先送りパターンから抜け出す ３ 「信念を変える」
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○○さん、こんにちは、紅林です。
決断の筋トレ（？）中です。
詳しくは編集後記で。
■先送りパターンから抜け出す ３ 「信念を変える」
前回から、パターン２，３，４の対応方法について
お伝えしています。
ちなみに、先送りの４つのパターンは以下のとおりです。
★パターン１：「もともとの動機付けが不十分」
★パターン２：「失敗を怖がりすぎてしまう」
★パターン３：「完璧を求めすぎてしまう」
★パターン４：「効率を求めすぎてしまう」
前回のメールでは、
パターン２，３，４から抜け出すためには、
「信念」を変える必要がある
という話をしました。
先送りをしてしまう原因となっている「信念」を捨て、
力を与えてくれる「信念」を持つ
ことで、パターンを抜け出すことができます。
今回は、その「信念」の変え方について具体的に説明します。
それでは、いってみましょう！！
１．先送りの原因となっている「信念」を明らかにする。
まずは、先送りの原因となっている「信念」を明らかにしましょう。
例えば、
パターン２：「失敗を怖がりすぎてしまう」
の場合、
－ 失敗は「悪」、してはいけないことである。
－ 失敗すると、他人から非難されてしまう。
－ 私は何をやってもうまくいかない。
などといった、「信念」が考えられます。
２．その「信念」についての”苦痛”を考える
次にその「信念」についての”苦痛”を考えます。
以下の質問を自分に投げかけてみてください。
－ その「信念」はどこが馬鹿げているか
－ その「信念」を捨てなければ感情面でどんな影響があるか
－ その「信念」を捨てなければ人間関係はどのようになるのか
－ その「信念」を捨てなければ自分の経済状況はどうなるのか
－ その「信念」を捨てなければ自分の家族や恋人は
どのような影響をうけるか
こうした質問を考えることで、「信念」を苦痛と結びつけることができます。
３．力を与えてくれる「信念」を明らかにする。
次は、先送りの原因となっている「信念」とは逆に、
力を与えてくれる「信念」を明確にしましょう。
例えば、
－ 失敗の数が多ければ多いほど、速く成功できる。
－ 失敗は存在しない。あるのは成功とフィードバックのみ。
といった感じです。
ここでは、その「信念」が正しいかどうかは忘れてしまってＯＫです。
○○さんが行動できるように力を与えてくれる「信念」は
なにかを考えてみてください。
４．先送りの原因となっている「信念」をおちゃらけて言う。
次に１で明らかにした先送りの原因となっている「信念」を
おちゃらけた口調で口に出していってみましょう。
例えば、語尾に”みゃー”をつけて、おちゃらけた口調で
－ 失敗は「悪」、してはいけないことだみゃー
とくりかえし、口に出してみてください。
アホの坂田風でもＯＫですよ（笑）
この「信念」が”くだらねぇ～”と思えるようになるまで
言ってみてください。
５．力を与えてくれる「信念」を力強く、アクションをつけて言う。
今度は、３で明らかにした、力を与えてくれる「信念」を
力強く、アクションをつけて言ってみてください。
リズムに乗って言うのもお勧めです。
「失敗はない！！あるのは成功とフィードバックだけだ！！」
と力強く声に出していいながら、
！！のところでこぶしを握ってガッツポーズをするのがお勧めです。
４，５は自分の「信念」が変わったと感じるまで、
何日間が継続して実施するとよいです。
さあ、今すぐに実践してみてください。
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私は、まだ大きなお金を手にしているわけでもなく、
豪邸に住んでいるわけでもありません。
ごくごく平凡な暮らしぶりです。
ですが、○○さんより少しだけ早く、
夢をかなえる旅に旅立ちました。
いまその旅の真っ最中です。
夢をかなえる旅については、○○さんの兄貴みたいな
存在です。
○○さんより少し先にスタートした分、
○○さんがつまずきそうなところをお伝えしたり、
壁にぶつかったときどうしたらいいか相談にのったりすることが
できます。
すでに成功してはるか雲の上にいる人の意見も役立つとは思いますが、
少しだけ先にスタートした、
○○さんの気持ちが良く分かる兄貴として、
○○さんをサポートしていきたいと思います。
ご質問、ご相談あれば下記のお問い合わせフォームより
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注意：兄貴だからといって、こづかいはねだらないでね（笑）
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■編集後記
最近、決断力をもっと身につけるために、
どんなことでもすばやく、自分で決断することを実践中です。
例えば、食事にいって注文するときに、
他の人の注文を聞いてから、「私も」というのではなく、
自らメニューを選んで一番先に注文したり。
買い物に行ったときに、フィーリングでどちらを買うのか
すばやく決断したり。
名づけて、決断の筋トレ。
決断力を鍛えて、さらにすぐ行動できるようになります！！
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今号も最後までお読みいただきありがとうございました。
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先送りパターンから抜け出す ２
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こんにちは、紅林です。
ゴンの決断はしびれます。
詳しくは編集後記で。
■先送りパターンから抜け出す ２
前回は、４つの先送りするパターンのうち
パターン１の対応方法ついて紹介しました。
さて、今回からパターン２，３，４の対応方法について
説明したいと思います。
ちなみに、先送りの４つのパターンは以下のとおりです。
★パターン１：「もともとの動機付けが不十分」
★パターン２：「失敗を怖がりすぎてしまう」
★パターン３：「完璧を求めすぎてしまう」
★パターン４：「効率を求めすぎてしまう」
詳しくはバックナンバーをどうぞ。
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さて、パターン２，３，４への対策ですが、
実はこれらのパターンに対しては同じ方法で対応できます。
これらのパターンの原因は、
○○さんの信じている「信念」からきています。
「信念」とは、過去の経験などから、
○○さんが確信を持っている考え
のことです。
そして、○○さんの行動は、よくも悪くも
この「信念」によって強い影響をうけています。
例えば、
・新しいことにチャレンジして失敗したときに、両親、友人から
「ほら、やっぱり失敗した。あなたには無理なんだよ」
と言われた。
・失敗した時にクラスメイトから馬鹿にされ、恥ずかしい思いをした。
といった経験を繰り返しすると、
「失敗」＝「してはいけないこと」
という信念が、私たちの中にできてしまいます。
そうなると、失敗を恐れて行動できなくなってしまうわけです。
パターン３、４についても同様に、
・完璧に仕上げないと恥ずかしくて他人に見せられない。
・失敗の確率が高いものはムダになるから手を出さない。
といった「信念」が○○さんの行動をじゃましているのです。
ということは、パターン２，３，４から抜け出すためには、
○○さんの「信念」を変える必要があるわけです。
ここでひとつ、重要なポイントがあります。
メモの準備はいいですか。テストにでますよ！（笑）
実は、「信念」は真実かどうかということでは、大切ではありません。、
その「信念」は、自分に元気を与え、行動する力になる「信念」か
が重要です。
ですから、○○さんも、行動力、継続力がつくような「信念」を
ぜひ、持ってください。
「信念」は言ってみれば、「思い込み」ですから、
真実かどうかなんてこだわる必要はなく、
○○さんの力になる「信念」「思い込み」を持てばＯＫです。
では、悪影響をおよぼす「信念」を捨て、
力を与えてくれる「信念」を持つにはどうしたらよいのでしょうか。
それは、次回のメルマガで紹介します。
お楽しみに。
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私は、まだ大きなお金を手にしているわけでもなく、
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■編集後記
ジュビロ磐田の中山雅史選手が戦力外通告されました。
４２歳とサッカー選手としてはいつ引退してもおかしくない年齢です。
でも、ゴンは現役続行を選択しました。
おそらく、ゴンにとっても簡単ではない決断だったと思います。
でも、サッカーに対する情熱、
サッカーがもっともっとうまくなりたいという気持ち
がゴンに現役続行を決断させたんだと思います。
ゴンは同年代でもあり、同郷でもありますから、
もう、トコトン応援したいと思います。
ゴンの姿から、たくさんの勇気をもらって、
私もバリバリ行動していきます！！
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今号も最後までお読みいただきありがとうございました。
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こんにちは、紅林です。
つぶやき始めました。
詳しくは編集後記で。
■先送りパターンから抜け出す １
前回、４つの先送りするパターンについて
紹介しました。
★パターン１：「もともとの動機付けが不十分」
★パターン２：「失敗を怖がりすぎてしまう」
★パターン３：「完璧を求めすぎてしまう」
★パターン４：「効率を求めすぎてしまう」
詳しくはバックナンバーをどうぞ。
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さて、今回からお待ちかねの対応方法です。
□パターン１「もともとの動機付けが不十分」への対応方法
「もともとの動機付けが不十分」というパターン１のケースが
もっとも多いケースだと思います。
と同時に、このそもそもの理由というのが
行動するための【最重要ポイント】です。
このパターン１に対する対応方法は
これまで、このメルマガでも紹介してきましたように
「快感と苦痛を活用する」
ことです。
今回は、実際に○○さんの夢や目標に対する強い理由を
明確にするためのワークをやってみましょう。
紙（A4無地、または普段使っている手帳）とペンを準備してください。
準備するまでは、この先を読まないようにしてください。
ここで、「すぐに行動する」という秘訣を実践してみましょう！！
準備できましたか？
まだの人は、とにかくなんでもよいので、紙と筆記用具を
準備してください。
準備できましたか？（しつこいっ）
では、はじめましょう。
紙はＡ４なら横に、手帳は見開き２ページ使ってやりましょう。
作成事例をブログにアップしましたので、
そちらをご覧ください。
http://ameblo.jp/adseed/entry-10394269986.html
それでは、ワークスタートです。
１）一番上に○○さんの夢、目標を書いてください。
「３ヶ月間で５ｋｇ減量する！」
「副業で月に５０万円稼ぐ！」
など、大きい字で書いてください。
２）紙を２等分する。
１）で書いた夢、目標の下に１本縦線を引いて紙を２等分します。
手帳であれば、見開きの左側と右側で分離されているので
線を引かなくてもＯＫです。
３）行動しなかったときの苦痛を書き出す。
紙の左側に「行動しなかったときの苦痛」を書き出してください。
その時、以下の質問をしながら考えてみて下さい。
- 今、行動しなければ、死ぬときに後悔しないか。
- 今、行動しなければ、何を失うことになるのか。
- 今まで、行動しなかったために、どんな代償を払ってきたのか。
- 今、行動しなければ、家族、友人など大切な人に対して
どんな影響があるか。
４）夢を達成した時の感情を書き出す。
今度は紙の右側に「夢を達成した時の感情」を書き出してください。
○○さんが夢を達成した時、どんな感情を感じているのかを
具体的に書き出してみてください。
その時、次の質問をしながら書き出してみてください。
- 夢を達成した時、朝起きたらどんな気持ちか。
- 妻や子供、恋人に対してどんな態度で接しているか。
- 夢を達成したら、誰と、どんなことをするか。そのときどう感じるか。
- 夢を達成したら、どんな選択をし、どんな行動をするのか。
以上で、一通り終了です。
３），４）は「今すぐ行動したい！」と思えるようになるまで、
たくさん書き出してください。
また、明日からは、朝起きたら毎日、この紙を見ましょう。
そうすることで、「夢・目標に対する理由」を
○○さんの中に定着させることができます。
もし、まだこのワークをやらずにここまで読んだ方がいるとしたら、
ぜひ、今すぐワークをやってくださいね。
「すぐやる」は、行動力の秘訣のひとつですから！！
パターン２，３，４に対する対応は次回以降にお伝えします。
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twitter始めました。
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面白いですが、やりすぎ注意ですね。
夢への行動の邪魔になってはいけませんから。
でも楽しい（笑）
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今号も最後までお読みいただきありがとうございました。
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