こんばんは
カウンセリングルームあかつきのともこです。
雨が続いており、気温差も激しいですが皆さん体調崩していませんか？
皆さんは「ぐるぐる思考」に悩んだことはありませんか？
「あの発言、変に思われたかな…」
「私、何か気に障ること言っちゃったかも…」
一度考え始めると、頭の中で同じ悩みが何度もグルグル回って止まらない。
そんな経験、きっと多くの方にあるはずです。
実はこれ、
あなたが「気にしすぎな性格」だからではありません。
そして、このぐるぐる思考、男性よりも女性に多いと言われているんです。
なぜ、女性に「ぐるぐる思考」が多いのかと言うと…
女性は幼い頃から、
無意識のうちに「周囲への気配り」や「空気を読むこと」を
求められる機会が多くあります。
周りの人がどう感じているか察する、
場の空気を壊さないように配慮する、
相手の表情や言葉の裏を読み取る、
このように「周りを気遣うこと」を小さな頃からずっと続けてきた結果、脳が常に周囲を警戒し、考えを巡らせる状態が当たり前になってしまっているのです。
脳は「何度も考えたこと」を癖にしてしまうのです。
私たちの脳には
「何度も繰り返された思考パターンを記憶する」
という性質があります。
日常的に
「どうしよう」
「どう思われたかな」
と反芻を繰り返していると、脳はそれを「重要な処理プロセス」だと誤解してしまいます。
その結果、何か出来事が起きるたびに、自動的に「ぐるぐる思考」へ引きずり込まれるのです。
ぐるぐる思考が始まったとき、「またこんなことで悩んで…私ってダメだな」と自分を責めていませんか？
どうか、ぐるぐる思考を「悪いこと」だと思わないでください。
これはあなたの性格の問題ではなく、長年の習慣によって起きた「脳のバグ（誤作動）」のようなものなのです。
ぐるぐる思考が始まったら、
「あ、また脳のバグが始まったな」
「ただの思考の癖が出てるだけだな」
そう捉えるだけで、自分を責める気持ちが少し和らぎ、心に余裕が生まれてきます。
ぐるぐる思考が始まったら、「これ私のせいじゃなくて、脳のバグだから！」と心の中でつぶやいて、深呼吸してみましょう。
あなたの心が少しでも軽くなりますように
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