ダイエット基礎代謝をアップして楽々ダイエット
ダイエットはうまくいってますか？
基礎代謝量をアップさせると消費カロリーが増えるので
ダイエットも楽にできますよ～ ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
ここで楽にダイエットをしたいと思っているあなたに質問でェーす
質問 ① ダイエットのために、食事制限をしています。
質問 ② ダイエットのために、苦手な運動を始めました。
ふたつとも YES と答えたあなたは・・・・
頑張ってダイエットに成功しまーす！:*:・(￣∀￣)・:*:
でも・・・・・
ダイエットをやめたとたん・・・・・
リバウンドとともに
ぷにゅぷにゅのお腹も
戻ってきまァーす ｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
怒こらないでくださいね
炭水化物、糖分、油分
食事のときはちゃんと 摂って下さい (*^.^*)
トマトやきゅうり、もやしなどは、基礎代謝を下げます
ダイエットで基礎代謝を上げると
リバウンドしにくい体質になります！
基礎代謝を上げるとは・・・・体温を上げることです！（きっぱり）
冷え性の人は今痩せていても
年齢とともに太りやすくなります
ここからは、体温を上げて、基礎代謝を上げる方法です
体温を上げる食べ物には
黒砂糖、りんご、たまねぎなどがあります
脂肪の燃焼を助けてくれるマグネシウムを含む
バナナ、ほうれん草、豆類
むくみに効果的なカリウムを多く含むさつまいも、海藻
などの、体温を上げて新陳代謝を高める食品をバランスよく摂って下さい
次に入浴です
熱めのおふろ（43度くらい）に首までつかって10分！
最低でも週に2回 2日から3日に1回
これをむりなく続けると
続けると
痩せ体質になります
簡単でしょ！ (・∀・)
最後に
速攻でやせたいあなたは
ある3つのことをするだけです！（きっぱり）
ある3つのこととは
あなたはするすると痩せて
メリハリのあるナイスボディが待ってますよ
ダイエット基礎代謝と必要カロリー
ダイエットはうまくいってますか (^O^)/
ダイエットと基礎代謝量とカロリー計算は
どうしても切り離せないですよね
基礎代謝量は、ダイエットをしていく上で、
大事になっていきます
あなたがなーんにもしなくても
生きていくために必要なエネルギー
それが基礎代謝量です
基礎代謝量が高い人は、脂肪が燃焼されやすい
痩せやすく、太りにくいということですよね
もちろん、身長、体重、筋肉の量
年齢や性別によっても違いがあります
男性よりも女性のほうが基礎代謝量は
低いのはご存知ですよね
一般的に、20歳前後の
男性で、一日に1500キロカロリー
女性で、1200キロカロリーが平均値です
そして、年齢とともに基礎代謝量は
減っていきます
食事の量は変わらないのになんか最近
太ってきたと感じるあなたは
消費カロリーが減ってきているせいですね
ダイエットのために運動をすることは
大事ですね
運動をして筋肉を増やすとダイエットには
効果的です！
基礎代謝の40％は筋肉に使われます
苦しくても
筋トレをしましょう （笑）
筋肉量の多い人は
太りにくいといわれます ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
筋トレの苦手な方は・・・・
ダイエットは・・・あきらめますか？
そんなあなたでも
ある３つの重要なポイントを知るだけで
するすると痩せていきます
食事制限ではありません
すきなだけ食べてください （笑）
気が付いたら
モデル体型のナイスバディー ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
ここをプチっとしてください
痩せてキレイになったあなたは
一番先になにがやりたいですか
ダイエット基礎代謝、３週間で－5ｋｇ減量
ダイエットと基礎代謝は関係があるの？
今、ダイエットで頑張っているあなたに一言。
基礎代謝を理解すると、ダイエットが楽になりますよ！(・∀・)
基礎代謝とは、あなたが生きていく上で必要なエネルギーのことをいいます。
あなたが呼吸をしたり、体温を調節して暑さから体を守ったりして、
体を動かさなくてもエネルギーを消化します。
それが、基礎代謝です。
そして、あなたが１日に消費するエネルギーのうちのなんと70％が
基礎代謝となっています ｗ
たとえばあなたがダイエットのために、一生懸命にジョギングなどを
行っていても、運動によって消費するエネルギーは意外に低いのです(・_・;)
なんと、なーんにもしないで、ぐっすりと睡眠をとったほうが、消費するカロリーが
高いのです。
おまけに肌のつやもきれいになりますよｗ
頑張らないダイエットのほうが、綺麗に痩せることができまーす。
モデルさんたちは、運動してダイエットはしないそうです。
筋肉がついたら、スリムな感じにはならないですからね(°д°；)
もしあなたが、多くのモデルさんたちがしているという内緒のダイエット法を
知りたいと思ったらのぞいてみてください。
ええ、こんなんでいいんだァー:*:・(￣∀￣)・:*:
よかったらあなたも
モデルの秘密のダイエットへ・・・・