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＼整えて痩せる！サステナブルダイエット／
コーチの管理栄養士ゆゆです
今日も皆様の心に寄り添って
お仕事をしています
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どうぞよろしくお願いします
はぁ。。。
この、ポッコリお腹、
すっごく嫌なんです！！
とご相談を受けることが増えました。
夏の暑さでケアしにくかったのが
「お腹のポッコリ」
という方も多いのではないでしょうか？
人それぞれいろんな理由がありますが、
解消方法のひとつはやはり、
話題の「腸活」。
どうして腸を整えると痩せやすくなるか
ご存じですか？
腸を整えることに大きな意味がある
実は、腸は
“第二の脳”と呼ばれるほど、
私たちの体と心に
大きな影響を与えています。
腸内環境が整うと、
栄養の吸収バランスが良くなり、
代謝がスムーズに。
腸がしっかり活動していると、
腸管を動かすことによる
「エネルギー消費量」もUPします。
腸内環境の乱れがコワイ
一方で、腸内環境が乱れると…
・便秘やガスでお腹が張る
・老廃物が溜まり、肌荒れや疲れやすさが出る
・ストレスホルモンが増えて食欲が乱れる
というように、
太りやすい身体をつくってしまいますし、
美容的にも困るトラブルが続発しがちです。
腸を整える食習慣は
腸を整えるためには、
まず発酵食品と食物繊維を意識。
ヨーグルト・納豆・キムチなどの
「善玉菌」と、
野菜・海藻・きのこ・雑穀などの
「善玉菌のエサになる食物繊維」を
セットで摂るのがポイントです。
大切なことは…
そして、
過度な食事制限やストレスも
腸を荒らす原因。
“無理しない食べ方”を
続けることこそが、
結果的に「痩せ体質」への
最短ルートになります。
腸を整えることから始めよう
「食べてないのに痩せない」
「いつもお腹が張る」
—— そんな方は、
実は腸がSOSを出しているのかも。
ゆゆの栄養相談サービスでは、
腸を整えながら無理なく痩せる
“一生続けられるダイエット法”を
お伝えしています。
あなたの腸から、
美しさと軽やかさを
取り戻していきましょう
気になる方は、
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10月31日より募集開始！
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全力で寄り添います。
相談者さんの成果
特定保健指導で傷ついた40代女性
→6か月で－10kg
推しに会いたい40代女性
→3か月で－6kg
娘との関係に悩む40代女性
→6か月で－10kg
婚活中の40代女性
→3か月で－3kg
息子さんの結婚式を控えた50代女性
→3か月で－5kg
皆さん、すごいです
一緒に頑張ってくださって
ありがとうございます
食事を整えてなりたい自分を手に入れる
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