誰でも出来るダイエット方法のあれこれ -144ページ目

ガラナ

ガラナは、アマゾン原産の匍匐性低木です。マナス、パリンティンス地方に多く見られます。アマゾン熱帯雨林では高さ12m位まで成長します。実は小さくて丸みを帯び、色は明るい赤で房になっています。実が熟すると弾け、中から黒い種が姿を現します。

ガラナの栄養素

ガラナの種子にはアデニン、コリン、カテキン、グアニン、ガラニン、ヒポキサンチン、サポニン、タンニン、澱粉などが含まれます。カテキンはアルツハイマー病の誘因物質と考えられているベータアミロイドの毒性を抑える働きがあり注目されています。ガラニンはカフェインによく似た物質です。ガラニンはカフェインと同族のキサンチン、テトラメチルキサンチン、テオブロミン、テオフィリンが集まったものです。 コーヒーのカフェインは体にすぐ吸収されますが、ガラニンは2時間ほどかけてゆっくり吸収されます。カフェインのようにすぐに効果が現れることはありませんが、体に過度の刺激を与えることもありませんので安心です。

ガラナの健康効果

ガラナは主に以下のような健康効果が期待されています。

・疲労回復効果
・肩こりを和らげる
・気管支喘息の抑制
・血管内の浄化作用
・脳組織を活性化する
・利尿作用
・高齢者の新陳代謝を高める
・生理痛の予防
・整腸作用

ガラナ摂取のヒント

心臓に障害がある方、子供、妊娠中の方は摂取は避けましょう。

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大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは配糖体(糖と他の化合物が酸素をはさみ結合したもの)の一種です。天然植物のみに存在するフラボノイドの仲間で、特に大豆胚芽に多く含まれます。構造が女性ホルモンのエストロゲンに似ているので、別名「フィトエストロゲン(植物女性ホルモン)」とも呼ばれています。体内でエストロゲンと同じような働きをすることで多くの健康効果が期待され、注目されています。

大豆イソフラボンの体内での働き

大豆イソフラボンは、体内で女性ホルモン(エストロゲン)と同様の作用をします。したがって、女性ホルモンの関係する症状の改善に効果があります。
更年期障害のさまざまな症状(発汗異常・めまい・動悸などの自律神経失調症、不眠症、神経障害)は、女性ホルモン(エストロゲン)が減少することで起こります。大豆イソフラボンはこの女性ホルモンのかわりとなることができるので更年期障害の症状をやわらげることができるのです。
また女性の閉経後はエストロゲンの分泌が急激に低下します。エストロゲンは骨からカルシウムが流出するのを防ぎます。この結果、エストロゲンが減少すると急激に骨量が減少するといった事態がおこります。そのため、更年期以降の女性は骨粗鬆症が発症しやすいのです。大豆イソフラボンは、エストロゲンのかわりとなりカルシウムが骨から溶け出すのを防ぐので、骨粗鬆症の予防や改善に効果があります。これは、卵巣を摘出した雌のラットに大豆イソフラボンを長期投与し、骨密度と骨の強度が向上した動物実験、臨床実験で明らかになっています。

大豆イソフラボンの健康効果

大豆イソフラボンの健康効果をまとめてみます。

・更年期障害緩和(減少した女性ホルモン(エストロゲン)のかわりとなって働く)
・骨粗鬆症予防(骨からカルシウムが溶け出すのをおさえる)
・美肌・美白効果
・乳がん・前立腺がん予防(抗エストロゲン作用)
・血圧・血清コレステロールの低下

大豆イソフラボン摂取のヒント

イソフラボンは植物由来の女性ホルモンで、男性が摂取し続けると女性化するのでは、という疑問が生じると思います。これについては問題はありません。男性の体内では男性ホルモンが強く作用しているだけであり、女性ホルモンも存在しています。よって、それほど気にする必要はなく、前立腺癌の予防などのため有効に役立てるとよいでしょう。




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コラーゲン

コラーゲンは細胞と細胞をつなぐなくてはならないタンパク質です。体内のタンパク質のうち約3分の1がコラーゲンです。体のいたるところに存在し場所によりその役割が異なります。共通の働きとして若々しい肌や健康な体を維持するという機能があります。

コラーゲンの種類

コラーゲンには牛・豚・鶏などから抽出した動物性コラーゲン、魚から抽出した魚由来のコラーゲンがあります。魚由来のコラーゲンにはスカールコラーゲンと一般マリンコラーゲンがあります。一般マリンコラーゲンは魚の骨や皮を、スカールコラーゲンは硬質の魚の鱗を原料としたものです。マリンコラーゲンは消化吸収がよいがスカールコラーゲンは消化吸収に優れるなどそれぞれの特徴をもっています。

コラーゲンの健康効果

コラーゲンは、主に以下のような健康効果が期待されています。

・美肌効果
・腰痛や関節痛の軽減
・髪の老化防止
・眼性疲労改善
・骨粗しょう症予防、改善

コラーゲン摂取のヒント

スカールコラーゲンには脂肪分が全く含まれておらずダイエット食品としても利用されています。またコラーゲンは大量に飲んでも体内には蓄積されず窒素分解物として汗や尿となり排泄されます。


【ゴージャス2ウィークスダイエット シリーズ】


ルックスダイエットとビックバーンダイエットとサンシャインダイエットの3種類をまとめて飲む「ゴージャス2ウィークスダイエット シリーズ」が登場。
今まで1種類づつ飲んでいた方は、まとめて3種類飲むことで理想的な結果が出ています。

3to1(スリートゥーワン)【悩み★ケア TAMAKO倶楽部】


内 容 量: 総量約30.1g
原 材 料: 乳糖、ベニ花抽出物、月見草種子油、大豆粉末、チコリ抽出物、分離大豆タンパク、カボチャ種子エキス、オリゴ糖、粗製海水塩化マグネシウム、オリゴぺプタイド、コラーゲン加水分解物(魚由来)、キトサン(イカ軟骨由来)、パパイヤ加工品、ヒハツ末、魚骨カルシウム、酵母(亜鉛含有)、酵母(セレン含有)、酵母(クロム含有)スターフルーツ葉エキス、シルクペプチド、サージエキス末、海苔粉末、ゼラチン(被包材)、結晶セルロース、サフラワー油、食物繊維含有デキストリン、還元麦芽糖水飴、グリセリン(被包材)、ビタミンC、ショ糖エステル、ビタミンE、グリセリン脂肪酸エステル、ラクチュロース(乳由来)、Lーカル二チンLー酒石酸塩、甘味料(アスパルテーム:Lーフェ二ルアラニン化合物)、香料、甘味料(ステビア)、硫酸マグネシウム、Lープロリン、Lーリジン、Lーアラニン、 Lーオルニチン、香辛料抽出物、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12



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コエンザイムQ10

「コエンザイム」を英語で書くと、co-(補う)にenzyme(酵素)がついてcoenzymeとなり、「補酵素」という意味になります。Q10は補酵素を区別するための記号です。コエンザイムQ10は、体の中でエネルギーを作り出す助けをしています。別名「ビタミンQ」とも呼ばれ、私たちの体になくてはならない物質です。(厳密には体内で生成できるのでビタミンとは呼びません)

コエンザイムQ10の働き

コエンザイムQ10は、ありとあらゆる生体活動のエネルギー源を作るために必要な物質です。 細胞内でエネルギーを作るときに、これを助ける働きをします。特に、多量のエネルギーが必要な心臓、血管、筋肉に集中的に存在します。

コエンザイムQ10の摂取の仕方

コエンザイムQ10はビタミンB群、ビタミンC、パントテン酸等によって生合成されます。通常、生合成の能力が十分であれば、普段の食事以外に特別に摂取する必要はありません。 むしろ生合成機能を低下させないためにも、過剰なコエンザイムQ10摂取を控えて、これらのビタミン群を十分に摂取することも重要でしょう。

コエンザイムQ10の健康効果

コエンザイムQ10には、活性酸素の増加を抑える働きがあるため、十分に摂取すれば、血栓防止や悪玉コレステロールの酸化防止などに役立ちます。 このため血管梗塞、高血圧などの治療にも使用されてきました。 また、活性化作用がお肌のしわをとり、脂肪をエネルギーに変え排出する作用から、美容・若返りの効果にも注目が集まっています。



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楽天のランキング市場のヘルス・ビューティー部門で第一位に輝いたダイエット食品です。炭水化物をダイエットするということは、米を主食とする日本人に最適のダイエットです。 これこれ倶楽部

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<内容量>40カプセル<成分>カルニチン(L-CARNITINE)・CLA(共役リノール酸/トナリン)・コエンザイムQ(CoQ10)・γ-トコフェロール・フィッシュコラーゲン・ローズフィップパウダー・アボガドオイル・ビタミンB1.ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB 12・オリーブスクワレン<飲み方>1日1カプセルを目安に水やぬるま湯等と共にお召し上がりください。




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カルニチン

グリコーゲンとともに、体内の重要なスタミナ源は脂肪酸ですが、この脂肪酸が貯蔵庫の脂肪組織から血中に放出され、筋肉細胞に取り込まれても、そのままではすぐにエネルギー源として使われません。 筋肉運動のエネルギー源の生産に役立つためには、細胞内のミトコンドリアと呼ばれる、ラグビーボールかバレーボールのような形をした袋の中に入り込む必要があるのです。 カルニチンは、脂肪酸がミトコンドリアの二重の袋を通過して、ミトコンドリアに入るために必要なのです。脂肪酸はカルニチンに手をつないでもらわないと、二枚の膜を通過できない仕組みになっているのです。

なぜL-カルニチンか

脂肪は筋肉のエネルギー源として使われると、はじめて燃焼して減少します。つまり運動によって、筋肉がそのエネルギーを燃焼しないと脂肪は無くならないわけです。その脂肪を筋肉に運び、燃焼する役割を担っているのが、 カルニチンです。 このようなカルニチンの働きから、ダイエット効果や、アスリートのスタミナ持続効果が期待され、注目を集めています。

カルニチン摂取のヒント

通常、カルニチンはメチオニンとリジンの二つのアミノ酸から体内で合成できるので、カルニチンそのものを食品からとる必要はありません。 特に前述のような効果を期待する人は、サプリメント等で補充するのが良いでしょう。カルニチンは肉類に多く含まれていますが、特に馬肉や心臓の肉に多いようです。

カルニチンの健康効果

以下のような効果を目的として摂取する方が多いようです。

・ダイエット効果
カルニチンを多く持っている人は、そうでない人に比べて脂肪等を燃やしてくれる比率が高い為に太りずらく、逆にカルニチンが不足している人は、その反対で太りやすい体質と言えます。このため、運動による脂肪燃焼の効果を高めるためにカルニチンを摂取することが有効です。

・スタミナ持続効果
脂肪のエネルギー代謝を活発に行うスポーツ選手の場合には、カルニチンそのものを食事からとるようにすることも大切です。 最近、イタリアのマルコニー博士の研究によると、カルニチンを一日当たり四グラム、二週間続けて与えた場合、酸素摂取能力が増すことを確認しています。つまり、カルニチンをとることでスタミナが高まったとい うことです。



【必須アミノ酸の内筋肉でのみで代謝される特長を持つBCAAを配合強化しました】
本製品は、L-カルニチンを4粒500mg(~8粒1000mg)と1日摂取推奨値または上限値に設定。
更に、最も脂肪が燃焼される筋肉での代謝を高める為に、必須アミノ酸の内筋肉でのみで代謝される特長を持つBCAA(Branced Chain Amino Acids)と呼ばれるL-リジン,ロイシン、イソロイシンを配合強化しました。

L-カルニチンは、遊離脂肪酸を唯一運搬する物質で、食品中に少量含まれ、体内でも脳、肝臓、腎臓で作り出されていますが加齢と共に減少していきます。
海外でも欧米で栄養補助食品として広く普及。日本では先天性カルニチン欠乏症の医薬品から食品区分として1年半前に認可されました。

スリムな人ややせやすい人には血中のカルニチン含有量が多く、ミトコンドリア内でエネルギー産生に関わっている為、ダイエット効果が期待できます。

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