こんばんは
カウンセリングルームあかつきのともこです。
皆さん今日は何の日かご存知ですか？
今日は、世界メンタルヘルスデーです！！
【世界メンタルヘルスデーとは】
世界精神保健連盟が、1992年より、メンタルヘルス問題に関する世間の意識を高め、偏見をなくし、正しい知識を普及することを目的として、10月10日を「世界メンタルヘルスデー」と定めました。
その後、世界保健機関（WHO）も協賛し、正式な国際デー（国際記念日）とされています。
せっかくなので、今日は自身の気持ちや体と向き合い、今の状態を観察してはいかがでしょうか？！
そして、以下の事を試してみてください。
『深呼吸』
深呼吸をすることで副交感神経が優位になり、落ち着くことができます。
『今の気持ちを可視化』
スマホのメモでも紙に書くでも良いですが、今の気持ちを書き出し可視化する。そうすることでこんな事を今思っているのだな！と客観視が出来ます。
客観視することで気持ちの整理もしやすくなります。
『話す』
信頼している人、家族等に今の気持ちを話す。話すことでも頭の整理になります。話すことでも嫌な気持ちも手放しましょう。
『朝散歩』
朝の散歩はセロトニンを活性化させます。セロトニンは、心と体を安定させ幸せを感じやすくする脳内ホルモンです。
『マッサージやエステ』
マッサージやエステをしてもらうことによってオキシトシンが分泌されます。オキシトシンも幸せホルモンと呼ばれています。
どれか1つでも取り入れ、心と体をリラックスさせましょう。
※LINEアカウントをお持ちでない方は、akatsuki@nagai-massage.main.jpにご連絡ください
LINEアカウントは↓
私が行っているカウンセリングについて
↓↓
アンガーマネジメントキッズ講座について
↓↓
ご質問、お問い合わせ等がございましたら、下記までご連絡ください。尚、即日ご返答出来ない場合がございますのでご了承ください。
メールアドレス：
akatsuki@nagai-massage.main.jp
最後までお読みくださり、ありがとうございます