骨盤たたきダイエット－太もも－
骨盤の歪みチェック法で、骨盤がねじれているとされた方は、下半身が太りやすい方です。
骨盤のねじれによって腎臓や膀胱が圧迫され、下半身の血液循環や水分の流れが悪くなっているため、むくみが生じやすくなり、下半身が太ってしまうのです。
水太りタイプともいわれ、食事制限や運動など、ほかのダイエットで効果が得られにくいタイプでもあります。
また、冷え性などになりやすいともされています。
骨盤矯正のためのポーズは、【腰ひねり】のポーズになります。
このポーズには、骨盤の矯正のほかにも、次に挙げる効果があります。
・お腹や太もものむくみがとれます。
・下腹部が引き締まります。
・生理痛を緩和させます。
・背中のコリがとれます。
手順は次の通りです。
1．脚を腰幅に開き、ヒジを肩の高さまで上げて、胸の前で両手の指先を合わせます。
2．上半身の力を抜き、息を吸いながらゆっくりと上半身をひねります。
3．できる限りひねると同時に、ひねった側の足を逆側の足の前で交差させます。
4．そのまま10秒間保ち、最後にもう一息吸ってひねります。
5．ひねったままで、息を吐きながら全身の力を抜きます。
6．力を抜いたままの状態で、10秒間全身をリラックスさせます。
ひねるのは、ひねりやすい側だけで構いません。
これで、骨盤の歪みの矯正は済みました。
続けて「骨盤たたき」を行います。
両方を行って「骨盤たたきダイエット」が1セット終了となります。
一日3セット分を行ないます。
骨盤のねじれによって腎臓や膀胱が圧迫され、下半身の血液循環や水分の流れが悪くなっているため、むくみが生じやすくなり、下半身が太ってしまうのです。
水太りタイプともいわれ、食事制限や運動など、ほかのダイエットで効果が得られにくいタイプでもあります。
また、冷え性などになりやすいともされています。
骨盤矯正のためのポーズは、【腰ひねり】のポーズになります。
このポーズには、骨盤の矯正のほかにも、次に挙げる効果があります。
・お腹や太もものむくみがとれます。
・下腹部が引き締まります。
・生理痛を緩和させます。
・背中のコリがとれます。
手順は次の通りです。
1．脚を腰幅に開き、ヒジを肩の高さまで上げて、胸の前で両手の指先を合わせます。
2．上半身の力を抜き、息を吸いながらゆっくりと上半身をひねります。
3．できる限りひねると同時に、ひねった側の足を逆側の足の前で交差させます。
4．そのまま10秒間保ち、最後にもう一息吸ってひねります。
5．ひねったままで、息を吐きながら全身の力を抜きます。
6．力を抜いたままの状態で、10秒間全身をリラックスさせます。
ひねるのは、ひねりやすい側だけで構いません。
これで、骨盤の歪みの矯正は済みました。
続けて「骨盤たたき」を行います。
両方を行って「骨盤たたきダイエット」が1セット終了となります。
一日3セット分を行ないます。
骨盤の歪みのチェック方法
「骨盤たたき」の前に行なう「骨盤矯正ポーズ」のための、骨盤の歪みのチェック方法です。
1．床に、横50センチ×縦30センチの長方形を描きます。
2．横幅の中央（25センチのところ）に縦線を入れ、その線をまたいで立ちます。
3．目を閉じて、ゆっくりと50回、その場で足踏みをします。
4．足踏みが終わったら、目を開けて自分の足の位置を確認します。
足の位置によって、自分の骨盤がどう歪んでいるのかがわかります。
歪み方によって太り方のタイプも異なり、ダイエット方法や、集中してダイエットを行ないたい箇所も異なってきます。
歪み方と集中ダイエットの箇所、骨盤矯正のためのポーズをまとめてみました。
【右か左回りの回転していた場合＝太もも】
右に回転していた方は右に、左に回転していた方は左へと、骨盤がねじれています。
水太りタイプで、下半身が太りやすくなります。
足が長方形の枠からはみ出ていた場合は、前後や左右の骨盤のずれもあります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【腰ひねり】になります。
【右か左にずれていた場合＝ウエスト】
骨盤が左右ともずれて、左右の高さが違っています。
また、肩やお尻も左右どちらかが下がっています。
ウエストのくびれのない、ずん胴太りのタイプが多くなります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【腰左右倒し】になります。
【前か後ろにずれていた場合＝下腹部】
骨盤が前後にずれています。
前後のずれは、骨盤を開いた状態にさせ、内臓が下がります。
そのため、下腹がポッコリと出てしまうことが多くなります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【背中のばし】になります。
自分の骨盤の歪み方が分かった方は、それぞれの「歪み矯正ポーズ」でその歪みを矯正しましょう。
1．床に、横50センチ×縦30センチの長方形を描きます。
2．横幅の中央（25センチのところ）に縦線を入れ、その線をまたいで立ちます。
3．目を閉じて、ゆっくりと50回、その場で足踏みをします。
4．足踏みが終わったら、目を開けて自分の足の位置を確認します。
足の位置によって、自分の骨盤がどう歪んでいるのかがわかります。
歪み方によって太り方のタイプも異なり、ダイエット方法や、集中してダイエットを行ないたい箇所も異なってきます。
歪み方と集中ダイエットの箇所、骨盤矯正のためのポーズをまとめてみました。
【右か左回りの回転していた場合＝太もも】
右に回転していた方は右に、左に回転していた方は左へと、骨盤がねじれています。
水太りタイプで、下半身が太りやすくなります。
足が長方形の枠からはみ出ていた場合は、前後や左右の骨盤のずれもあります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【腰ひねり】になります。
【右か左にずれていた場合＝ウエスト】
骨盤が左右ともずれて、左右の高さが違っています。
また、肩やお尻も左右どちらかが下がっています。
ウエストのくびれのない、ずん胴太りのタイプが多くなります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【腰左右倒し】になります。
【前か後ろにずれていた場合＝下腹部】
骨盤が前後にずれています。
前後のずれは、骨盤を開いた状態にさせ、内臓が下がります。
そのため、下腹がポッコリと出てしまうことが多くなります。
「骨盤矯正ポーズ」は、【背中のばし】になります。
自分の骨盤の歪み方が分かった方は、それぞれの「歪み矯正ポーズ」でその歪みを矯正しましょう。
骨盤たたきダイエット
「骨盤たたきダイエット」は、骨盤をたたいて締めることで、身体の新陳代謝を向上させ、痩せ体質に変えていくダイエット方法です。
かかとをあげて行いますので、ヒップアップ効果もあります。
手順は次の通りです。
1．自分の骨盤の歪みをチェックする。
2．自分の歪みに合った「骨盤矯正ポーズ」をとり、歪みを矯正する。
3．骨盤をたたいて締める。
最初は「骨盤矯正ポーズ」を行い、骨盤を正しい位置に矯正します。
次に、骨盤をたたいて締めていきます。
「骨盤たたき」の方法は次の通りです。
1．椅子に両手を置き、足を腰の幅に開いて立ちます。
（壁に手をついた格好でも構いません。）
2．椅子から半歩下がり、ヒジが軽く伸びる程度の距離を作ります。
3．息を吐きながら右足を後ろへ蹴り上げ、右のお尻の中央をかかとでたたきます。
4．左足のかかとで、同じように息を吐きながら、左のお尻の中央をたたきます。
5．左右交互に6回、息を吐きながら繰り返します。
6．最後に、たたきやすい方の足で3回繰り返します。
「骨盤矯正ポーズ」と「骨盤たたき」の両方で「骨盤たたきダイエット」1セット分となります。
これを一日3セット行います。
かかとがお尻に届かない場合は、出来るだけ近づけるようにして行ってください。
お尻の中央を意識して行うのがコツです。
たたいている時に身体の位置がずれないように、身体の重心を中央に置いて行いましょう。
一日3セットが理想ですが、1セットから始めても構いません。
身体の調子に合わせて行うようにしましょう。
かかとをあげて行いますので、ヒップアップ効果もあります。
手順は次の通りです。
1．自分の骨盤の歪みをチェックする。
2．自分の歪みに合った「骨盤矯正ポーズ」をとり、歪みを矯正する。
3．骨盤をたたいて締める。
最初は「骨盤矯正ポーズ」を行い、骨盤を正しい位置に矯正します。
次に、骨盤をたたいて締めていきます。
「骨盤たたき」の方法は次の通りです。
1．椅子に両手を置き、足を腰の幅に開いて立ちます。
（壁に手をついた格好でも構いません。）
2．椅子から半歩下がり、ヒジが軽く伸びる程度の距離を作ります。
3．息を吐きながら右足を後ろへ蹴り上げ、右のお尻の中央をかかとでたたきます。
4．左足のかかとで、同じように息を吐きながら、左のお尻の中央をたたきます。
5．左右交互に6回、息を吐きながら繰り返します。
6．最後に、たたきやすい方の足で3回繰り返します。
「骨盤矯正ポーズ」と「骨盤たたき」の両方で「骨盤たたきダイエット」1セット分となります。
これを一日3セット行います。
かかとがお尻に届かない場合は、出来るだけ近づけるようにして行ってください。
お尻の中央を意識して行うのがコツです。
たたいている時に身体の位置がずれないように、身体の重心を中央に置いて行いましょう。
一日3セットが理想ですが、1セットから始めても構いません。
身体の調子に合わせて行うようにしましょう。
骨盤ダイエットの種類
骨盤ダイエットと、一口で言っても、そのやり方はいろいろあるようです。
何か参考になるものを、と思い書店へ行かれた方のなかには、骨盤ダイエットに関した書籍や雑誌、DVDなどがたくさんありすぎて、どれにしようかと悩んでしまった方もいらっしゃることと思います。
話題になっている方法を、いくつかまとめてみました。
・骨盤たたきダイエット
骨盤を叩いて締めていくことで行うダイエットです。
叩く前には、それぞれの歪みに合った「歪み矯正ポーズ」で、最初に歪みを矯正します。
ヒップアップの効果も期待できるそうです。
・骨盤回しダイエット
「骨盤ぐるぐるダイエット」とも言われています。
文字通り、骨盤を回すことで歪みを矯正し、インナーマッスルという筋肉を鍛えていきます。
一日10回程度、左右に回します。
・骨盤ヨガダイエット
ヨガのポーズの中でも、骨盤の矯正に効果のあるポーズをとっていきます。
インナーマッスルを鍛える効果もあります。
・骨盤スクワット
通常のスクワットを、骨盤の矯正に効果のある動作で行います。
このダイエットの特徴は、一日一回行うだけでよいということです。
運動が長続きしないという方にはおすすめです。
・骨盤ストレッチ体操
あらゆるスポーツの基本となるストレッチで、骨盤の歪みを矯正していきます。
激しい運動ではありませんので誰にでも始められることと、全身のリラックス効果もあります。
・骨盤フラダイエット
「ハワイアンダイエット」とも言われるフラダンスを踊ることで、楽しみながらダイエットをします。
フラダンスは有酸素運動でもありますので、運動によるダイエット効果と、骨盤矯正によるダイエット効果が得られます。
何か参考になるものを、と思い書店へ行かれた方のなかには、骨盤ダイエットに関した書籍や雑誌、DVDなどがたくさんありすぎて、どれにしようかと悩んでしまった方もいらっしゃることと思います。
話題になっている方法を、いくつかまとめてみました。
・骨盤たたきダイエット
骨盤を叩いて締めていくことで行うダイエットです。
叩く前には、それぞれの歪みに合った「歪み矯正ポーズ」で、最初に歪みを矯正します。
ヒップアップの効果も期待できるそうです。
・骨盤回しダイエット
「骨盤ぐるぐるダイエット」とも言われています。
文字通り、骨盤を回すことで歪みを矯正し、インナーマッスルという筋肉を鍛えていきます。
一日10回程度、左右に回します。
・骨盤ヨガダイエット
ヨガのポーズの中でも、骨盤の矯正に効果のあるポーズをとっていきます。
インナーマッスルを鍛える効果もあります。
・骨盤スクワット
通常のスクワットを、骨盤の矯正に効果のある動作で行います。
このダイエットの特徴は、一日一回行うだけでよいということです。
運動が長続きしないという方にはおすすめです。
・骨盤ストレッチ体操
あらゆるスポーツの基本となるストレッチで、骨盤の歪みを矯正していきます。
激しい運動ではありませんので誰にでも始められることと、全身のリラックス効果もあります。
・骨盤フラダイエット
「ハワイアンダイエット」とも言われるフラダンスを踊ることで、楽しみながらダイエットをします。
フラダンスは有酸素運動でもありますので、運動によるダイエット効果と、骨盤矯正によるダイエット効果が得られます。
断食と若返り
断食と若返りの関係について、１９１２年に有益な研究論文が発表されています。
それによりますと、
山椒魚を絶食させて、その後、えさを充分与えて回復させ、、組織を顕微鏡で観察した結果、
絶食前とは異なり、胃や腸などの消化管や肝臓、すい臓などの線組織において、細胞が小さく
これに比べて、核は大きく、いたるところに核分裂がおびただしい数でみられるのです。
これについて、著名な動物学者のオスカー・ヘルトヴィッヒによると、
細胞に比べて核が大きければ大きいほど、細胞は若く成長する可能性が大きいといっています。
このことは絶食回復時には組織細胞は明らかに若返ったと言う証明になるのだそうです。
人間の場合にも、断食療法の実践で若返り現象が数多く報告されています。
合理一辺倒の現代医学の盲点なのでしょうか？
それによりますと、
山椒魚を絶食させて、その後、えさを充分与えて回復させ、、組織を顕微鏡で観察した結果、
絶食前とは異なり、胃や腸などの消化管や肝臓、すい臓などの線組織において、細胞が小さく
これに比べて、核は大きく、いたるところに核分裂がおびただしい数でみられるのです。
これについて、著名な動物学者のオスカー・ヘルトヴィッヒによると、
細胞に比べて核が大きければ大きいほど、細胞は若く成長する可能性が大きいといっています。
このことは絶食回復時には組織細胞は明らかに若返ったと言う証明になるのだそうです。
人間の場合にも、断食療法の実践で若返り現象が数多く報告されています。
合理一辺倒の現代医学の盲点なのでしょうか？