こんにちは
カウンセリングルームあかつきのともこです。
皆さんは、自己効力感が高い方ですか？
それとも低い方ですか？？
ちなみに、私はやや低い方です
自己効力感とは
「自分には達成できる」
「それは完遂できる」
「乗り越えることができる」
といった、自信のような感覚です。
※心理学者バンデューラが唱えたもので、それぞれの状況や場面における可能性の認知のことで、「セルフ・エフェカシー（self-efficacy）」とも呼ばれています。
自己効力感が高いとある困難な状況において、ポジティブで建設的な行動を起こすことができる可能性が高まり、逆に、自己効力感が低いと、「どうせできない」「やってもムダ」といった停滞状態を生み出しやすくなります。
自己効力感を高める方法として、
成功体験 、
代理体験（同じような能力の人間が努力し成功しているのを見る）、
言語的説得（励まされる）、
生理的状態（心身の状態が良好なこと）
の４つが挙げられる。
この中でもっとも強い効力感が期待できるのは成功体験だが、その場合、たやすく成功するのでは意味がなく、忍耐強い努力によって障害を乗り越える体験が必要とされます。
ネガティブな方は、自信を持ち、ポジティブに生活出来るよう自己効力感を高めていけると良いですね!!
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