アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
ダイエット中の毎日の食事はドコに気を付けていますか？
ダイエット情報を読んでいると定期的に出る話題が、
太るのは糖質！現代人は糖質を取り過ぎている！
VS
体脂肪になりやすいのは脂質！昔からデブの素は脂質と決まっている！
の2大マクロ栄養素悪役論なのよね。
ココで一人涼しい顔をしているのがタンパク質なんですけれど、タンパク質は脂質とセットなので『タンパク質は太らない』なんて思っていると大事故を起こします。
正直な話ね？
脂質制限も糖質制限もBMI23～24以上の人ならある程度の効果は見込めるんですよね。
なぜかと言うと
脂質制限をする人は炭水化物とタンパク質はソレなりに食べる
し
糖質制限をする人は脂質とタンパク質をソレなりに食べる
んですよね。
こう↑書くと分かりやすいんですけれど、脂質制限も糖質制限もタンパク質が過剰になる可能性が高いんです。
ちょっと基本的な事を振り返って欲しいのですけれど、カロリーがあるのはマクロ栄養素のみですよね？
そうなんです。
つまりマクロ栄養素全てが食べ過ぎれば太るんですよ。
BMI21～22位まで痩せて維持が出来ているダイエッターさんは、意識的か？無意識か？は分かりませんがココに気付いて食べ過ぎないようにしているんですよね。
ビタミンだの食物繊維だのって細かいことを気を付ける前に、まずは基本のマクロ栄養素を整えるトコロからスタートした方がダイエットは成功しやすいですよ(・∀・)ﾉ
本日のダイエット的正解
・ダイエットの第一歩はマクロ栄養素の調整から！
・糖質、脂質、タンパク質 すべてが太る要素も必要な栄養もあるんですよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
