ゴールキーパープロジェクト～ＧＫコーチになりたい -34ページ目

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片足から片足　重心移動

「移動～無駄なく素早く大きく移動する」
のフットワーク、コーディネーションがなかなかうまくいかない
ＧＫは、前回のフットワークトレーニングを少し変えて

１：高さ15cmゴム紐の前で基本姿勢→助走無し、片脚踏み切り。
２：ゴム紐越しの着地＝踏切足の逆足→踏切脚の順で着地
３：着地と同時に基本姿勢
４：キャッチ

この動作の中で「１」の片脚踏み切りが、無意識の内に片側の足だけ
になっていることが多いです。

重心を移動させやすい方向があるということだと思います。

このコーディネーションがうまくいかないＧＫは、シュートストップにおける
ダイビングでもプレー方向の足でスピードとパワーをもって踏み切れてい
ない方向があります。

たとえば、
逆足で踏み切っていたり
コラプシングしていたり
ステップを基本姿勢より内側で踏み切っていたり

「それでも止まっているからいい」

そう思うＧＫはどうぞそのままでってコトで・・(^^;

先日、U13ＧＫから

「選抜に入ってしまいました」

「なんで？なんで選ばれたの？」(ｰｰ;
　※この「なんで」は「意外」「んなワケねぇだろう」って意味です。(^^;

悪いけど、その程度で「選抜」とか「選び抜かれた」
　　　　　　　　　　　　　　　　　なんて言っちゃイカンちゃない？

って俺は思うよ。

俺みたいななんちゃってＧＫ当番が思うくらいだから、指導者として結果を
残してきたＧＫコーチなら、？？？？？？？？？？？？？？×100倍だぜ。

本人も重々判っているようで、自分を知っていてひと安心。

目標はまだまだまだまだ、もっとさき

ＡＧＫ移動～無駄なく素早く大きく

グランド補修工事がようやく終わり、ＡＧＫ再開！(^0^)

テーマは
「移動～無駄なく素早く大きく移動するコーディネーション」

今回ＡＧＫで伝えた「移動」を使うゲーム状況は

カウンター攻撃。
クロスもシュートも考えられるＡの状況から
ファーサイドＢへクロス→ダイレクトシュート。
Ａ→Ｂへ渡るまで、他の相手が触れることがない状況。

※今回の状況においては、それぞれの現場、指導者によって伝えられ
　る「移動」があると思います。
　「ただひとつの真実」ではありません。
　
さて今回はトレーニング以前に、参加ＧＫ全員の「移動」を確認、検証から
始めました。

サイドステップを使った２ステップ
　　　　　　　　　　　vs
クロスステップを使った２ステップ

結果は全員
サイドステップの２ステップ＝クロスステップの２ステップ

どのＧＫもサイドステップを使っても、クロスステップを使っても移動距離
守備範囲が変わらないんだよね・・・(ｰｰ;

なんかおかしくないっスか？(^^;

サイドステップとクロスステップ、同じステップ数で移動距離も守備範囲も

変わらないなら、常にボールに正対できるサイドステップでいいんじゃない

ですか？

君達のクロスステップは、今回の状況で役に立つ移動方法でしょうか？

ＧＫ達へ、この問いかけには相当の時間を割きました。
いつもながらクドイです。(^^;

今回のＡＧＫでの「移動」のキーファクターは
・無駄なく
・素早く
・大きく
・全身を連動させる

伝えていくポイントを少し詳しく。

初動は
１：移動する方向へ頭（重心）を向かわせる
２：移動する方向の足で踏み出す
３：一瞬で加速するために腕を使う
以上「１」「２」「３」を一瞬で同時に行なうつもりで。

そのためになにが必要になってきますか？

この点は小学生ＧＫが経験してきた動作「50m走」からＧＫ自身に考えて
もらいました。

ぜひ、自分なりに試行錯誤してもらいたいと思います。

■50m走、スタンディングスタートを想い出しましょう。
・手、腕の位置は？
・動き出す直前、足裏のどこが地面に接地していますか？
・スタートの瞬間、足裏のどこで地面を接地して加速しますか？
・スタートの瞬間、手、腕、頭の位置はどう変わりますか？
・最初の一歩からステップを無駄なくパワフルに使うためには？
などなど。

今回トライした
無駄なく、素早く、大きく移動することは参加ＧＫ達全員が難しく感じたと
思います。
このコーディネーションは、シュートストップだけでなく、クロスへの対応
を行なっていく上でも未来に役立つと思います。

実は、日常生活の中でも近い動きを使っているんだよね。

それは、階段を１～２段またいで素早く昇っていく時。
ベクトルが斜め上方なので、全く同じではありませんが今回の移動に近い
全身を連動させたコーディネーションを使っています。

「階段とばし」は自然と行なえる動作ですが

・階段踏み面に対して足裏のどこを接地しているでしょうか？
・腕の振りの範囲はどうですか？
・手のひらは開いていますか、握っていますか？

などはＧＫの移動動作を考える上で参考になると思います。

どの現場でも、小さく移動することはコーチしなくても行なえているＧＫは

多いと思います。
実際、今回ＡＧＫに参加したＧＫ達は、基礎体力、ＧＫ歴、才能に関わらず
なにも言わなくても全員が小さな移動をしていました。

今回のテーマ「無駄なく素早く大きく移動するコーディネーション」は
　・福岡ＧＫスクールスタッフ研修会
　・陸上短距離のスタートダッシュ
　・バスケットボールのＤＦフットワーク
　・ヨーロッパトップレベルＧＫのアングルプレー
から僕が試行錯誤して行なっているテーマです。

ここんとこ、この移動をズゥゥゥゥゥゥゥゥッと考えてるんだよね。(^^;

週６日、この移動方法で４kmのランニング。

日常生活でも、階段を１段またいで駆け上がっています。

どちらもカカトは接地しません。

おかげで、両足裏の一点にマメができました。(^^;

週一のオフ日前夜はフトンでフクラハギ筋肉が平行四辺形で

固まって痙攀起こしてます。

固まったフクラハギ筋肉をみながら夜中に「なるほど」なんて

独り言をのたまっています。

Ｍです。(*^^*ゞ

U14、U13、2名のＧＫに対しても、約１ヶ月継続して取り組んで

いますが、まだまだ納得できる状況ではありません。

申し訳ないことに、この移動を取り入れたトレーニング中、U13ＧＫ

はハムストリングの肉離れを起こしてしまいました。

選抜の選考があるそうで・・・m(..)mm(..)m

U14ＧＫからはクロスへの守備範囲が拡がってきているという話が

ありますが、僕が観るかぎり、まだまだ速いクロスへの対応はでき

ていません。

ＧＫが結果を出せるよう試行錯誤は続けていきます。

このコーディネーション、ゴールデンエイジの今だからこそ無意識に

獲得できるんじゃないかと考えています。

クロス　フットワーク

クロスへの対応のコーディネーションのひとつとしてウォーミングアップの

中に助走→片脚ジャンプが入ったメニューを入れています。

ポールに地面から15cmの高さにゴム紐を張っています。

※ジャンプ力のためのトレーニングでは無いので高さにはこだわりません。

助走→片脚ジャンプ→着地

配球役はＧＫが着地してからキャッチング

ステップワークだけだと飽きるのでボールを使ってキャッチングのウォーミ

ングアップも兼ねてます。

ルールは「助走は必ず入れてから片脚ジャンプ」だけです。

最初はなにもいわず、制約を入れないで行なっているとＧＫは必ず決まっ

た脚でしか踏切りません。

途中で気がつくＧＫもいますが、全く気がつかない時は

「いつも踏切りが同じ脚だぞぉ～！」(^^;

ＧＫが自分に踏切り難い脚があることに気がついてくれれば、後は自分で

意識していってます。

ストレスなく両脚どちらでもタイミングよく踏切れるようになるとクロスで

の踏切脚、コーディネーションも多少は変わるかなと思います。

少し話は異なりますが、バスケットボールのディフェンスが使うクロスステ

ップのフットワークはすごく理論的、科学的ですね。

仕事中、

「バスケのフットワークトレーニングで脚がバンバンに張って」

と相談に来た高校バスケ部のプレイヤーから少し教わりました。

突然のリアクションが求められるバスケのディフェンスは無駄足を無くす

ことを徹底的にトレーニングするようです。

特に「動き出しの無駄を省く」ことに重点を置いています。

ＧＫが移動で使うクロスステップにも同じことがいえると思います。

よく観ると先日ブログにアップロードしたトルコ代表：リシュトゥＧＫの

クロスステップもバスケットボールのフットワークと同じです。

以下の映像45秒～　リシュトゥＧＫ、クロスステップからダイビング

クロス線と点のアプローチ

クロスへの対応は、僕もいろいろと悩んで試行錯誤しているテーマのひとつ
です。

まぁ、悩んでいないテーマなんてＧＫ当番にはありませんが・・(^^;

最近、少し光が見え始めました。＼(^Q^)／

昨年末、福岡ＧＫスクールスタッフ研修での中山英樹先生、先月のＡＧＡ
足立高浩先生からトレーニングの中でヒントをいただけたからです。
m(..)mm(..)mm(..)m

それは、クロスへのアプローチ。

キックの種類、蹴られる位置、状況によっていろいろなアプローチコースが
あると思いますが、まず基本的な部分の内、さらに二つのアプローチに絞っ
てみました。

①からアプローチして、Ａの位置でクロスをとらえる
②からアプローチして、Ａの位置でクロスをとらえる

クロスに②からアプローチしてＡでとらえるトレーニングを重ねている現場
はよく観ます。

図のように、頭上斜め前方でしっかりキャッチできるＧＫはクロスに対する
感覚も優れているので問題ないと思います。
ドンドン難易度の高いクロスを経験されるといいと思います。

しかし、

●頭上でキャッチしてしまう
　※キャッチに力が入らないので弾いてしまう可能性が高くなる

●ボールが自分の予測より背中側へ落ちる

などの②のアプローチで、クロスに苦手意識があるＧＫは少なくないと
思います。

とりあえず、①からアプローチするトレーニングを行ってみるとよいかもし
れません。

クロスの軌跡に
　■線でアプローチするか（①）
　●点でアプローチするか（②）
のちがいです。

②からのアプローチが苦手なＧＫは「点」へのアプローチがウマくいかない
ＧＫではないかと思います。

①からのアプローチはクロスに対して「線（延長線上）」へのアプローチ
です。
つかむ場面に至っては「線」から「面」に容易に切り換えることができる
と思います。
つかめないと判断したら、そのままの助走から踏切ってダイビングすれば
クロスに触れることも高確率で行なえます。

・クロスを蹴られる前の基本姿勢
・クロスボールを追いかけるステップワーク、腕の振り
・クロスボールを観ながらステップを踏むカラダの角度

など、自分なりの少しの工夫が必要ですが、①からのアプローチは②からの
それに比べて高い確率でクロスに触れていけると思います。

技術獲得のための基本ドリルでＧＫ当番の配球にも工夫が必要ですが、繰り
返している内に少しづつ配球のコツも判ってきます。

僕のもとにいるU14、U13の2名のＧＫは②でのアプローチが超苦手でした。
(^^;
僕のトレーニングが悪いからですが・・・(ｰｰ;

ここ数週間、①のアプローチをドリルして、確実にクロスに対する苦手意識
が減少してきています。

とはいっても、②のアプローチも大切ですから習得できるようにトレーニン
グは継続する必要はあると思います。

しかし、とりあえず①のアプローチでクロスへの対応に自信が持てればゲー
ムでクロスを処理できます。

バックパスゴール

ＡＧＫのU13ＧＫ出場のゲームを観戦。

U14のゲームで相手は強豪（らしい）。

前半
決定的な場面、２本。
ゴールエリア直前からのシュートをストップ。
イイんじゃね。(^0^)
守備ブロックのアップ、ダウン、スライド、ＤＦ間の距離、チャレンジ、カバ
ーの指示など守備のボスとして４ＤＦへの戦術的なコーチングもトライは

している。
声の質、大きさ、発している言葉もポジティブ。
以前よりイイ。

守備一辺倒のゲームだけど後半もこの状態でいけばＰＫかな。
ＰＫになったら止めて勝つな・・・
と思って、後半が始まる前に仕事の方のライセンス更新講習へ。

夕方、U13ＧＫから電話。

「バックパスがオウンゴールになって負けました・・(T_T)」

バックパスが蹴られる以前にＧＫがスペースへ動き出して失点したらしい。

味方との意思疎通を確認して、キックされる寸前にスペースへ動き出す・・

ＦＰには重要ですが、ＧＫのバックパス処理の場合は失点につながることも
あるので。

ってことで、バックパスのドリルトレーニングをウォーミングアップの
ひとつに組み込んでみました。

①緑ＧＫから青へアンダーアームスロー
②青から緑ＧＫへバックパス
③緑ＧＫバックパスコントロール
④赤ＧＫへシュート→赤ＧＫはシュートストップ
⑤赤ＧＫから青へアンダーアームスロー
⑥青から赤ＧＫへバックパス
⑦赤ＧＫバックパスコントロール
⑧緑ＧＫへシュート→緑ＧＫはシュートストップ

バックパスを受ける際の指示の声、ジェスチャーも重要と思います。

Ａ、Ｂ、Ｃ、どのジェスチャーがＤＦに判りやすいか？
僕はＡをオススメしてます。

ドリルトレーニングを行ってみて判ったことですが、ＦＰの軸足の向きや
カラダの開き方を観てキック以前にパスコースを予想して動き出すんだよ
ね。(ｰｰ;

ゲーム中、相手と競り合った状態のＤＦから発せられるバックパスは予想外
の方向に転がることもあります。

青役で入った僕は時々、バックパスを指示するＧＫとは逆にパス。

バックパスに対してもシュートストップと同じように
基本姿勢＝いつでもどこにでも動き出せる姿勢
が大切ではないですか。

バックパスのボールコントロールも動きながら行なえるように意識してもら
います。
ボールをコントロールする位置は、ロング、ショート、どちらのボールもキ
ックできる場所。
ボールコントロールした足が次のステップにつながるように、スムーズな
ボールコントロール＆ステップワーク＆キックを目指す。

例えば、
動きながら右足インサイドでボールコントロール→プレー方向へ動きながら
ボールコントロールした右足接地→接地した右足で踏切って→左足踏み込み
→右足でキック。

先日も静岡県：足立先生＠ＡＧＡで勉強させていただきました。

僕が観ていたダイビングへつながるローリングダウンはもどきだったことに