ダイエット基礎代謝で脂肪が増えた？
ダイエット広告に
「１か月で－１０kg減量」
「１週間で－２．５kg成功」
貴女も見たことがあるかもしれません
このようなことは可能でしょうか？
貴女はどう思いますか？
答えは
YES
短期間での激やせは可能です
ある一定期間での激やせは可能です
ある一定期間、体重を減らすだけなら
貴女にもできます
方法は
たとえば、食事を厳しく制限し
激しい運動をする
これだけです
まるで試合前のボクサーのようですね （笑）
しかし
このような激やせの方法は長く続けることは危険です
その先には栄養不足により
美しい髪はバサバサ
つややかな肌はカサカサ
ひどくなると
脱毛や立ちくらみに貧血
女性の場合は生理の周期が狂ってきたり
止まってしまうこともあります
こうなってくると命がけです・・・・・
そのようなダイエットを
貴女は望みますか・・・・
忘れてました
激やせダイエットをやめた途端に
リバウンドが始まります
激やせダイエットの期間の半分くらいの期間で
元に戻ります
ここで怖いのは
ダイエット前より脂肪が増えてしまうことです
ますます痩せにくい体質になります
ボクサーを見ているとわかります
２回目より３回目と
ダイエットが大変になってきます
体の機能がダイエットに対して
拒絶反応をしているからですね
もし貴女が
無理なく美しくダイエットしたいとお考えなら
少しプロの力を活用してみるのも
いいかも 
バランス良くダイエットをするなら
もう少し胸を豊かにしたいと願うなら
足痩せダイエットを望むなら
最後までお読みいただきありがとうございました
sundayでした
ダイエット基礎代謝とかくれ肥満
ダイエットの後リバウンドしない
痩せ体質をつくる
そのため
基本的には、脂肪を減らすことが一番です
同じ体重でも体脂肪の割合が高い人のことを
”かくれ肥満”といいます
このかくれ肥満の人が注意することは
将来、リバウンドしやすいタイプであり
成人病のことも気になります
体脂肪率は
女性 正常値 20％～25％ 肥満 30％以上
男性 正常値 15％～19％ 肥満 25％以上
人間の体はおおよそ
水分 60％ 筋肉 15％～20％ 脂肪 15％～20％
人間の体内水分量は85％～50％くらいの間で保たれていて
その割合は、年齢とともに減少していきます
水部を摂りすぎるとむくみの原因になったりしますが
時間とともに体外は排出されます
不足すると、のどが渇いたりして
水分の補給をします
一定の割合を保とうとします
筋肉の量が増えると基礎代謝量が高くなります
脂肪の量が増えると基礎代謝量が低くなります
見た目がスリムで体脂肪率の高い人は
食事制限をしてスリムを保っている方に多く見られます
このようなかくれ肥満の方は
ほんの少し食事の量が増えただけで
リバウンドが始まりますから注意が必要です
たとえば
置き換えダイエット法のような感じで
１食だけ、ダイエット食に換えるという方法ですね
最近のダイエット食は栄養のバランスがよく
低カロリーになっています
これは
置き換えダイエットをやめるとともに
リバウンドが始まります
そして
脂肪率もさらに高くなる傾向があります
無理をしないダイエット方法は
まず
完全に間食をやめ
清涼飲料水をやめる
つぎに
運動を始める（簡単な方法は歩く量を増やす）
最後に
毎日決まった時間に
体重と体脂肪を計り記録する
１週間ぐらい続けると効果が見えてくると思います
決め手は
プロの力を借りて効率よくダイエットをする
バランス良くダイエットするなら
豊かな胸でメリハリをつけるなら
足痩せダイエットに集中したいなら
今年の秋は
からし色の洋服で
街をかっこよくいきませんか
今回も最後までお読みいただきありがとうございました
sundayでした
基礎代謝ダイエットで脂肪を減らす
ダイエットに成功してリバウンドしない
女性にとっても、男性にとっても
うれしい響きのあるコトバですね
健康ダイエットと言うと
骨や筋肉を減らさずに、体重を落とす
ダイエットによって
脂肪を減らし筋肉量を増やす
理想ですね
1）脂肪（体重）を1Kg減らすためには
7.000Kカロリー余分に減らす
2）摂取カロリーを減らし
消費カロリーを増やす
たったこれだけを理解するだけで
たとえば
体重 100Kｇ ウエスト 1メートル
このような方でも必ずヤセます
ダイエット成功に必要なことは
基礎代謝を利用して
脂肪（体重）を減らすことです
そのことについては
次回に・・・・
今回もお読みいただきまして、ありがとうございました
sundayでした