アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで体重15kg増加、人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど一日1200kcalに抑えても、毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、正しいダイエット情報と現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
オンラインサロンメンバー様からのご報告
再入会いただいたオンラインサロンメンバー様から、早速のご報告をいただけました！
コチラのオンラインサロンメンバー様は、ご相談いただいた段階でBMI19台でしたので決して太ってはいませんでした。
わたし自身も低体重にはならないようにと、普段からご相談いただいた方にはお伝えしています。
ただ、この方はご相談の時に出して頂いた食事記録で、少しバランスは合っていないと思っていたのでその部分での修正としてアドバイスさせていただきました。
食事の栄養バランスがご本人の体質と合わないと、体に負担がかかるので浮腫んで体重が大きめになります。
コレは脂肪ではなく水分なので脂肪が減ると言う意味でのダイエットでは無いのですが、浮腫みがある状態だと怠さなどが出ますから可能ならない方が良いよねって感じでのアドバイスとなりました。
活動量も少ないとの事だったのですが、少ないにしてもどの程度増やしたら良いのか？負担にならないように正確に量ってみましょうとお伝えしたらすぐに行動に移してくれたんですよね。(『しなくて良い苦労はしなくて良い』がわたしのスタンスです)
BMI20以下の美容体重でも、場合によっては勿論健康的に体重は減らせます。
でもソレはご本人がすぐに行動してくれたからなんですよね。
ダイエッターさんに向けてとっても参考になるご報告ありがとうございます┏○ﾍﾟｺ
タンパク質が足りないと感じた時に食べ足しが必要なのか？普段の食事タイプ別食べ方の解説と提案です↓本ブログと連動している記事なので19日まで限定無料公開します
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食 事 記 録
起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
48.1キロ→47.5キロ
＋100グラム
朝食：鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
今日は丁度お昼ドンピシャ！の時間に予定があるので、早ランチがてらお散歩兼ねて出ました
もう夏のような日差しなので、黄色い花が映えますね～
昼食：ガスト 牛バラごぼう丼セット
歩いて到着！すぐは暑くてアイスコーシーで先にクールダウンw
飲んでいる間に黒豆茶も適温になりましたよ。
時間的にはまだモーニングメニューでした。
メニュー変更になって見た時から気になっていた牛丼チョイス↓
初めて頼むのでご飯の量は変えませんでしたよ。(あればあるだけ食べられる人間なので危険なバクチですがなw)
コレ好きな傾向の味！へーへー！(・∀・)ﾉ凸ﾋﾟｺﾋﾟｺ
夕食：ステーキ、千切り大根、千切りキャベツ、いんげん豆、春菊のごま和え、トマト、リンゴ、みかん、ブドウ、味噌汁(豆腐、蕪の葉)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
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