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アラフィフ尻トレからの胸トレ
週一のパーソナルトレーニング
今日は尻トレからの胸トレ
身体の芯から暑くなった
尻トレ
ブルガリアンスクワット
自重で15回1セット
ダンベル4キロ両手に15回2セット
自重で15回1セット
ワイドスクワット
10キロ重り持って15回
→ゴムバンド膝上に巻いて
1分カニ歩き
↑3セット
胸トレ
ベンチプレス
4キロのダンベル
両手に15回1セット
6キロのダンベル
15回1セット
8キロのダンベル
15回1セット
コンフォートゾーン抜ける
自主トレじゃやらない重さ
自分でもよくやったと思う
今ここに集中してるからやれてる
やってる自分を遠くから見たら
感心するだろうな♡
今日の成長
- 筋トレ頑張ったこと
- 自分をほめたこと
- 自分の感情に気づいたこと
マイホーム建築中
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