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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
イレギュラーな食事の時に、みんなと同じように食べてる？
『ダイエット中だから、太りたくないから』
とイレギュラーな食事が恐怖になっているダイエッターさんをよく見ます。
例えばね？
『食べたくもないモノだし、楽しくもないことで太りたくない』
と思うのならその憂鬱も分かるんですよ。
でも、
『本当は楽しいし美味しいのは分かっている、憂鬱の理由は体重だけ』
と言う理由ならスキップしてお出掛けして、笑顔で食べて喋ってきて欲しいのね。
なぜかと言うと1年365日全く同じ食事内容だと、体が普段食べないモノを食べた時に対応した酵素を出すのに手間取るからなんです。
今はご存知の方も多いと思いますけれど、糖質制限のリバウンド率が高いのは『糖質不足による暴食』に併せて、
糖質分解酵素が出なくなりちょっとの糖質で体が大きく浮腫むようになるから
なんです。
確かに理想を言えば、安定した黄金律の栄養バランスで365日過ごすことです。
でも大体の人は少ない人でも年数回、多い人なら月に何回もイレギュラーな食事をする機会がありますよね。
イレギュラーな食事の度にドカン！と浮腫むようなヤワな体をしていたら、ダイエット中でなくてもトラブル時に周りはケロッとしているのに一人で寝込むことになるんですよ。
ですから普段から多少のイレギュラーな食事を月に1～4回程度はした方が良いんです。(本当にイレギュラーな食事なんて年に何回もない人ならやらなくていいです)
どうせイレギュラーな食事をしなければイケないなら、楽しくて美味しい方が良いですよね。
ついでにダイエット中にイレギュラーな食事が上手に出来るようになったら、もうダイエットも維持も成功したも同然です。
来年の夏にダイエットが成功して維持期に入った時の練習だと思って、イレギュラーな食事もしっかり参加して下さいね(・∀・)ﾉ
脅すようなことを書きますけれど…
維持期に入ってからイキナリはしゃいでイレギュラーな食事を連発したら、リバウンド率が上がるよ？←
『痩せたらやろう』はバカヤロウやで？
本日のダイエット的正解
・イレギュラーな食事を制する者はダイエットも制す！
・大事なのは明日の体重ではなく1年後の体重ですよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
ダッフィー＆フレンズのサマーナイト・メロディー チャイニーズ・ティータイム
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
毎年冬になると使っているアレルバリアミスト↓今はマスク生活なので通年使っています
あまりの日差しにかわず張りの大きめ日傘を毎日持ち歩いています↓
