アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
体質に合わせると楽だけれど…
体質に合わないからこそ普段役に立っている食べ物があります。
わたしもですし、おそらく大部分の日本人に言えるモノですね。
牛乳(＆牛乳製品)←
今回だとヨーグルトを指します。
体質に合わないからこそ腹持ちが良いのよw(お腹壊すほど合わないワケじゃない)
朝食時に連日ヨーグルトだけ食べると大爆死しますけれど、朝食に合わせると無しより昼食までもってくれるんですよね。
だからこそ！
他に合わないモノを食べると分かっている時には食べるのを止めています。
例えば午前中にデザート類を食べると分かっている日ですね。(午後に食べるならやっぱり昼食までの腹持ちを重視することもあります。)
小麦粉や砂糖をなるべく避けているので、食べる日は更に合わない牛乳製品は止めるようになりました。
そうすると食べた日と食べない日で午後位からお腹の調子が違うし、翌日の体の軽さも違うし、何ならその後の体重の安定も違います。
乳糖不耐性の人って結構多いので、イベント食べの日だけでも避けると翌日の体重増加が穏やかだったりしますよ(・∀・)ﾉ
ダイエット的正解
「今日は食べ過ぎるから何か減らそうかな？』って思う時は、
是非！体に合わない食べ物からチョイスしましょう。
自分の体質が分からないなら
多数派の牛乳＆牛乳製品からやってみるのがお薦めですよ。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
イベント食べが増えるこの時期に大人女性の体重激増理由を解説します↓
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食 事 記 録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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