら

その効果を、活用する事ができません

そんな、もったいない事にならないように、

今からでも、温めていきましょうね(^　^)/~~~

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体を温めるのにハーブティーは最適です。

デットクス効果のあるものが、ブレンドされていれば、

体の中の不要物を排出してくれるので、

ハーブや、日々の生活で摂取した栄養素も、キチッと吸収できます。

ハーブは、疲れた体に最適な栄養素が、いっぱい入っているのに、

自然の物だから、安心して摂取できますから、本当にお勧めです

私のおススメは→ここからチェックしてくださいね (*^_^*)

体を温めるのに、生姜なども良いけれど、

せっかくなら、ハーブを利用して、穏やかな一時を過ごしてみませんか

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