ダイエット基礎代謝で脚痩せ
ダイエットの方法の一つに
食事をコントロールするということがあります
摂取カロリーを減らすということですね
たしかに、
食べることが好きという方には
ダイエット中の食事制限はきついですよね
しかし、以前お話をしたかもしれませんが
太っている方に、たくさん食べるという方は
少ないようです
逆に
食事の量が少ない方もいます
置き換えダイエットは
栄養のバランスを考えていると思いますが
本当に必要なカロリーさえも
減らしてしまっている方がいます
大事なことは
食事のコントロールをするときは
自分の基礎代謝量の分は確実に取る
ということです
成人女性の基礎代謝の目安は
１日 １０００kカロリー～１３００kカロリーです
食事のコントロールをしすぎると
ダイエットは成功しますが
確実にリバウンドします
原因は
人間には、ホメオスタシス（恒常性維持機能）という働きがあります
これは、摂取カロリーが減ると、少ないカロリーでも
正常に体の機能を働かせようというものです
したがって
ダイエットを成功した後
普通に食事をとると
余分なカロリーが発生しますので
全て脂肪として蓄えられます
これがリバウンドです
リバウンドの怖いところは
ダイエット前よりも体重が増えやすく
太りやすくなることです
もしあなたが
鏡に映る自分を見て
もしあなたが
望む自分のスタイルがあるのなら
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脚痩せを必要と考えているのなら
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を開けてみてください
この
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街を散歩しています
スレンダーなスタイルと
スカートの裾からのぞく細く引き締まった脚
それは
ダイエットプルプルジュレと脚痩せ
ダイエットは順調ですか
ダイエットのお話からは少し離れますが
最近、”ジュレ”というコトバを耳にされた方も
いらしゃるかと思います
”ジュレ”とは、フランス語のgele'e(ジュレ）からきているのを
ご存知の方も多いと思います
”ジュレ”とは、凍らせたもの、ということですね
普通に日本語で？言うところのゼリーですね
感覚的にはゼリーを柔らかくした感じでしょうか
チューブからスーっと出てくるような・・・
ポン酢ジュレとか、果ジュレ、お酒のジュレもあるそうです
ゼリーというと「ああ、あれね」と馴染みがありますが
”ジュレ”というと、なんとなく高級感がありませんか （笑）
ところで話は大きく変わりますが （爆）
”脚痩せ”と”足痩せ”の違いはわかりますか？ （笑）
どちらも ”あしやせ” ですが
”足痩せ”は、足の先のほうですね。
太ももの方まで加えることもあります。
”脚痩せ”というのは、腰から下の部分を指します
お尻、ふともも、ふくらはぎ、場合によってはお腹まで入ります。
ジョギングなどで下半身を鍛え、筋肉量を増やすと
基礎代謝量が増え、長期的なダイエット効果が望めます。
ダイエットのために食事をコントロールして減らしている場合には
どこまで減らしたら良いかというと、基本的には
基礎代謝量までを限度と考えられます
それ以上に食事の量を減らしますと
仮に、一時的にダイエットに成功したとしても
確実に、リバウンドします
理由は
ホメオスタシス（恒常性維持機能）と言われるものの
働きによると言われます
食事のコントロールによるダイエットは
一時的にしか成功しないと言われます
「わたし最近、プルプルジェルなの」
「え、なに？”プルプルジェル”って？」
「お・な・か！ ”プルプルジェル”状態なの」
「・・・・・・・・」
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ダイエット基礎代謝と足痩せ
ダイエットをしていると
私は太りやすい体質だから
なかなか痩せないのよねェー。
という方がいらしゃいます
そういう方に限って食事に気を使っているようです
一番多いのが
食事の回数が少ない
１日２食とか、なかには１食しかとらないという方も
いらっしゃるようです
どうしてもお腹がすくと
生野菜だけとか
カロリーの少ないものしかとらない
そうすると
筋肉が衰えてきて脂肪に変わります
ストレスも溜まります
体温も下がってきます
基礎代謝量が落ちてきます
ますます太りやすい体質になってきます
痩せの大食いと言われますが
たくさん食べるのに
ちっとも太らない方もいます
どちらかというと
痩せの大食いのほうが健康的で
なおかつ
活動的です
おいしい食事をしっかりとりますので
食事に対するストレスもたまりません
ストレス太りは
ストレスにより基礎代謝が落ちているところへ
さらに食べますから
効果的に速攻でふとります
そして痩せにくくなります
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