[7kg減量中]【11/20-12/4】りんごダイエットはコツコツと

2021/11/22 Mon

りんごダイエットはコツコツと

 

りんごダイエットは、りんごだけを食べ続けるダイエットだそうです。

最終的には、りんごをみるのが嫌になってしまったり、リバウンドしたりするので、3日間くらいがよいという説もあります。

りんごは満腹感があるので、1食や2食をりんごダイエットにして、コツコツ続けるとよいのではないかと思います。

しばらく続けていますが、今のところ、りんごを嫌いになっていません！

 

★デイリースクラム

■昨日やったこと

・広い公園でたくさん散歩した

→15,000歩

■今日やること

・一食をりんごダイエット

■課題

・昨日はたくさん散歩したので、いつもより食べた

 

 

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[7kg減量中]【11/20-12/4】おなかがストン

2021/11/21 Sun

7kg落ちた変化は、顔にはそれほどあらわれません。

でも、はっていたお腹がストンとした気がします。

ズボンが少し緩くなり、ベルトの穴も2,3変わりました。

 

顔の印象が変わったと言われたいです。

 

★デイリースクラム

■昨日やったこと

・白湯を飲んで、内臓温度を上げる

■今日やること

・広い公園へ行くので、いつもより多く散歩する

■課題

・運動量が足りない

 

 

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[7kg減量中]【11/6-11/20】内臓温度を上げて基礎代謝を上げる

2021/11/20 Sat

「白湯ダイエット」というダイエットがあります。

・内臓温度を上げ基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効率がよい（やせやすい）体にする

・内臓が活発に働き、体内の老廃物が排出される

などの効果があるそうです。

なので、できるだけあたたかいものを飲むようにします。

★デイリースクラム

■昨日やったこと

・ホットコーヒーを飲んで、内臓温度を上げる

■今日やること

・白湯を飲んで、内臓温度を上げる

■課題

・飲み物をはやく飲みすぎるので、ゆっくり飲む

 

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