きのこネタ続きますが、今回は
舞 茸 です。
～ 舞 茸の効能まとめ ～
○食物繊維が豊富。食物繊維は、ごぼうの5倍あるとも言われます。
お通じが良くなり、排便量も2～３倍になることもあり。
その為、腸内環境が整い、代謝や吸収がＵＰ
○舞茸だけに含まれる「MXフラクション」。
MXフラクションの効能は、体内の中性脂肪や血液中の
悪玉コレステロールの分解を促進。
○MDフラクションで免疫力ＵＰ
免疫活性化作用。老化予防・風邪予防に効果あり。
○きのこの中でもトップクラスの、ビタミンB2が含まれている。
脂質代謝を促進するので、蓄積された余計な脂質や
炭水化物を、エネルギーに変換してくれる働きあり。
○グルガンという多糖類が含まれていることも有名。
体内に摂取されると血液中に溶け込み、体内の免疫機能の活性化や
食物繊維と同様に、腸を刺激し老廃物の排出を促す効果があると言われます。
○ビタミンDが含まれているので、 カルシウムやリンの吸収・促進してくれます。
○ナイアシンも豊富。血行促進。冷え性・むくみの解消。
基礎代謝もＵＰ。二日酔いにも効果あり。
○キノコキトサンは、内臓脂肪を落ちやくする働きあり。
脂肪を取り込んで、体内に吸収されるのを抑制。
簡単にまとめると、こんな感じです(^_^)
この舞茸を、１週間食べるだけの「舞茸ダイエット」。
料理の食材の１つとして使うだけなので、お手軽感がありますよね(^_^)
使用する量も、約50ｇ程度でＯＫ。
＜料理の際のポイント＞
①熱で分解されやすい為、すばやい加熱を心がける。
②黒い煮汁も使う。
③水により、成分が流出しやすい為、水洗いせず利用する。
（切り口のオガクズの部分のみ、水洗いか、切り落としで処理）
人により、取りすぎると、お腹がゆるくなる事もあるので注意です(^_^;)
えのき氷も良いけれど、よりいっそうお手軽感の増す、
舞茸ダイエットも、秋の味覚で、美味しくダイエットしてみませんか
参照：食の効能・効用 ｅ情報館
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今日の体重測定結果
87.0ｋｇ（-0.2ｋｇ 合計-5.6ｋｇ）
そろそろ秋チョコの時期ですね
毎年この時期楽しみだけど、今年へ厳選してチョコを購入です
ダイエット中でも、ストレス溜めない範囲で、楽しみは取り入れれるのが、
長期ダイエットの良いところでもありますね(*^_^*)
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＜お勧め ダイエット方法＞
○ミオドレ（リンパを刺激。セルライトの予防・対策に！）
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私は、便秘改善、緩やかなお通じを毎日得る為、通常の濃さで飲用。
ただし、飲み会などで、たくさん食べたりした時には、
一両日中にリセットしたいので、濃い出しで効果を高め飲用。
お風呂などで、体を温めてから飲むと、さらに効果ＵＰで、お勧めです♪
皆さんの応援で、この残暑も乗り切ります
