本当に、暑いですね
何もしてなくとも、汗が噴き出てきます
家の中の気温が34℃になっていましたか・・・。
通気が良いよう、窓や家の中の、ドアを開け放っているので
風が入ってくるのですが、それを上回る、状態なわけですね(ーー;)
それにしても、こんなに暑いのに、我が家の猫たちは、気持ち良さげに
日向ぼっこしながら、お昼寝タイムです(^_^;)
↓写真はむさしです。
暑くないわけないのですが、
気持ち良さげに、眠っていました(^_^;)
もう少し涼しくなれば、また、一人鬼ごっこで、
家の中を走りだすんだろうな～。
でも、気になるのが、明らかに何もないのに、
何かを追いかけているような時が・・・
それにしても、早く涼しくならないかなー
あまりの暑さに、ぼやいている、現在です。
きのこネタ続きますが、今回は
舞 茸 です。
～ 舞 茸の効能まとめ ～
○食物繊維が豊富。食物繊維は、ごぼうの5倍あるとも言われます。
お通じが良くなり、排便量も2～３倍になることもあり。
その為、腸内環境が整い、代謝や吸収がＵＰ
○舞茸だけに含まれる「MXフラクション」。
MXフラクションの効能は、体内の中性脂肪や血液中の
悪玉コレステロールの分解を促進。
○MDフラクションで免疫力ＵＰ
免疫活性化作用。老化予防・風邪予防に効果あり。
○きのこの中でもトップクラスの、ビタミンB2が含まれている。
脂質代謝を促進するので、蓄積された余計な脂質や
炭水化物を、エネルギーに変換してくれる働きあり。
○グルガンという多糖類が含まれていることも有名。
体内に摂取されると血液中に溶け込み、体内の免疫機能の活性化や
食物繊維と同様に、腸を刺激し老廃物の排出を促す効果があると言われます。
○ビタミンDが含まれているので、 カルシウムやリンの吸収・促進してくれます。
○ナイアシンも豊富。血行促進。冷え性・むくみの解消。
基礎代謝もＵＰ。二日酔いにも効果あり。
○キノコキトサンは、内臓脂肪を落ちやくする働きあり。
脂肪を取り込んで、体内に吸収されるのを抑制。
簡単にまとめると、こんな感じです(^_^)
この舞茸を、１週間食べるだけの「舞茸ダイエット」。
料理の食材の１つとして使うだけなので、お手軽感がありますよね(^_^)
使用する量も、約50ｇ程度でＯＫ。
＜料理の際のポイント＞
①熱で分解されやすい為、すばやい加熱を心がける。
②黒い煮汁も使う。
③水により、成分が流出しやすい為、水洗いせず利用する。
（切り口のオガクズの部分のみ、水洗いか、切り落としで処理）
人により、取りすぎると、お腹がゆるくなる事もあるので注意です(^_^;)
えのき氷も良いけれど、よりいっそうお手軽感の増す、
舞茸ダイエットも、秋の味覚で、美味しくダイエットしてみませんか
参照：食の効能・効用 ｅ情報館
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今日の体重測定結果
87.0ｋｇ（-0.2ｋｇ 合計-5.6ｋｇ）
そろそろ秋チョコの時期ですね
毎年この時期楽しみだけど、今年へ厳選してチョコを購入です
ダイエット中でも、ストレス溜めない範囲で、楽しみは取り入れれるのが、
長期ダイエットの良いところでもありますね(*^_^*)
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＜お勧め ダイエット方法＞
○ミオドレ（リンパを刺激。セルライトの予防・対策に！）
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私は、便秘改善、緩やかなお通じを毎日得る為、通常の濃さで飲用。
ただし、飲み会などで、たくさん食べたりした時には、
一両日中にリセットしたいので、濃い出しで効果を高め飲用。
お風呂などで、体を温めてから飲むと、さらに効果ＵＰで、お勧めです♪
皆さんの応援で、この残暑も乗り切ります
前回に続き、きのこについてです。
きのこには、食物繊維が豊富に含まれるています。
ご存知のとおり、食物繊維は便秘解消効果があります。
便秘が解消されると、腸内がスッキリして、
腸内環境が改善、活動もスムーズに。
そしてきのこ特有の「キノコキトサン」は、
キノコキトサンは、胃酸にも水にも溶けず、膨張する性質があります。
今は、サプリとしても販売されています。
食前に飲むと、胃酸にも水にも溶けず、膨張して腸内をコーティング。
その効果で、油の吸収を抑制してくれます。
食後にキノコキトサンを飲んだ場合、
摂取した油を包み込み、体外に排出してくれます。
食前・食後どちらに飲んでも、ダイエットしている方や、
油ものが好きな方には、嬉しい効能ですよね(*^_^*)
そしてキノコキトサンに含まれるβ-グルカン。
β-グルカンは、すでに溜まった脂肪の燃焼促進効果が期待できます。
このキノコキトサンは、エノキダケ・シイタケ・マイタケなどの、
食用キノコに多く含まれていることから、
安全性の面でも、問題が少ないと言われています。
その他、きのこに含まれるトレハロースは、保水力が高く、
潤いを保持してくれるので、美容にも◎
きのこって、本当にダイエット向きな食材です。
ちなみに、キノコキトサンを使った、サプリ等の飲み方については、
各サプリメント記載の用法・容量を、守ってご利用くださいね(^_^)
１年を通し、お店でも、購入しやすい価格で、購入できる「きのこ」。
前回は、えのき茸を紹介しましたが、きのこによって、効果も違ってきます。
食物繊維はきのこの中でも、きくらげがトップクラスだったり、
マイタケは、ビタミンＢ２の含有量が、きのこの中でもトップクラスだったりと
こういった、含まれる栄養素の量や違いなどで、効能も違ってきます。
詳しくは、ダイエットピンキー で紹介されているので、興味のある方は
チェックしてみてくださいね
参照：おやくだち情報館
皆さんの応援で、この残暑も乗り切ります
