[8kg減量中]【12/19-12/31】洗って、色付ける

2021年 12月 28日（火）

洗って、色付ける

カムカムエヴリバディ

私はラジオ講座で語学(英語、中国語、韓国語)を学んでいます。なので、ラジオ講座と連動する今期の朝ドラ「カムカムエヴリバディ」を楽しみにみています。

洗う

主人公のるい(深津絵里)は、小さい頃に深い心の傷を負いますが、クリーニング屋での「洗う」仕事で、心をリセットします。

色付ける

クリーニング屋では、色々なお客さんがきて、るいの心を色づけていきます。

アジャイルダイエットで、洗って色づけて

ダイエットは、体だけでなく心も変容させる行為です。確かに、外見を重視する人がいるのは事実なので、太ると心に元気がなくなることがあります。でも、そんな時も一度それらを洗って(リセットして)、心も体も新しい色で色付けていきましょう。

 

★スプリント

2021年12月19日〜2021年12月31日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • 日の出をみる

  • 豆腐＆納豆ランチ

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

困っていること

  • あたたかいジョギングスーツをアマゾンプライムで買ったのに、予定通り届かない！→今日届く予定

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

[8kg減量中]【12/19-12/31】ダイエット宣言するメリットとデメリット

2021年 12月 27日（月）

ダイエット宣言するメリットとデメリット

宣言するメリット

目標を周りに宣言すると、目標を達成しやすいと言われます。自分にプレッシャーをかけるだけでなく、周りが応援してくれるからだそうです。

宣言するデメリット

しかし、デメリットもあります。プレッシャーにおしつぶされることもありますし、宣言しただけで満足してしまうこともあるからです。

それでも、ダイエット宣言しよう！

メリットとデメリットを考えて、ダイエット宣言するとよいと思います。目標が達成しやすいだけでなく、たとえ失敗しても最善をつくしたらならば次につながるからです。

※羽生結弦選手の４回転アクセル挑戦

昨日(12/26)、全日本フィギュアスケートで、羽生結弦選手は公式戦では世界初となる4回転アクセルを宣言しました。結局失敗しましたが、多くの観客は失敗をバカにしないどころか宣言・挑戦した羽生選手を尊敬さえしています。羽生選手自身も後悔していない様子でした。

★スプリント

2021年12月19日〜2021年12月31日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出ラン

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

困っていること

  • 日の出ランは手が凍るかと思うほど寒かった→あたたかいジョギングスーツを買う

 

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

[8kg減量中]【12/19-12/31】日の出ダイエット

2021年 12月 26日（日）

日の出ダイエット

日の出とともに起きる

「暗くなったら寝て、明るくなったら起きる」と言うのは、人の自然な姿かもしれません。そこで、日の出とともに起きてみます。夏の日の出は5:30のように早いですが、冬の日の出は遅い(12/26東京は6:50)ので、今は実行しやすいタイミングです。

日の出ダイエット

日の出とともに起きるだけでなく、何かを習慣としたいです。ストレッチでもいいし、ジョギングでもいいです。私は、今日、日の出ランと称して、公園を軽くジョギングしてみます。

 

★スプリント

2021年12月19日〜2021年12月31日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出ラン

困っていること

  • 運動量が少ない→日の出ダイエットをする

 

ダイエットにおすすめアイテム