あなたの酸化はどこから？ｗ

私はしません！笑

なんて言いたいですよね～

今回は酸化の原因の一つである
油の話をします

まず、常識ですが私達の身体の
60％は水分でできていますよね

残りは何でできているか知っていますか？


まあ今回は関係ある部分しか答えませんが
残りのうちの約半分は脂質とタンパク質で出来ています

結構油多いねんなと思いません？

自分の身体で言ったら、足の先から
膝くらいまでは脂質とタンパク質なわけですよ


だから放置できないんですね


悪い油を摂り続けると、40歳を過ぎた頃に
動脈硬化等の病気として現れるんですね

私の知り合いには、偏った食生活によって
20代で脳梗塞や糖尿病になった方もいます


すべて油が原因というわけでは勿論ありませんが
食生活のすべてを改善させられています。笑

一般的に良いとされている油は
リノール酸：リノレン酸が4：1の植物性油です


そしてそれを酸化しないようにするものがオレイン酸ですね

だから酸化しにくいオレイン酸が入ってる油がオススメなんだそうです


例えばオリーブオイルとかですね

ちなみに私は毎日プロテインに
生の油を5cc/日入れて摂っていますが

他にも納豆や焼きそば、トーストに塗ったり色々ですね

更にもっといい油が魚の油です

認知症等を予防すると言われている
EPAとDHAが豊富なのです！


淡々と説明してしまいましたが
EPAとDHAってなんなの？？

リノール酸リノレン酸？？
オレイン酸って何ー？？

そんな方ばかりだと思います…


次回は今回の記事で出てきた事について
詳しく説明しますね(^ω^)