皆さま〜こんにちは
香港在住のAsakoです。
容姿にコンプレックスがある人へ↓
恐るべし、思い込みの威力↓
↑まだの方は読んでから、次に進んでね
では前回の続き、
その第一ステップとして、自分に否定的な言葉を唱えるのをやめる。
について、書いていきます
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身体醜形障害は、思い込みからできていました。
これを克服するために、
いまの間違った思い込みを
書き換えていくワケなんだけど、
思い込みは言葉でできています。
頭の中で動き回っている、言葉たちね。
人は黙っている時も、頭の中で喋ってる。
歯を磨きながら、考えてるでしょ？
家までの帰り道、考えてるでしょ？
料理をしながら、考えてるでしょ？
シャワー中にも、考えてるでしょ？
この「考えてる」は、言葉です。
それはぜんぶ、自分に向けて唱えている言葉。
普段、頭の中で何を考えているか。
つまり、自分はどんな言葉を、
繰り返し繰り返し、自分に向けているのか。
その繰り返し作用により、その言葉は
自分にとっての強固な真実となって
潜在意識の中に沈殿していくの。
それがウソ、であってもね。
良い言葉、元気の出る言葉ならいい。
自分を勇気づけるような、言葉なら。
けど人が黙ってる時に考えること、
と言ったら、ネガティブなことが多い。
だからココを、意識して良い言葉に変えていくのね。
とは言え、これが簡単な作業じゃない
何十年も慣れ親しんで使ってきた言葉を
全く逆の方に変えようとしてるんだから、
それはね、難しいよ
どうせ、たぶん無理、私なんか
うまくいくわけない、ホラだめだ
ブス、なにこの顔、死んでおねがい
もうね、瞬間的なの
言った後に、気づくの
あ、また言っちゃったって
〜だからこんな時の救済方法〜
元日本女子バレーの世界NO.1リベロ、
佐野選手なみに、飛びつき拾う
出典：バレーボールマガジン
例1:
「あーここがブス、目が細いし」
「いやでもそれは個性だよ！目が細いのが好きな人もいる
」
例2:
「あー鼻、ひっく！それで息、吸えんの？」
「ほら、あの可愛いキャンディキャンディが鼻ぺちゃだってお気に入りって」
※キャンディキャンディ知らない若者は検索
例3:
「早く起きようと思ったのに、寝ちゃった・・・」
「だけどその分、ゆっくり休めたんだから良かった！」
例4:
「あーまた食べちゃった・・・」
「美味しかったね〜
満足感でエネルギー上がったよ！」
てな感じで、拾うズシャー
ついネガティブを吐いてしまったら、
まずはそのことに気づく。
いま吐いた
ってことを自覚する。
そこを訓練
発見したらそれを放置しない。
すぐさま、飛んでいって、拾う
コレを繰り返していると、
吐く前に一瞬、
数秒後に吐いてる自分が
見えるようになってくる。
その時に、
そのまま吐くか、止めるかが
選べるようになってくる。
そこで「いいや〜吐く」って事を
選んだのなら、拾えばいい。
だけどその回数は、減らしていくぞ
吐いてる自分が先に、
見えるようになってきたら、
そこで「止める
」を選んでみる。
止められるようになってきたら、
そこを、良い言葉に差し替えてから出す。
※ここからが前回の記事の
です。
例1:
「私って目が細いのがイヤだったけど、それが好きっていう人もいる
いいんだこれで」
例2:
「鼻、もう少し高かったらな。でも目はくりっとしてて可愛いよね。目は自分でも好き」
例3:
「ひ〜寝ちゃった〜！まいっか、疲れてたってことだ。倒れる前に休めてよかった！」
例4:
「うわ食べちった、、けど美味しかった！自分を喜ばすのも大事けど次はパスしよっと」
ま〜、いちいち大変な作業です 笑
私もそうだったんだけど、
頭の中で呟くことと言ったら、
ネガティブワードばっかり
それらを友達に言えるか
と言ったら、
可哀想すぎて、言えない
そんな可哀想すぎて言えないような
言葉を私たちは、大切な大切な
自分に、子供に、
なんのフィルターもかけずに言っている
これ、めっちゃ怖い
負の言葉って、
一言発するだけで何万人？何億人？
すんごい大量に人を殺めるくらいの
毒を持ってるって、聞くじゃない？
それを考えたら、私は、
訓練すると覚悟を決めたよね。
日々、拾って拾って拾いまくってるよ。
自分、だいじ？
子供、だいじ？
明日、完成させようなんて自分に
プレッシャーかけなくていい。
来月なんて予想も立てなくていい。
時間がかかるものだ、って覚悟を決める。
小さなことをコツコツと、すると
大きなリターンが待っている
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それと並行して、コチラ↓
人との会話で、悪口をいわない
今度は頭の中じゃなくて、
実際に発言する方の、言葉ね。
身近な人の悪口もそう。
知らない人の悪口も、同じ。
例えばテレビを見ながら、
芸能人の悪口を言ってる人。
それ全部、自分に唱えているのと同じだから。
ぜーんぶ自分が、聞いている。
それってわざわざ毒を、
自分の頭の中に入れて
繰り返し繰り返し唱えて、
Happyな感情から遠ざかってるだけだから。
悪意のこもった噂話も、
分解してみたらそれ、
嫉妬から来ているものだったりする。
誰々が不倫した
巨額の申告漏れ
政治家隠蔽工作
それをヤンヤと、
膨らませてる時間がもったいない。
まあ、どちらを選ぶも自由だけど、
情報として取るまでに留めたいと、我思う。
それ、本当に自分に聞かせたい言葉かってことー。
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よい言葉を使っていったら、
思い込みがポジティブなものに書き換えられる。
ポジティブな思い込みが増えてきたら、
行動したいパワーがじわじわ出てくる。
それを行動に移せば・・・
願いを現実にできる
いま目の前にあるこの現実は、
自分が選んできたものの、結果。
シチューをかき混ぜながら、
「おいしくできますように」
と呟くように、
その言葉が、感情が、行動が、
自己肯定感を高めていく。
つまり、
自分の顔、ばかりを気にしていた
身体醜形障害のわたしが、
視点を上に上に、移せるんです。
高い位置から視野を広げて
自分をもっと全体から見た時に、
「悪」の部分はちっぽけでただそこにアル、だけになる。
自分を信頼できるって、本当に嬉しいことだよ。
しあわせだ。
今日も読んでくれてありがとう。
てことは「読む」ってことも
言葉を頭で唱えてるのと同じだね。
アナタは何を、読んでいる？
ありがとう
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自分を癒やすと、
やりたいことがドンドコ出てきて
行動ができるパワーも出てくる
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