2021/11/19 Fri
冷たいものを飲みすぎない
私は、夏が終わった今でも、カフェではアイスコーヒーを飲みます。
しかし、冷たいものを飲みすぎると、
・身体を冷やし、胃に負担を与える
・血液の温度が下がって血流が悪くなり、内臓脂肪が燃焼しづらくなる
そうです。
なので、これから、冷たいものを飲みすぎないようにします。
・糖質制限ダイエットで、しゃぶしゃぶを食べる(白ごはんは食べない)
・ホットコーヒーを飲む
・冷たいものばかり飲んでいた→あたたかいものへ変更
糖質制限ダイエットでは、糖質の低いステーキを食べることができます。
久しぶりにサラダとステーキを食べました。
もちろん、白ごはんは食べません。
糖質制限は、おいしいダイエットだと思いました。
・糖質制限ダイエットで、ステーキを食べる
・糖質制限ダイエットで、しゃぶしゃぶを食べる（白ごはんは食べない）
・頭痛がひどく、プチ断食を断念
プチ断食がアンチエイジングによい、と聞いたことがあります。（例えば、※）
知り合いが「16時間何も食べない」を実践しているのですが、若くて元気でいます。
私は、100歳、150歳まで生きたいと思うのですが、もちろん、身体が健康であることを前提にしています。
なので、「16時間何も食べない」をたまに取り入れてみようかと思います。
※｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能
https://president.jp/articles/-/43358?page=1
・スクワット1000回
・プチ断食（16時間何も食べない）
→17日14時〜18日6時
・夜ご飯を抜くのは苦ではないが、でも、りんごが食べたくなりそう・・・
