ダイエット基礎代謝アップウオーキング
ダイエットはうまくいってますか？
ダイエットは簡単ですよね
1.基礎代謝を上げる
2.食べる量を減らす
たったこれだけです！ 
「なーんだ。そんなこと、知ってるよー！」
そんな声が聞こえてきそうです （笑）
でも、そんなことなんです （キッパリ）
太る原因を考えたら簡単ですよね
1.基礎代謝量が減っている・落ちている
2.食べる量が多い・食事のバランスが悪い
たったこれだけです （爆） 
太りにくく痩せやすい体質
ダイエットでリバウンドしない体質
それは
”筋肉量が多く、温かい食事を摂り、
体温の高い人”
ダイエットのために基礎代謝を上げ
痩せ体質にする
そのために何をするか
まず考えられることは運動ですね 
しかし運動だけで体重を減らすのは無理があります
たとえば、体重を1ｋｇ減らすためには
ジョギングですと、10数時間走り続けないと減りません
テニスを１時間続けても400ｋカロリー消費 
これは、フィッシュバーガー１個分くらいのカロリーです 
脂肪体重を減らす効果的な運動は
有酸素運動ですね
手軽に誰でも出来る方法にウオーキングがあります
速足で歩き始めると最初は糖分が燃焼します
20分を過ぎると脂肪が燃焼し始めます
３０分以上、無理のない時間で毎日行うと効果的です
ウオーキングコースに坂道を取り入れると
より効果的だといわれます
一度に頑張りすぎると続きませんし
お腹がすくと逆効果になりますよ
目安は
息切れするくらいで、会話ができるくらいが
効果的ですね
なにより、毎日続けることです
「エーッ！そんなの無理！無理！！」 
そんな貴女
「でもダイエットはしたーい！！」 
そんな貴女
週２回 ５分 ダイエット
しかも モデル脚スタイル
そんな方法があります
＜こちら＞
です 
秋のオシャレが似合う貴女へ
太ももダイエットミス日本のモデル脚
ミス日本のモデル脚に変身する楽々方法を紹介します
その後、モデル・タレント・ミス日本養成指導者として活躍
東京青山にビューティー研究所を開設しています。
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１２００人以上の女性のモデル脚エクササイズで
太もものダイエットに成功
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基礎代謝をアップさせてダイエット
基礎代謝をアップさせてダイエットを成功させる
まだまだ暑い日が続きますが、
これからの季節、
基礎代謝をアップさせてダイエットを成功させるには
いい季節になります。
暑い季節ですと、
十分に睡眠を取れなかった方も
涼しくなると睡眠時間が十分に取れると思います
楽々ダイエットのコツのひとつが
睡眠にあります
まず、睡眠中はカロリーの消費量が高いこと
つぎに、睡眠中は副交感神経の働きが
活発になり、筋肉や骨を形成します。
タンパク質の働きが活発になるのですね
筋肉の量が多くなると痩せやすい体質になります。
さらに筋肉量を増やすには筋力トレーニングが
有効なのはご存知の方も多いと思います
しかし、筋力トレーニングが苦手な方も
多いと思います。
筋肉には
白筋と赤筋があります
ダイエットに有効なのは赤筋です。
この赤筋を増やすとダイエットに効果的で
さらに痩せ体質に変わります
赤筋が多くあるところは背中の筋肉です
背中のお肉が多い方は
筋肉ではなくて脂肪になっているのですね
背中のお肉の多い方は
ダイエット効果が出にくく
リバウンドしやすいということになります
簡単エクササイズを１つ
両手を頭の上で組んで
背伸ばしをして３秒
これを５回
１日に数回行ってください
続けていると背中のお肉がスッキリ
基礎代謝量が増えてきます
さらに脚痩せでバランスよくダイエットして
貴女の望むスタイル作りには