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50代からの大人の女性のためのパーソナルトレーニング
エイジレスボディ 嶋田夕子です。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
50代からのダイエット成功のカギは自律神経！
今日は初夏のような暖かさでしたねぇ。
でも明日は真冬並みの寒さになるとか。。。
気温の差が7度以上あるときに
自律神経のバランスが崩れやすくなり
肩こり首こり頭痛がひどくなったり
むくみや不眠などなど、、、
体調を崩す方も多いようです。
明日は、今日よりも10度以上
気温が低くなるみたいなので要注意です！
こんな時は、普段はシャワーの方も
ぬるめのお湯にのんびり浸かってリラックス！
そして、頭を洗うついでに
頭皮のマッサージがオススメ！
肩が凝ってると、
肩を揉むことが多いですが
実は、頭皮が硬くなって
肩こりや首こりが起こることもあるんです。
頭頂から後頭部あたりの
帽状腱膜が硬くなってる人が多いですよ。
ちなみに私は自分に合う香りの
あまーいバニラの香りのクリームで
マッサージしています。
合う味と同じで
香りにも合う合わないがあります。
リフトアップ効果もあるので
バスタイムのルーティンに
ぜひ取り入れてくださいね。
そして、眠る前には、
ゆったりと深呼吸を行なって
気持ちよく眠りについてくださいね。
50代からは自律神経の
バランスを整えることが
ダイエット成功への近道です！
関節の痛みスッキリ解消！
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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エイジレスボディ 嶋田夕子でした。
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