※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
オンラインサロンメンバー様からのご報告
ちょっとハードなお子さんの行事に参加される、オンラインサロンメンバー様からご相談を受けていたんですよね。
どんな風にちょっとハードなのか？の一例なのですが、
・お風呂無し
・食事はキャンプ飯
・夜も雑魚寝
と、典型的なキャンプですな。
当日だけではなく前準備から父兄が頑張る系でしたし、キャンプから帰ってきたら仕事だしで本当に見ていて大変そうでした。
今回は『キャンプ前後の過ごし方』などをアドバイスさせていただいたので、その後のご報告をいただけましたよ。
1食くらいはしゃいだ食べ方をしても淡々と元の食べ方に戻せば大体2日で体は戻るんですよね。
でも丸2日間 食事だけではなく睡眠からお風呂から乱れると、しっかり戻るまで2ヶ月は覚悟してね？って場合も多々あります。
ですから1週間でココまで回復できたのはご本人が、
・普段からちゃんと体の為に生活をしていた
・帰ってきたら回復優先で生活をした
からなんです。
お子さんを育てながらダイエットを頑張っている方々に希望になるご報告ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
48.6キロ→48.1キロ
＋300グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
今日はジムの予約をしたので朝活だけ出てきましたよ
昼食
豚しゃぶ(肉200g位、大根)、キムチ、豚しゃぶ汁でインスタント味噌汁、ご飯
おやつ
ポルボロン 1個
夕食
カボチャ、千切り大根、レタス、レタス、リンゴ、みかん、味噌汁(トウモロコシ、油揚げ、ナメコ)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
