皆さま〜こんにちは
香港在住のAsakoです。
この記事は、
コンプレックスに悩んでいる人、
自分に自信が持てず苦しんでいる人、
そういう方に向けて書いています
自分の容姿が必要以上に醜い、
と思い悩む精神障害、身体醜形障害。
それが実は思い込みから来ていて、
その思い込みを書き換えるには
言葉を変えることだ、と以前書きました。
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太字を押すと、記事にいけます。
自分に否定的な言葉を言うのをやめる、
というのは大事なことなんだけど、
これは実際に口に出す言葉以外にも、
黙っている時に頭の中で考えていること
これも同じくらい大事だってこと、
理解できた人は、おめでとう
人は黙っている時も、
頭の中で喋ってるじゃない
歯を磨きながら、考えてる。
道を歩きながら、考えてる。
この「考えてる」は「言葉」で、
これは全部、自分に向けて唱えている言葉なんだわ。
普段、黙っているときに、自分は
どんなことを考えている
つまり、どんな言葉を自分にかけている
そういう所をしっかり意識して、
観察して、傾向をまずは見つけるの。
それがネガティブなことばかりだ
って気づいたら、そこを変えてく。
これはクセだから、簡単には変わらない。
だからまずは「また言ってる
」
って気づくことからはじめて、
気づいたら、そこで内容を差し替えるのね。
今までの経験で、楽しかったこと
嬉しかったこと、幸せだったことは何
友達と旅行に行ったこと
テストで良い点とれたこと
自分のしたことで、褒められたこと
誰かがニコっとしてくれたこと
無いわけないよ、必ずある。
見つからないのは、ただの怠慢。
そういう記憶に置き換えて、
考えることをポジティブな内容に
変えていくってこともできる。
何回も何回も、根気よくね。
またはこれからやってみたいことの妄想、
好きな芸能人、そんなことを考えてもいい。
そうやって口に出す言葉、
頭の中でつぶやく言葉を
コツコツ、コツコツ変えていくと
必ず、思い込みの脳は
変わっていくよ、おめでとう
なのだけど、
・・・これだけじゃ足りないんだわ。
言葉を変えることとね、
もう一つセットでやる必要がある、
大事なことがもういっこ、あるの。
言葉を変えると同時進行でやっていく
大切なこととは・・・
自分を癒やす。
これは避けて通れない・・・・
身体醜形障害だけじゃない、これは
他の精神障害でも、共通して必要なこと。
こんな謎な障害を持って無くても、
自分を癒やすことは、とても大事。
眠れないの
じゃあ枕を変えて、シーツをもっと
肌触りのいい上等なものに変えて、
アロマを焚いて、リラックスして・・・
なんて表面をいくら整えていっても
奥底にある心の傷を癒やさないと
本当にリラックスした穏やかな眠りには辿り着けないんじゃない
自分の顔が鏡に映るのが怖いの
じゃあ気になる部分を整形しよう。
目を二重にして、鼻を高くして、
脂肪を根こそぎ吸引して・・・
なんて表面をいくら整えていっても
根っこにある心の傷を癒やさないと
今度はこっち、次はあっちと治したいところはまだまだ出てくる。
要は、根本的に解決してないってこと。
表面に出てきている問題は、
目に見えるカタチで出てきている
だけのことであって、
実はそこを変えなくても、
ほんとのほんとの大元の原因、
傷、黒幕、そこにメスを入れてったら
表面に出てきている問題は、
ただそこにあるだけになって、
問題でもなんでもなくなるの。
変える必要も、なくなるの。
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普段、自分に語りかける言葉を
よいものに変えていって、
思い込みとか価値観を変化させてく
地道な作業をやりながらも、
と同時に自分自身を見つめていって
自分で自分と会話していって、
どこかに放置してきた傷口はないか、
抱えてきたトラウマってなんなのか、
闇に葬り去った心の傷をそのまま
置き去りにしてきたことは無いかって、
深く、深く、自分に入っていくの。
わけが分からないだろうか
要は、自分との会話。
自分を真正面から見つめていって、
よそ見しない、はぐらかさない、
怖くても、痛くても、悲しくても、
じっと見ていく。
自分だよ、だって自分。
自分のこと自分が1番に見てあげなくて
どうやって自分のことを
愛せるようになる
良い部分も、イケてない部分も、
とうぜん両方持ってるんだよ、
だってそれが人間だもん。
「私の、イケてない部分はダメでしょう」
そう、うつむき加減にボソボソ喋る
もう1人の自分が、そこにいる。
良い部分も、イケてない部分も、
無条件に受け入れて、認められた時、
どんな自分でも愛されるんだってことを、知るの。
この２つを同時にやってくことは
欠かせないことなのでありますと
ここに刻んでおきます
じゃ自分を癒やすって、どうやって
また次回
容姿にコンプレックスがある人へ↓
恐るべし、思い込みの威力がこれ↓
思い込みを書き換える為にはこれ↓
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自分を癒やすと、
やりたいことがドンドコ出てきて
行動ができるパワーも出てくる
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