食べるプラスチック

油の話から派生させてみようかなと

先程ランチ帰りに某コーヒーショップに寄った時のこと

コーヒーを頼むついでに、焼き菓子を見てみました

普段から裏の表示を見る癖は
つけておいた方がいいと思います

な、な、なんと

食べるプラスチックが含まれている

私…昔このバウムクーヘンとか
よく食べてたなぁと…o(TωT )

そう、ご存知かと思いますが
マーガリンとショートニングですね

マーガリンもショートニングも
アメリカやヨーロッパでは使用禁止です

なぜ使用禁止になっているか知っていますか

トランス脂肪酸です

日本とアメリカのポテトチップス
裏の表記を見てみると分かりますが

これの裏の、カロリー等が記載されている欄に
ちゃんと「Trans Fat」と記載があります
（もちろんTrans Fat 0）

日本のポテトチップスに
トランス脂肪酸の記載があるもの
私は見たことがありません…

当然です

記載する義務がないので

ハーバード大学の栄養学、疫学教授で
栄養学科学科長のウォルターＣ・ウィレットが
算出した数字は、心臓病で早死にした人の
7%はトランス脂肪酸によるものとしています

また、妊娠中、授乳期の食事の内容に
マーガリンや揚げ物など、トランス脂肪酸を
含んでいるものを食べると、赤ちゃんの成長が
遅れるということも分かっているそうです

ここまで分かっているのに
なぜ日本では表記が義務付けられないのでしょうか？

なぜ使用禁止にならないのでしょうか？

日本の食品って本当に怖いですね(ﾉ_-｡)

予防と美肌のための油・2

EPAに続いて

今回はDHAのお話

DHAとは「ドコサヘキサエン酸」の略称で
EPAと同様に体内で作ることのできないオメガ３系脂肪酸

ヒトの脳や網膜のリン脂質の主要な成分となっています

DHAは、脳や神経組織の発育・機能維持に
不可欠な成分であり、DHAを摂取することにより、
脳がスムーズに情報伝達を行える

という効果があるといわれています

精神の安定に関わる研究も
進められているそうです

脳の60%は油でできています

摂取する油の質を変えるだけで、
健康、美肌

はもちろん

脳の働き自体も変わってきます

アメリカの実験では
ある学校の学食の油を変えただけで
テストの成績が何十点も上がった

というデータも出ているようです

お子さんがいる方はぜひ
試してみるのもいいかもしれませんね

笑

予防と美肌のための油

前回、身体にイイ油として
魚の油を挙げました

今回はその魚の油に含まれている
EPAとDHAについて詳しく説明したいと思います

まずは

EPA

EPAはエイコサペンタエン酸の略称で、
人間の体内では作ることができない必須脂肪酸(オメガ3)

EPAの働き①

血小板の凝集を抑制

動脈硬化の原因である、
血小板の凝集を抑制し
予防や改善に役立つとされています

EPAの働き②

花粉症・アトピー予防

アレルギー等の原因となる物質を抑制し
成人病や生理痛の予防にも繋がるとされています

EPAの働き③

中性脂肪の減少

血液をサラサラに、中性脂肪を減少させ
小腸を刺激してGLP-1(痩せるホルモン)の分泌を促進します

EPAの働き④

肌トラブルの改善

ヒアルロン酸と共に、皮膚の角質層を繋ぐ役割を担っています。

角質層がばらばらの状態になると
乾燥や皮膚トラブルの原因となります。
十分に存在する事で、それらの改善効果が期待できます

EPAひとつでこんなにたくさんの役割があるんですねー！

特に中性脂肪の減少、ダイエット、
肌トラブルの改善！！

素敵♡

青魚は鉄板材料で決まりですね

長くなっちゃうので次回は引き続き
DHAのおはなしを

あなたの酸化はどこから？ｗ

私はしません！笑

なんて言いたいですよね～

今回は酸化の原因の一つである
油の話をします

まず、常識ですが私達の身体の
60％は水分でできていますよね

残りは何でできているか知っていますか？

まあ今回は関係ある部分しか答えませんが
残りのうちの約半分は脂質とタンパク質で出来ています

結構油多いねんなと思いません

？

自分の身体で言ったら、足の先から
膝くらいまでは脂質とタンパク質なわけですよ

だから放置できないんですね

悪い油を摂り続けると、40歳を過ぎた頃に
動脈硬化等の病気として現れるんですね

私の知り合いには、偏った食生活によって
20代で脳梗塞や糖尿病になった方もいます

すべて油が原因というわけでは勿論ありませんが
食生活のすべてを改善させられています。笑

一般的に良いとされている油は
リノール酸：リノレン酸が4：1の植物性油です

そしてそれを酸化しないようにするものがオレイン酸ですね

だから酸化しにくいオレイン酸が入ってる油がオススメなんだそうです

例えばオリーブオイルとかですね

ちなみに私は毎日プロテインに
生の油を5cc/日入れて摂っていますが

他にも納豆や焼きそば、トーストに塗ったり色々ですね

更にもっといい油が魚の油です

認知症等を予防すると言われている
EPAとDHAが豊富なのです！

淡々と説明してしまいましたが
EPAとDHAってなんなの？？

リノール酸リノレン酸？？
オレイン酸って何ー？？

そんな方ばかりだと思います…

次回は今回の記事で出てきた事について
詳しく説明しますね(^ω^)

本当は太る「アレ」

おはようございます♡

ダイエットはしているけれど、甘い物は飲みたいし…
そんな事を考えて、ノンカロリー飲料を飲んでいる方もいるかと思います

コーラは抵抗あるけど
ダイエットコーラはいけるんじゃないかみたいな…

それ、ダメですから！！！！！！

ノンカロリーであんなに甘い理由は
皆さんもうご存知かもしれませんが
人工甘味料を使用しているからですね

米テキサス大学の健康科学センターで
474人を対象に10年間にわたって行った研究では

定期的にカロリーゼロ飲料を飲む人は
飲まない人に比べて5～6倍
大きいことが分かったそうです。

何がだと思います？

ウエストサイズが

！！！！！

やばくないですか？笑

特に注意すべきは、「アスパルテーム」という
砂糖の200倍の甘さがある人口甘味料です。

人工甘味料は膵臓が砂糖と同様に反応し、
大量のインスリンが出されることが分かっています。

それによって余分な脂肪が蓄積されるため
太るんですね(´･ω･`)

人工甘味料はダイエットの隠れた敵！！！

甘いのにカロリーゼロ

そんな美味しい話ありませんから

正しい知識を持ってダイエットしてくださいね♡

少しの習慣で劇的に変わる

代謝を上げるために心がけていることはありますか？

何もしていないという向上心の低い人！！！

まずはお水を飲んでみましょう

理想は最低2L～2.5L/日！！

｛ええ～！そんなに飲めないよ！

という方は話にならないのでこの先は見なくて結構です！

なんか今日の私一段とぶっこんでますね。
金曜夜だからですね！！！

笑

身体に新しい水が入ると、老廃物と一緒に
体内の古い水が排出されますね。

その時に排出されている水って
一体いつの水か知っていますか？

トイレは約200ml/回と言われており、
2L/日飲んだとしても、身体の中の水分が
すべて入れ替わるのは、約45日後と言われています

2Lでですよ？

ということは単純計算したら、
1Lなら90日後だし、500mlも飲まない人は･･･

そりゃ、肌汚いわけだわ！！！笑

水を飲む

たったこれだけですが、この習慣に
代謝を上げて体脂肪を燃やすサイクルがあるのです。

私は2年前まで水分と呼べる水分？は
アルコールしか摂取していませんでしたが

今後の体型崩れを恐れて1日2Lの水を飲み始めたところ
何もしていないのにそれだけで3kg痩せました

笑

皆さんもぜひお試しあれ～

「老化」の原因

今日は老化の原因の一つである

　活　性　酸　素　

　について

活性酸素は、細胞の老化現象や酸化の原因と言われています。

どうして活性酸素が現れるのでしょう

原因は様々あり、

空気中や食べ物に含まれている化学物質、電磁波、
精神的・肉体的ストレス、紫外線、栄養の偏りetc......

生きている限り自分の体内には活性酸素が作られ、
DNAの破壊や酸化の原因となりうるのです

とある実験によると。。。

・1時間暴飲暴食をしたAチーム
・1時間喫煙し続けたBチーム

両チームの血中活性酸素の量を調べたところ、
暴飲暴食Aチームは喫煙Bチームに比べて
活性酸素の量がなんと３倍

しかもその後いくら充分な睡眠をとっても
活性酸素の量は変わらないそうです。

ということは！

彼氏と別れた

　↓
精神的ストレス

　↓
暴飲暴食

　↓
老化促進

最悪ですね♡笑

活性酸素を除去するためには、

充分な栄養摂取

充分な休養

が必要です。

特に血行を良くしてから寝る
ということが大切(`･ω･´)

実験に参加した方々も
栄養剤を注射してから
帰宅してもらったそうです。笑

美容、健康、ダイエット
すべてに栄養は関わってきますね

病気するとかしないとかだけの問題ではないのです！

｛私まだ若いから大丈夫♡

あのね、今あなたがオバサンって呼んでる人達も
あなたの年齢の時にあなたと同じ事言ってたんです。

だからオバサンなんです

綺麗なお姉様は綺麗になることやっています。

自分の30代、40代、50代、想像できますか？

できなくても30代、40代、50代は来るんです。

こぉれで響かない人は、まあ、頑張って

笑

どうしよう…と焦れる素直な方とは
お話とかしてみたいなあ

よければコメントかメッセお願いします

ではでは

たった２週間でこの効果！！

私もおこなっている

２週間のダイエットプログラム♡

友達が試した結果がスゴイッ！！

{E587C2C0-BC19-4421-A4CC-2B853F231CC3:01}

背中のお肉とウエストが

ぜーんぜん違う

このダイエットプログラムがまた凄い♡

運動は一切せず

食事制限もなーし☻

キチンと3食食べて、栄養を摂る！！

基礎代謝と筋肉量を増やす！！

知識のない人がよくやるダイエットは

脂肪は減るけどその分筋肉も減るから

リバウンド

が起きます

このダイエットは正しい知識で

脂肪のみを燃焼させるので

リバウンドは起きにくいんです

まぁ意識の問題ですから

絶対にとは言えませんけれどね。笑

リバウンドしにくい身体にはなりますね♡

皆さんも興味がある方は是非

(※怪しいもの売りつけるとかじゃ

ないので、安心してくださいね！笑)

お尻の穴は　気の緩み♡

友達にプロのダンサーがいます。

それが見た目は普通のギャルなのですが、
実は日本大使館にファーストクラスで呼ばれて
NY

タイムズスクエアのカウントダウンで踊る

ような

すんごいプロ

笑

その子が今回
・インナーマッスルの鍛え方
・寝ても垂れないおっぱいの作り方
・ヒールでの綺麗な歩き方
・足が長く、美しく見える座り方　etc.

を教えてくれる、

パーフェクトボディ講座

を開催してくれたので参加してきました～♡

インナーマッスルを鍛える腹筋や腕立ての方法等
本当に勉強になりました！感謝！

意識の高さはさすがプロ

お尻の穴をしめる感覚で
常に力を入れていようと思います。

全身筋肉痛がひどいですが
これを続ければ美BODYに…

こまめな水分補給(最近は1日3L)と
プロテイン(植物性!!)、サプリメントで
身体のケアも怠らない

毎月開催してくれるみたいなので、
興味のある方いたら一緒に参加しましょ♡

おはようございます！

今日から色々な事を更新していこうと思います。

まずは軽く自己紹介から

YoU-G (25)

2年前の23歳まで超絶根暗の引きこもり。
3日に1回コンビニお菓子をドカ食いし、
水分摂取はアルコールのみ。

19歳の時からの友達と4年ぶりに再会し、人生一変。

それまでは自分だけの世界が楽しかったけれど、
色々な出会いと様々な知識を得ることに快感を覚えるｗ