ホメオパシー健康法

人体というのは不思議なもので、必ずしも理論どおりにはならないものです。
それを利用した健康法が、ホメオパシーです。

ホメオパシーというのは、かなり変わった健康法です。
治療法といった方が良いかもしれません。
というのも、このホメオパシーは大抵の場合、治療法として用いられているからです。

その内容は、何か体調不良を訴えた人に対し、その症状を引き起こす物質を少量与える事で、逆に回復に向かうというものです。
かなり「？」な内容ではありますが、実際にこれが医療現場では頻繁に利用されているそうです。
同種療法、同毒療法、あるいは同病療法とも言われています。

具体的な例を挙げてみます。
例えば、ある人が39度の熱を出したとしましょう。
そこで、普通は解熱剤を使用しますが、ここであえて、全く逆の性質を持つ物質を与えたとします。
要するに、健康体の人に使用すると熱が上がる物質ですね。

これを少量、高熱の出た人に与えると、最初はさらに熱が上がりますが、その後すぐに回復に向かうという事が実際にはあり得るそうです。
体内における「正常に戻す力」を刺激しているのかもしれませんが、今のところ科学的な証明はなされていません。
その為、この健康法に対して疑問の声をあげる識者も少なくないそうです。

実際、ホメオパシーは民間療法のレベルとも言えるくらい、懐疑的な健康法ではあります。
しかし、これによって体調が改善したという人も非常に多く、医療現場では当然のように使用されています。
こういった部分が、人間というものがまだ完全に分析されていない、未知の部分がある存在だと言えるのではないでしょうか。

半身浴はダイエットにも効果的

温泉などで身体を温める事は、健康法における基本と言えます。
身体をポカポカにする事で血液の流れをよくし、新陳代謝を促す事ができるからです。
それによって病気になりにくい体が作れるので、健康法としては非常に効率的ですし、継続性も発揮できます。

ただ、長時間お湯に浸かるのも、のぼせる要因となり、あまり好ましくありません。
そこで、半身浴というものが注目を集めました。
半身浴は、身体全体をお湯につけるのではなく、お湯の量を調節して、下半身のみをお湯に浸けるというものです。
最初は上半身が寒くて辛いところもありますが、ある程度時間が経つと浴室全体も暖かくなりますし、のぼせる心配もないので、充分長時間浸かっていられます。

半身浴はかなり長時間入るケースが多く、一時間、あるいはそれ以上入っていても問題ありません。
その間は、極力リラックスする事が大切です。
最近は浴室でも音楽を聞けるよう、防水完備のプレイヤーがたくさん出回っていますから、音楽を聴いてリラックスするのも良いでしょう。
また、本を読んだり、アロマテラピーによって香りを楽しんだりするのも有効です。

半身浴では、汗をかく事で新陳代謝を促す事も大事です。
その為、ダイエットにも効果的と言われています。
健康にダイエットができる方法として、オススメの健康法ですね。

注意する点は、温度調整を間違えない事です。
長時間入浴するので、高すぎても低すぎても問題が生じます。
40度以下、できれば30度後半がベストでしょう。
また、お酒を飲んだ後には半身浴はしないほうが良いでしょう。

サプリメントの補給は、立派な健康法

サプリメントを摂取するのは、現代人にとっては特に抵抗のない行為となっています。
あえて摂取しない事が健康法という言われ方をする事も多いですが、普段の食事ではなかなか補給できない栄養素をサプリメントによって補給する事は、立派な健康法と言えます。

サプリメントでなければ補給できない栄養素は、決して少なくありません。
そういった栄養素は、生きる上で必要不可欠とまでは言えないかもしれませんが、例えば老後に膝が痛くなるとか、腰が痛くなるとか、そういったある種「仕方がない」とされてきた部分を取り除く可能性があるものでもあります。
自然の物だけ食べていても決して補充できない部分をサプリメントで補充するのは、悪い事ではありません。

サプリメントで補給できる代表的な栄養素は、ビタミン、ミネラル、カルシウム、食物繊維、プロテイン、DHA、EPA、レチシンといったところでしょうか。
ただ、これらは食品で充分摂取する事もできます。
一方、アミノ酸やヒアルロン酸、カテキン、ウコン、鉄、ポリフェノール、コエンザイムQ10などは、食品で摂取できるものの量があまり摂れないので、サプリメントで摂取すべき栄養素です。

ただ、現代社会の食事は、ビタミンやミネラル、カルシウムなどといった基礎的な栄養素であっても、なかなか必要量を摂取できないのが実状です。
脂分や糖分ばかりが多くなってしまうケースが多い一方、それらを分解して体内にあまり残さないようにする成分が不足してしまう事が多く、それがメタボリックシンドロームの増加にもつながっています。
そういう意味でも、サプリメントの重要性は現代社会においては無視できないのです。

趣味としての健康法

健康法と仰々しく言っても、何も全ての健康法が特別な物である必要はありません。
日常の中にも健康法はしっかり存在していて、自分で気付かないうちに健康に良い行動を取っているという事はよくあります。
その代表的な例が、趣味です。
自分の好きな事をする事が、なぜ健康法に繋がるのでしょう。

健康というものは、身体と心のバランスがとても重要です。
身体ばかり健康でも、心ばかり正常でもダメです。
その両方が良いバランスを保っている状態が、一番健やかと言えます。
趣味を満喫する事で心身ともに癒され、バランスの良い状態を保てるのです。

特に健康に良い趣味というと、運動全般でしょう。
ただ、運動の場合、年齢の問題や身体能力の関係もあって、好きでも継続が難しい事があります。
そこでオススメの健康に良い趣味が、ガーデニングです。

ガーデニングは誰にでもできる趣味です。
家に庭がなくても、ベランダさえあればできます。
農業を学ぶ事もなく、種を植えて水をあげるだけでも充分に成立するので、決して敷居は高くありません。
それに、ある程度慣れてきたら、今度は肥料をどうするか、どんな花や植物を植えてみるかなど、ステップアップも可能です。
花が咲けば癒されますし、毎日の日課としてベランダで日光を浴びながら水をあげるというのも、健康上良いのです。

また、玄関にたくさん植木鉢を置いて植物を植えておくと、来訪者を和ませる事もできます。
水やりが結構大変ですが、その分運動にもなります。
是非試してみてください。

身体と心を癒す健康法マッサージ

身体も心も癒す事が健康法と言えるのであれば、マッサージはその筆頭と言って良いのではないでしょうか。
現代社会、首、肩、背中といった部分はもちろん、体中の到るところに疲労を抱える人は決して少なくないでしょう。
というかほとんどです。

運動している人、毎日汗水たらして運搬などのお仕事をしている人はもちろんのこと、現代において仕事では必須アイテムとなっているパソコンを使用しているだけで肩は凝ります。
仕事をする必要のない学生でも、机に向かって勉強していれば首や肩や背中は疲れます。
携帯をいじっているだけでも、結構首にきます。
つまり、今の時代は何をやっていてもどこかが凝ったり張ったりするというわけですね。

それを癒してくれる健康法が、マッサージです。
マッサージの人気は年々上昇しており、家庭でもマッサージができる道具がたくさん開発されています。
アンマ器、低周波マッサージ器などは、各メーカーがかなりの数を出しています。
また、ダイエットを目的として、エステでのマッサージを受ける女性もかなり増えてきています。
痩せる事と疲労回復の両方を兼ねて行えるという事で、人気を博しているのでしょう。

このマッサージですが、お店に通ったり器具を買ったりすると、どうしても値が張ります。
そこでオススメなのが、自分でするマッサージです。
風呂上りに、足の裏を丹念に押したり、頭を洗う際にグイグイ頭皮を押してみたりなどすると、かなり効果的です。
肩や背中を自分でマッサージするのは難しいですが、足裏を押さえる事で肩凝り等が改善する事もあります。
また、リンパ腺をマッサージするのも非常に効果的です。