ダイエット基礎代謝で足痩せ顔痩せ塾 -24ページ目

ダイエットをしてるのに痩せない!

ダイエットをしてるのになかなか痩せない

足痩せしない

顔痩せしない

痩せにくくなった!



どうして? 耳


食べすぎ・・・・な、わけないか


運動・・・・・・・チョット・・・ニガテ


年齢のせい・・・・・・(無言)



ダイエットのポイントのひとつに

基礎代謝があります


年齢が上がると


基礎代謝が下がる


でも・・・・



年齢が上がってもみんなが

太っているわけでもないしね



そこで今日は、大事なことを一つだけ



((痩せるために食事をコントロールしている人は

痩せにくくなってきます))  えっ



もしあなたが

食事をコントロールしていたり

食事を抜いたりしていて

痩せにくいなら



それは


栄養不足が原因かもしれません



ええ!?




つづきは、次回 むっ



早く知りたい あなた 得意げ


早く痩せたい あなた ラブラブ!



{答えはここに} ドキドキ


するすると痩せていきます アップ


{まずは覗いてみてね}グッド!




急がない あなたは 次回を


お・た・の・し・み!! 目 



 

ダイエット基礎代謝とダイエットサプリ

ダイエットで苦労しているあなた、

              必見ですよ! ニコニコ


ダイエットでダイエットサプリや無理な食事制限をして、

体重のコントロールをしていると、栄養状態が悪くなります。


基礎代謝やホルモンのバランスが崩れます。


結果


肌や髪にダメージを与えます。


ダイエットは決して難しくありません


ダイエットは簡単です ドンッ


信じられますか? クラッカー


あることをしてもらうだけで、体重がみるみる落ちていくのです。

百聞は一見に如かず。

成功したダイエッターさんの声をご覧ください。 目


sundayのブログ


私は持病もあり、長年の薬の治療による副作用であっという間に

肥満になってしまいました。

食事も運動も頑張ってきましたが、なかなか痩せることができま

せんでした。

「もう、だめかな・・・」と暗い気持ちでいっぱい。エステに行こうと

思ったこともありましたが、病気があると施術できないとことごとく

断られて、自分で頑張るしかないと。


「○週間で、みるみる痩せる」なんてサプリをどれだけ飲んで

試してみたことでしょう。もちろん、例にもれず、ビリーもやった

し(笑)でも、全然効果はなくて、虚しさと疲れだけが残りました。


私は急ぎたい理由もあったのです。

子供の入学式のときにお気に入りのスーツが着たい!


実は卒業式のときは、それが着られなくて、泣く泣く一回り

大きい17号サイズを買ったんです。


悲しかったですね。


だから入学式までの3週間で絶対に痩せるんだって。



このダイエットを始めて、2週間ちょっと。

なんと、スーツのスカートがはけるようになりました。


体重も5キロ落ちました。


今までにない効果に喜んでいます。


写真を見比べてください。

こんなに目に見えて変わりました。
















ダイエットは簡単です!  得意げ クラッカー



シークレットモデルダイエット


今度はあなたの番ですよ!グッド! 爆弾


シークレットモデルダイエット


ダイエットのためのカロリー計算

成人女性の1日に必要な摂取カロリーを知っていますか?


年齢や生活環境によっても違ってきますので

参考までに・・・・


<20代・女性・デスクワークまたは専業主婦の場合>


     1800Kカロリー


立ち仕事や、1日1時間くらい運動をする方は200Kカロリーを

足してください(2000kカロリー)


30代  -50Kカロリー(1750kカロリー)

40代  さらに-50Kカロリー(1700kカロリー)

と年齢が上がるに従って必要カロリーが減っていきます


20代のときと同じ食事を取り続けていると

脂肪という醜い物質がたまっていきます


ぽちゃっとかわいらしくなってきます




体重を1kg減らすために必要なカロリーは

7.000kカロリーを燃焼させることが必要です




あなたのダイエット目標体重は?



参考までに

標準体重の計算式


「身長(m)×身長(m)×22=標準体重」


身長160cmの場合

1.6×1.6×22=56.32   約57kg です



あなたの

ダイエット目標体重に必要な1日のカロリーは?


目標体重×係数25~30=必要カロリー



<例>

目標体重   50kg×25=1250kカロリー

         または         

         50kg×30=1500kカロリー

これを毎日1年365日守っていると・・・・

体重は50kgに近づきます (・∀・)


参考

ご飯    100グラム    168kカロリー

レストランのライス       340kカロリー

     大盛ライス      470kカロリー



運動で消費するカロリーは?


<例> 体重 60kgの女性

(体重によって消費カロリーは変わってきます)


たとえば300kカロリーを消費するとして


ウオーキング   

 速足で・・・・・・・60分

 普通歩きで・・・・90分


ジョギング (走るスピードに関係なく)

  体重×距離=消費カロリー

  60kg×5km=300kカロリー


毎日続けると 

  300kカロリー×30日=9000kカロリー


1か月

約1.3kgのダイエットができます  ヘ(゚∀゚*)ノ


運動は苦手だなー

簡単にダイエットがしたーい

もっと早くできないのー


そんなあなた


●●と●●と●●これだけで

するすると体重が・・・・・・!?

減量が・・・・・!?


足痩せ? 顔痩せ? 


シークレットモデルダイエット