[8kg減量中]【12/19-12/31】続ける

2021年 12月 25日（土）

続ける

ダイエットは心と体を変える

英語などの語学学習では、上達しないように思えても続けることが大切だと言われます。ダイエットも同様です。ダイエットは心と身体を変える行為です。少しうまく行かなくても続けてみましょう。

 

★スプリント

2021年12月19日〜2021年12月31日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 豆腐＆納豆＆たまごかけ

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • ジムに問い合わせる

困っていること

  • 運動量が少ない→ジムを検討する

 

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

[8kg減量中]【12/19-12/31】先手必勝〜正月1週間前にダイエット〜

2021年 12月 24日（金）

先手必勝〜1週間前に新年の抱負を誓う〜

スポーツは先手必勝

アスリートに4月生まれが多いのは、同じ学年で体の成長が一番はやいので小さい頃から勝ち癖がついているからだと言う説があります。

受験は先手必勝

大学受験で、中高一貫校が有利なのは高校3年の内容を高校2年までに終わらせるからだと言う説があります。

ダイエットは先手必勝

新年にダイエットを始めようとしても、正月料理を食べすぎて逆に太ってしまうことがあります。そこで、12月のうちにダイエットをしておいて、翌年は体重がマイナスから始めましょう！

 

★スプリント

2021年12月19日〜2021年12月31日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 豆腐＆納豆＆たまごかけ

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 新年の抱負を誓う

  • ジムに問い合わせる

困っていること

  • 運動量が少ない→ジムを検討する

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

[8kg減量中]【12/19-12/31】サブスクでダイエット記事を読む

2021年 12月 23日（木）

サブスクでダイエット記事を読む

音楽のサブスク

サブスクといえば、音楽のサブスクが有名です。Apple Music、Amazon Music、Spotify、LINE Music・・・。毎月約千円を払えば、たくさんの音楽が聴き放題です。

雑誌のサブスク

雑誌のサブスクもあります。月額約500円で有名なのが、900冊以上の雑誌が読み放題の楽天マガジンや700冊以上の雑誌が読み放題のdマガジンです。

ダイエット記事を読む

dマガジンでは、おすすめ記事というのがあります。雑誌の中から数ページの記事がたくさん紹介されています。昨日は、たまたまSpringを読みました。本田翼さんは、「豆腐＆納豆＆たまごかけ」でタンパク質30gをとっているそうです。

アジャイルダイエットの「デイリースクラム」に取り入れる

早速本田翼さんの方法を、本日の「デイリースクラム」イベントで取り入れてみます！

 

★スプリント

2021年12月19日〜2021年12月31日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • カロリー制限（最大1,800キロカロリー）

  • ジムを検討する

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 豆腐＆納豆＆たまごかけ

  • ジムに問い合わせる

困っていること

  • 運動量が少ない→ジムを検討する

 

 

ダイエットにおすすめアイテム