水泳は全身の健康を養う理に適った健康法

水泳は、最も全身をバランスよく鍛えられる、理に適った健康法です。
水中に身を置くことで、常に負荷のかかった状態になるので、前身がくまなく刺激されます。
そこで運動をする事で、さらに全身が程よくほぐされ、人体に健康をもたらしてくれます。
リハビリや高齢者の健康維持にもよく利用される、一番身近な健康法のひとつではないでしょうか。

水泳というと、夏限定の健康法と言われていたのも今は昔。
温水プールのある今では、年中使える健康法として利用できます。
怪我をしていてなかなか動けない人、筋力が衰えて走る事もままならない人などでも、水泳で汗を流す事で、筋力を取り戻し、血流を正しくし、健康体を取り戻すことが可能です。

泳ぎ方によってもかなり負荷は変わってきますが、一番いいのは平泳ぎでしょう。
スピードを競う泳ぎ方ではないので、ゆっくりと腕と足を使って進んでいく事で、全身の筋肉が少しずつ解れていきます。
ある程度しっかり運動したい場合は、クロールやバタフライがお勧めです。

水泳は肩こりや腰痛に最適とも言われています。
ただし、肩こりのある人はクロール、腰痛のある人は背泳ぎといった具合に、しっかり自分の現状に合った泳ぎ方を選ぶことが重要です。
もし腰痛を持っているのにバタフライなんてしてしまえば、悪化する恐れがありますから、その点は注意しましょう。

水泳の場合、スイミングスクールに通うことで、定期的に体をほぐす事もできます。
周囲の人との交流の場にもなりますから、時間がある人にはお勧めです。

温泉・スパ・健康ランドなどは身近な健康法

古今東西、様々な健康法が世の中では試されていますが、特に高齢者向けの健康法として昔から言われているのが、温泉の利用です。
温泉に浸かることで、人間の身体には様々な効果が生まれます。
というのも、温泉には人体に好影響を与える様々な成分が含まれているからです。
これらを吸収する事で、様々な体調の悪化を回復させることができます。
湯治という言葉があるのも、それらの効果が非常に高いからです。

打ち身、捻挫、骨折、各種炎症など、外傷に対しても大きな効力を発揮しますし、リウマチや痛風などの病気、疲労回復など、本当に様々な事に効果を発揮してくれます。
温泉に入るには多少のお金が必要ですが、苦しいとか辛いとか面倒臭いとか、そういう部分は全くないので、お年寄りにはとても楽に行える健康法ですね。

また、最近では若い人を中心にスパが人気を集めています。
スパは温泉より定義が広く、必ずしも人間に有効な成分が含まれている必要もないのですが、大抵の所では、ハーブを使うなどして身体に良い、リラックスできる等の工夫をしています。
元々、たとえ身体に良い成分がほとんど含まれていなくても、お湯に浸かるという行為は血液の循環をよくするという意味で、非常に効果的です。
その為、スパであっても充分に健康法の部類に含まれるのです。

健康ランドも、その中のひとつでしょう。
最近はスパと健康ランドを統合したような施設も増えているので、ほとんど同じようなものと考えて差し支えはありません。
最近では都心にもスパや健康ランドのような施設はたくさんあるので、身近な健康法として是非試してみて下さい。

ぶらさがり健康法は効果が高い

30年ほど前に提唱され、一気に日本全国に広まった健康法。
それは「ぶらさがり健康法」です。
1980年代に一気に広まったこの健康法、一大ブームとも言える規模に発展し、多くの家庭に鉄棒のような健康器具が置かれていました。
今では、そういった事はほとんどなくなっています。

ではこのぶらさがり健康法、効果がないものなのかというと、そういう事はありません。
ブームが去ったというだけで、両手を使って何かにぶらさがるという行為は、健康法として確実に成立しています。
それは、実際にやってみればわかるでしょう。

現代社会において、人間が特に疲れを溜める部分は、肩、背中、腰です。
パソコンが普及した事で、座った体勢で一日の大半を過ごすようになった今、この部分には非常に負荷がかかり、多くの人がその痛みで悩んでいます。
ぶらさがりという行為は、この肩、背中、腰をほぐし、また歪んだ背骨を矯正し、必要な筋力を増強する働きがあります。
肩と背中と腰に同時に刺激を与えるこのぶらさがりという行為は、むしろ現代社会の方が効果が高いのかもしれません。

とはいえ、家に健康器具がなくても、このぶらさがり運動は十分行えます。
公園や学校に行けば、鉄棒やうんていがありますから。
うんていは特にお勧めです。
大人になるとなかなかこういった遊具で遊ぶことはありませんが、一度童心に返ってやってみてはいかがでしょう。
子供の頃とは全く違うフィーリングで、楽しみながら肩や背中、腰を気持ちよくほぐす事ができます。

ヨガは、バランスを整える為の健康法

近年、エクササイズやダイエットに取り入れられる事が多く、かなりたくさんの人から注目を集めているヨガ。
これも当然、健康法に含まれます。
それも、かなり効率の良い健康法です。

ヨガの長所はたくさんあります。
まず、キツい運動ではないので、誰でも始められるという点ですね。
次に、用意が必要な物も特にないという点もあります。
つまり、経済的な負担も、肉体的な負担もさほどない中で始められ、続けられる健康法ということです。

さらには、ヨガを行うことで、様々な部分に好影響を与えます。
まず、ヨガによって様々な体勢を保つ事は、全身に等しい負荷を与え、平等に発達する事につながります。
正しい姿勢は正しい骨組みを作り、正しい呼吸は正しい呼吸器官を作ります。
身体の筋肉、骨、神経といった部分が、非常に健全な状態に保たれるのです。

さらには、精神面への影響も大きいのです。
ヨガによって精神を集中し、心を安定させる事で精神的ストレスから開放され、健康体へと導かれます。
これは日本の座禅と同じですね。
また、健全な呼吸は皮膚にも好影響を与えますし、精神が安定すると栄養補給もしっかり体内で行われます。
要するに、すべてにおいて好影響を与えるわけですね。

ヨガは、バランスを整える為の健康法です。
ポーズを一定時間保つことで、身体のバランスを保ち、精神を安定させます。
これが、人間にとって非常に健全な状態なのです。
特に女性に人気の高いヨガ、是非試してみて下さい。

アロマテラピーはダイエットにも効果的

最近ではダイエットにも効果が高いという事で、数多くの人が利用しているアロマテラピー。
このアロマテラピーは、健康法としても近年非常に注目度が高まってきています。

アロマテラピーというのは、いわゆる「芳香療法」ですね。
ハーブ等の香りを焚き、部屋をその香りで充満させ、身体をリラックスさせるというものです。
肉体的な回復にも効果を発揮しますが、主に精神面での回復、そして健康維持の為に行われる健康法と言えます。

健康法というと、どうしても肉体的な疲労回復や機能向上といった行為がピックアップされがちですが、その肉体の向上に、精神面の安定は欠かせません。
誰でも経験があるかと思いますが、精神的な疲労や動揺、不安や緊張、あるいは絶望やうつといったものを抱えていると、なかなか健康な状態は保てません。
病は気からというのも今は昔。
現在は、気そのものが病の中核を担う時代なのです。

精神的な安定、回復を図る上では、様々な方法が試されています。
ベストなのは安眠を取ること。
それ以外にも没頭できる趣味を作ったり、癒してもらえるペットを飼ったりという方法が一般的ですね。
その中に、アロマテラピーも今では完全に定着しています。
良い匂いは良い精神状態を作りますし、安眠の為の準備にもなります。
最近では、自宅のお風呂にアロマテラピーのグッズを持ち込み、お湯と匂いの両方で癒されるという人も多いようです。

健康法と呼ぶのは少々気が引けていたのも過去の事。
いまや、アロマテラピーは立派な健康法のひとつなのです。