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無理しないで我慢しないで
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40代からの大人の女性のためのパーソナルトレーニング
エイジレスボディ 嶋田夕子です。
いつもお読みいただき、ありがとうございます。
太ももが細くならない人の共通点
- 太ももの横がパーンと張っている。
- パンツをウエストに合わせると太ももの横で止まる。
- 股関節を動かすと詰まりがある。
- 膝に痛みがでる。
- O脚・X脚など脚のラインが気になる。
何故こうなってしまうか？
その理由は、、、
太もも横の筋肉（大腿筋膜張筋）が
働きすぎているからなのです。
よく考えてくださいね、
働きすぎていると言うことは、、、
働いていない筋肉があるってことなんです！！！
働いてない筋肉とは？
それは、ズバリ、お尻の筋肉！
お尻の筋肉は、みんな大事なんですが
特に、股関節を安定させる筋肉は
- 中殿筋：大殿筋より深層にあって腸骨の外側面から大転子についてます。
- 小殿筋：中殿筋より深層にあって腸骨の外側面から大転子についてます。
- 梨状筋：仙骨から大転子についてます。
- 大腿方形筋：坐骨から大転子についてます。
ここの筋肉がちゃんと働くと
股関節を動かしても痛みが出なくて
太ももがほっそりして、プリッと上がったお尻になるんですよ。
あなたのお尻は機能していますか？
小殿筋や中殿筋がうまく働いてくれないと
股関節が上手くはまらないから
大転子がポコっと飛び出てしまうこともあります。
お尻の代わりに大腿筋膜張筋が頑張って働くので
太ももの横が出っ張ったり、
股関節に痛みが出たりします。
お尻のトレーニングをしても太ももに効いてしまう・・・
狙った所に効いてるかどうか分からない・・・
そんな時は、股関節がちゃんとハマってなくて
自分に合ったトレーニングが出来ていないかもしれません。
お尻に効いてるけど変化しない・・・
って場合は、他に原因があります。
実は、股関節が上手くハマらない原因は、
お尻だけではないんです！
次回は、もう一つの理由をお伝えしますね。
エイジレスボディ主催講座のご案内
3月18日(土)13：00〜17：30
テーピングで作る美脚講座＠東京
4月23日(日)10：00〜14：30
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テーピングで作る美脚講座＠東京
5月3日(日)14：30〜18：30
テーピングで作る美姿勢講座＠東京
3月18日(土)10：30〜12：30＠東京
足のアーチを作り引き締まったふくらはぎになる〜足部・足関節編＠東京
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足のアーチを作り引締まったふくらはぎになる～足部・足関節編
4月23日(日)15：00〜17：00＠東京
膝のねじれを改善し美脚になる〜膝関節編
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足のアーチを作り引締まったふくらはぎになる～足部・足関節編
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15：15〜17：15
膝のねじれを改善し美脚になる〜膝関節編
・・・・・・・
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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エイジレスボディ 嶋田夕子でした。
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