アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
顔や体が暑いのに手足は冷たい！
なんで夏になろうという6月にこの話題かと？w
そもそも冬は寒いのがデフォなので、温めたら済んでしまう場合も多々あるんですよね。
だから冬に手足が冷たくても原因にたどり着けないんです。
健康な普通の人に『手足が冷えるのは栄養失調です！』なんてお伝えして、必要も無いのに余計に食べさせるなんて七つドコロか？1億万の大罪人になってまうわな←
ですから原因を探るには暑くなるこの季節の方が良いワケなんですね。
夏に手足が冷たいのは栄養失調と言うより末端に血液が流れていないから起こります。
この末端に血液が流れないのは、毛細血管がしっかり機能していない可能性があるんですよね。
もし毛細血管に血液が流れていないなら、栄養失調と言うより栄養バランスの問題なんですよね。
特に女性の場合は血管が細いのと(体脂肪率が高く)筋肉が少ないので、力業で血液循環を促すことが出来ないんです。
ココで間違えても『そうだ、筋トレしよう』とか京都逝く感覚で思わないようにね？
筋肉は専門トレーナーを着けて筋肉の為だけの生活をしても1年で10％も増えません。
筋トレは無駄ではありませんが、目的が違います。
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この場合に必要なのは食事の偏りの確認と見直しです。
最近のダイエッターさんはタンパク質過剰×炭水化物不足の方が多い傾向です。
マクロ栄養素で何かが多すぎないか？少なすぎないか？思い込みを捨てて(←)確認してみてくださいね(・∀・)ﾉ
ダイエット的正解
カロリーが適正でも栄養バランスが悪いと冷えるし太るんです。
栄養は単体で考えず、全てのバランスで見直してくださいね。
※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。
寝不足では無いのにどんなに血糖値対策をしても食後に眠くなるダイエッターさんへ↓
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食 事 記 録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
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