※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。
※オンラインサロンに入らなくても、読むだけで正しいダイエット方法が分かるあけみん’s体質改善プログラムはnoteで販売しています。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
オンラインサロンメンバー様からのご報告
オンラインサロンではメンバー様限定で月2回zoomグループセッションを開催しています。
zoomグループセッションでは毎回最初の30分は『続ければ1ヶ月後には必ず変化が現れる1分エクササイズ』を一緒にやっています。
今回はそのエクササイズを続けられたオンラインサロンメンバー様から嬉しいご報告をいただけました。
体重を減らすだけのダイエットでは体型の変化には限界があるので、ダイエッターさんは途中からボディメイクを意識される方が多いと思います。
とは言え！どんなに簡単でも短時間でもやらなければ、効果は無いんですよね。
わたしはやり方は教えられますが、実際にやるのはご本人です。
コチラのオンラインサロンメンバー様も、細くしたい場所を細く出来るようになったのもご本人が毎日コツコツ続けられたからなんですよ。
わたし自身も毎月エクササイズプログラムを作る上で、『やっていますよ』『効果ありましたよ』って感想をいただけるのはとっても嬉しいです。
ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ
ブログ掲載のお願いをしたら、更に今後の励みになる感想をいただけましたよ～
暴食(過食)を止める方法の前に正しく、暴食(過食)を理解してあげて欲しい↓
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食 事 記 録
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.7キロ→48.1キロ
＋700グラム
朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
お散歩
(*´ω｀*)
毎回、伝えた事無いのによく好みが分かるな～って思うわ。
昼食：豚しゃぶ 50g位、水ナスの漬物、豚しゃぶ汁で味噌汁(あおさ)、ご飯
夕食：千切り大根、レタス、きゅうり、ニラとモヤシのお浸し、トマト、みかん、豚汁、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介
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