体重測定 49日間経過時点
100kg超からの人生最後のダイエット！
アラフォーのクリームパン子です
ー44kg減量が目標です。
56kgを目指してます。(身長163.5cm)
我慢しない、無理しない。
一生続けられる食事と運動を目指します
昨日のブログ、夜にupしてます！
体重測定日 2024.3.4 朝
★2024.3.4 (49日間経過)
※先週との比較値
体重 96.3→95.3 (-1.0)
体脂肪 40.0→39.3 (-0.7)
内脂肪レベル 22→21 (-1)
骨格筋率 21.3→21.5 (+0.2)
体年齢 66→65 (-1)
基礎代謝 1758→1748 (-10)
BMI 35.8→35.4 (-0.4)
101.2→95.3
開始日より合計 -5.9kg
なんと。
体重が1キロ減りました
先週は1.2キロ減ったので、痩せ期とかあるんでしょうか。
それか昨日お腹を壊していたのでその影響もあるかもですが。
素直に嬉しいし、モチベーションUPになりました。
まだ体重が重い分、最初は落ちやすいのでしょうけれど、順調ですごく嬉しいです。
体感的にも、ガチガチたった腕や
ふくらはぎが少し柔らかくなってきました。
これはすごい変化です。
運動も全然していないのに。
先週もブログに書きましたが、食べたもので体はできているんだなあ、、、と改めて思いました。
体脂肪は少し減りましたが、とりあえず様子見です。
ストレッチは気づいたときにやってます。
前まで「絶対続ける！」という気持ちでいましたが、これが結構ストレスで、、、
やり忘れた日には「ああ、、、やらなかった、、、(ズドーン
)」となってしまい、
メンタル面がやばかったので改善しました。
気づいたときにやる！でいってます。
お風呂出たときに顔のエクササイズ(ドライヤーしながら)とか、
トイレへ行くついでに肩甲骨伸ばしたりとか。
それくらいはなんとかやってます
とりあえず今は食事メインで！！
クリームパン子
基本情報
身長 163.5
年齢 アラフォー
測定結果
★2024.1.15(ダイエット初日)
体重 101.2
体脂肪 39.6
内脂肪レベル 25
骨格筋率 21.0
体年齢 67
基礎代謝 1829
BMI 37.5
★2024.3.4 (49日間経過)
体重 96.3 (-4.9)
体脂肪 40.0 (+0.4)
内脂肪レベル 22 (-3)
骨格筋率 21.3 (+0.3)
体年齢 66 (+1)
基礎代謝 1758 (-78)
BMI 35.8 (-1.7)
ダイエット開始からの変化
合計 -4.9kg
初日測定時の記事はこちら
はじめましてのかたはこちら
