たっぷりカーボン。

食べたくて夕食に作っちゃった。
今日はがっつりご飯食べちゃった。それにグリーンカレーってすごくカロリーありそうだよね。

そんなわけでグリーンカレーと生春巻きです。
野菜もそれなりにとれてるかな？
グリーンカレーってめちゃめちゃ簡単でいいよね。
普通のカレーよりずっと楽。
ジャガイモの皮を剥いたりとかしなくていいし、、、20分くらいでできちゃう。
そんでもって自分で作る普通のカレーよりおいしい。

その後はふとあった二条のあたりにあった八百屋で250円で買ったいちごでビタミン補給。


これまたイチゴのお皿でいただきましたー。

昨日とほとんど同じですが何か？

妹と食べた夕飯。
もちろん、私は炭水化物はなしで。
またまたミネストローネ。
飽きたら豆乳なんか入れるとクリーミーでうまい☆写真のは入ってないけどね。

＊ゴーヤチャンプルー
＊ささみのおろしがけ
＊もやしとえのきのナムル
＊ミネストローネ

うまかったのでまたナムルをたっぷり作っちゃいました。
今回はエノキも入れてたっぷりとね。

ささみのおろしがけ、ゆでたささみにおろしをかけて、ドレッシングやぽんずをかけて食べるとすっごくうまい！さっぱりしてうまい、、、！
簡単なのに、、、むしろ簡単だからおいしいのか？

そんな感じの夕食。
今日もたっぷり野菜です。


さっきびっくりしたのは彩冷えるのレコード会社がわかった事。
徳間でした。
あれじゃん、Perfumeと同じじゃん！とまぁそれだけですよー。
まぁ、頑張ってほしいね。
徳間一発目、期待してます。

なむるうめえええ

ある日の朝ご飯。
前日の夜に大好きなブリの照り焼きを作っておいたのだけど、照り焼きにならずにちょっと煮物風味。
お椀は春菊のたまごとじ。
やっぱりおだしの味はほっとするねぇ。


さてお次は昨日の夜ご飯。


野菜たあっぷりのご飯。

＊ミネストローネ
＊ブロッコリーとささみのカレー炒め
＊トマトのサラダ
＊もやしと貝割れのナムル

いやぁ、いいご飯でした。
ナムルもYOUKIのナムルの素を使ったらめちゃうま！今回は塩味。
近くの某高級スーパーは何でもあるね。生鮮食品は高くて買う気しないけど、調味料とかはいろいろ買ってしまう。
ドレッシングも買ったのだけど、和風の醤油ベースの野菜が入ったドレッシングが欲しくて探していたらちょいと高いが、淡路島のタマネギと霧島山系の伏流水を使ったものを買ってみたら、、、うまい！
ほとんど求めていた味で。
トマトのサラダにたっぷりのかつおぶしとこのドレッシングをかけると最高です。今日の朝も食べてしまった。
最近よく栄養価を調べるんだけど、かつおぶしは低カロリーなのに高タンパク質でちょっとお肉とかを減らしてる今にはちょうど良い食材。
今日の夜のゴーヤチャンプルーにもたっぷり入れようかと思いますvv

豆乳使いの達人とでも呼んでくれ。

なんかえらく尊大なタイトルをつけてしまった。

前のダイエットのときもしたのだけど、ダイエット中は牛乳を低脂肪からさらにカロリーの低い豆乳にかえています。

そんなおとついのよるご飯。




なんとも彩りにかけるごはんですねー。
＊子持ちカレイの煮付け
＊白菜とリンゴのサラダ
＊残り物のなめこ汁
＊ポテオニグラタン風

カレイの特に子持ちの煮付けが好き。いつもと違うレシピだったから色が濃くて不安だったけどうまし！
ご飯に合う味ーでもご飯はがまん！
ひこさんがリンゴを持ってきてくれたので白菜とサラダに。
ソースはエビマヨのようなソースに。
材料は
マヨネーズ
ケチャップ
レモン汁
粒胡椒
コンデンスミルク
豆乳

以上。結構ファットな材料だけど一応マヨもカロリーoffのもの。
そしてグラタンもファットな料理だけど、これにも豆乳を使って。
まーつまるところ、牛乳の代わりをぜーんぶ豆乳でやることでちょっとカロリーオフってことです。

紅茶にもミルクティのミルクとしていれたり、甘いもの食べたくなって豆乳プリンを作ったり。なかなか消費が早いよ。

ただいま野菜（中心）生活。

最近のある日のよるご飯。
＊雑穀米のかぶの菜飯
＊なめことえのきのみそ汁
＊サラダ
＊煮魚

煮魚は鍋の残り物なのでちょっと小さい上にぼーっとしてたら少し焦がしちゃった、、、

ダイエットを始めてみた。なんか巡る音とか中国の雌狐とかちょっとはんぱない露出度なんでね、、、、

・基本は魚と野菜を食べるということ。
・ご飯など炭水化物は朝のみ、もしくは夜は茶碗一杯で雑穀米などを。
・肉はささみやコラーゲンの多い鶏肉などを。
・間食は基本はなし。おやつはフルーツです！
・よくかんで食べる。
・週一回好きなものを食べてよし。
・外ご飯やコンビニはできるだけ行かない。

これを守って、ここに風呂後もしくは寝る前の腹筋背筋とダンス（チルノ⑨や男女やチョコスコ）で楽しく運動！を加えていこうかと。
さー、前みたいに続くかな？

でも今日体重を見た限りでは現体重はやせてるときの基本体重なんだよ、、、なのにどおして腹の肉は消えてないのか！！！！母さんの遺伝でしょうがないのかな。

カレーライス

「かれーらいちゅ」ってするとすごい可愛い…vVなんかこんな電波ありそうだな…

そんなわけで今日は夜食べるカレーを昼に作ってました。

ただでさえ自分や親の作るカレー…というか家庭の味のカレーが好きではないので少し工夫してみた。

鍋でみじん切りしたタマネギを飴色になるまで炒めて、そこに細かく切ったキウイを入れて軽く炒めたものを入れてみた。
写真の黒いつぶつぶはキウイの種。ちなみにルーを入れる前。
他にも微量のコーヒーとチョコを入れてみた。

正月三が日が過ぎてカレー。
年末におもいっきりイイテレビで正月や正月が過ぎたらカレーを食べる家庭が多いって言ってたけど、ほんとだね。うちがまさにそうだったよ。

年越しのおかず

うちの定番。

鰯の丸焼きと、いろんなものが入った煮物。

私はこの煮物が嫌いです(^-^)
今日も残しました(^-^)

さらに年越しそばが夕飯に出るのだけど、絶対にそばの上には炒めた油揚げと大根がのるという…これも伝統らしい。ちなみに薬味はねぎではなくふきのとう。

お腹いっぱいです…
今年は珍しく12時越して年明けたらすぐ寝るつもり。

冷蔵庫の片づけ

今日から実家に帰るというわけで冷蔵庫を保存できるもの以外出来るだけ空にしなきゃと気づいたのが昨日。

一番苦戦したのが

卵七個

レタス三束

………レタス多過ぎだろ。
おかんが作ったからと大量に持ってきたのです。
そのうち二束はたべたけど、一束は無理で冷蔵庫の中…来年帰ったらどうなってるか……

卵は一個を昨日簡単に作ったおでんに入れ、三個をオムレツに。
残り三個は板東英二のようにゆで卵にして鞄に入れて持ってきた。いつでも食べれるぜ！
ほかにも春菊にリンゴ一個、キウイ二個にちくわ三個、大根1/2本、ミニトマト五個、ツナ…とたくさん食べた。
もうおなかが空いているときが昨日から無いよ。
ありがたいことですね。


滋賀を今電車で走ってるんだけど、一面雪景色で驚く………！

岐阜も京都も隣なのにこんなじゃないもんね。
やっぱ息吹山の影響かな??

ひっさしぶりの

カレー。
やっぱりココイチのカレーはいいね！




………なんて無駄にマオにゃんの真似してみる。
ちなみに昼ご飯は生協食堂のカレー。



私の血は今黄色いに違いないな。

ビカムアビッグピッグ

真夜中に作っちゃいましたよーご飯食べちゃいましたよー

山菜と厚揚げの煮物。
だしや砂糖、醤油で煮てとろみをつけたの。
……うますぎる(´ρ｀)


体が温まってきて眠く……なってきた……ヤバいレジュメ出来てない…