尾陰由美子のなんくるダイアリー

エラスティックバンドを活用したバンジーフィットネス®のインストラクター養成コースです。フィットネススタジオやパーソナルトレーニングジム、理学療法セッションなどで活用できます。

2020年8月9日（日）　からだの学舎Re-fit

エントリーコースを学んだ方が、ピラティスの原理原則を取り入れて姿勢改善や動作改善につながるエクササイズとプログラムの考え方を学びます。ピラティス指導をされている方には新しい刺激的なピラティス指導を、ピラティスの経験がない方は、ピラティスへの導入としても可能です。

気ままに風に吹かれるようにブログを書いています

◆「おかげさんとうめちゃんのなんくるアルアル」YouTubeライブ配信

毎週火曜日の朝8:00〜8:30 インターネットラジオ　ゆめのたね放送局　関西チャンネル

毎週水曜日夜22:00〜22:30

https://karadanomanabiya.com/info/7954/

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GWが明けて・・・足元を見て

おはようございます。何日ぶりのブログでしょうか？

ブログを書くのが好きだったはずなのに・・・自粛生活で時間もあるはずなのに・・・

不思議とブログのことはすっかり忘れていました。

目の前のことよりもこれから先のことに意識が向かいすぎていたのかもしれません。

１０代の頃は、夢見る夢子ちゃんでしたから、先のことばかり、ありもしないことばかり、好き勝手に日記を書いていましたが・・・

大人になると違うんですね・・・

ましてやブログとなると・・・好き勝手にはなかなか書けないものです。

怒涛のオンラインセッションを終えて・・・なんでしょう？？

大きな波が押し寄せて、引いた後の海辺に立っている感

大きな波がいろんなものを運び去って、ポツンと取り残された感

それが、寂しいとか、悲しいとかではなくて、不思議なスッキリ感

不慣れなオンライン配信に振り回されていた自分は、初めてのジェットコースターに乗って、叫びまくって終わった感じ。少し慣れて、目を見開いて「ヤッホ〜〜〜」とジェットコースターを楽しめる感じにちょっとだけなってきた感じ・・・

手を離して、もう少し自由にチャレンジするには、何度も繰り返すことが必要だけど・・・

＊ウォーキング中に見つけたカラー。「清浄」という花言葉が今の自分にぴったり

でも、先が少し見えてきた感じ・・・

だからなのか？

ようやくこれから何をしていくか、地道な日々の積み重ねが必要だと

まず取り組んでいるのは、お金のこと

今、この時期みんなそこだよね。

お金が重要です。

ということで、今月は決算ということもあり、パソコン３台を駆使しながら経理のおばさんになっています（笑）

でも、数字ってわかりやすい

自分のやった仕事の成果がわかり、いい加減にしたツケも突きつけられる

資金繰りの目処がつくと、次に何をするか何ができるかも見えてくるからね。

運動指導の現場は、右脳を駆使して参加者との時間を楽しむけど、

経理や企画を進めているときは、圧倒的に左脳が頑張る🧠

そのための情報取集や整理も貴重な時間。

そのベースがないと、やはり前には進めない

ブームに乗ることや勢いに乗ることも大事だけど、

足元が見えてないと目的はずすからね。

どうやら6月に向けて、ジワリと脳が動き出し、モソッと動き出しそうな私

６０歳だからね。目の前のこともこれからのことも手を広げて受け止める自分でいよう

昨日の夕活ウォーキングは、夕焼けが綺麗で、その後の満月にもバトンタッチしてましたね

自粛生活の過ごし方〜リンスでお掃除〜

自粛生活も３週間近くになってきました。毎日お家にいる時間が長いので、規則正しく生活しないと、とんでも無いことになります。

朝活報告

朝活は、続いています。最近、三点倒立のチャレンジを始めました。２０代のダンスをやっていた頃には、いとも簡単にできていましたが・・・やはりすごく怖くなって「逆立ちなんて・・・」と諦めがちな還暦女子ですが・・・

毎日、お家でヨガやピラティスをやっているうちに

「なんか、できそう

」な気がしてきて・・・

やってみたら、壁を使ってなんとかできた〜〜〜

２日目にして、壁に触らず10秒保持できた〜〜〜

１分間はできるように毎日チャレンジしてみる

お掃除発見

毎日家にいるもんだから、当然お家のお掃除は捗ります。

我が家の場合は、１Fのリビングが吹き抜けで、さらにワンコもいることからお掃除サボるとフロアが埃だらけに。。。

モップをかけてもかけても・・・埃との戦いは延々と。。。

そんな時に梅ちゃんが、お掃除のプロの方が

「フローリングのホコリ対策には、リンスがいい」と言ってたよ〜〜

と教えてくれました。

リンス〜〜〜〜

今時リンスってあるの

コンディショナーしか最近は見かけないよね。

ありました

たった、１種類ありました。

シャボン玉リンス、容器は１００均で買ったものがあるから詰め替え用を購入

でもって、１０倍に薄めて使うらしい。。。

早速、やってみました。

モップに雑巾をくっつけて家中拭きまくった。

確かに！！

た〜〜しかに

フロアにホコリがつきにくい!!

２Fから見ても白っぽく無い

最高じゃ〜〜〜ん

調子に乗って、階段から、手すり、棚まで全部リンスしました。

主婦の味方、お掃除にリンス

次は、水垢取りにチャレンジしてみま〜〜す

使うのは、新聞紙らしい・・・

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自粛生活の過ごし方〜家族の誕生日会〜

明日が、７１歳のお誕生日のまんまちゃん（我が家の旦那様）

我が家のワンコのレオンの方が主のようなんですが・・・

いつもマイペースなレオン以上に、超マイペースなのがまんまちゃん。

自粛生活になっても、６３歳に定年を迎え

「俺はず〜〜〜っと自粛生活やからな〜〜んも変わらん

」と豪語します。

毎日テレビを見ては、コロナ情報を私にせっせと伝えてくれますが、私はネットニュースでほぼ把握済み

自粛生活になって、夫婦のコミュニケーションはレオンとコロナの話題で成り立っています

そんなまんまちゃんに１週間ほど前から、

「お誕生会の食事をしようね〜〜」と言っておいたので、どうやら密かに嬉しそう

1人暮らしの梅ちゃんもお誘いして、我が家でお食事。

梅ちゃんからプレゼントしていただいたケーキを食べながら

まんまちゃん、初ZOOM〜〜〜

「これ、お金かかるんやろ

」

「全て無料だよ

」

「海外は

」

「海外も無料だよ

」

「昔は、お金がかかった。。。すぐに電話切れと言われた。。。」

電話回線とインターネット回線の違いわかってるのかなぁ〜〜

でも、関西のおっちゃんです。

全て無料とわかると超ご機嫌

画面を通して娘と婿殿と会話をして

一緒にお祝いしてもらって嬉しそうでした

こんな時だからこそのZOOM誕生日会

よかったね、まんまちゃん

オンラインレッスンとパーソナル4月14日から24日まで

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自粛生活の過ごし方〜ノルディックウォーキング〜

毎日の朝活、３０分ピラティス＆ヨガ

やはり体の位置や動きが整って心地よくなる

自分の体をいつも感じていくことで、自分の体との対話が生まれる

人とのコミュニケーションが減った分、身体とのコミュニケーションは増えている

もう桜も終わりかけの４月中旬、自粛生活も１０日を過ぎて、なんとなく刺激が欲しくなる日々

外歩きはしているものの、この日は梅ちゃんとともちゃんを誘って、大仙公園にノルディックウォーキングへ

今年は、朝晩が寒いせいか桜が長持ちしている

薄曇りの中、透けるような花びらが揺れていました

下を見ると、ビビッドなお花がいっぱい

鮮やかに咲いています

元気が出てきます

色のエネルギーってやっぱりすごいね

マスクをつけてのノルディックウォーキングは、少し息がハフハフしたけど

上半身もいっぱい使って気持ちよかった

遠くからおばちゃんたちの声

「あれ、ノルディックウォーキングやなぁ〜」

私たちもかなりおばちゃんですが、

遠目で見ると、まだまだお姉ちゃんくらいでいけるかなぁ〜

職業柄、カメラを向けると笑顔になってしまう

でも笑顔が出るって大事だよね

口角上げて

顔上むきで

ニカっと歯を出そう

距離を取りながらのマスク付きノルディックウォーキング

体中が喜んでいた

刺激は必要

まだまだ先は長い！

自分の保ち方、コントロール

今まさに「自立と自律」を試される時

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有り余る時間を使って、豊かな空間づくり

時間がたっぷりあるようで、実は日頃やってないことを必死でやっていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。

メリハリをつけないと、過集中しやすい私は時間も曜日も忘れてその世界にのめり込んでしまいがち・・・

なるべく外を歩いて、風の気配や日差しの射し具合を感じないといけません。

今日のような雨模様の1日は、時間を本当に忘れてしまいがち・・・

朝のZOOMライブトークを終えてからは、ずっとパソコンの前で音楽を選択しながらレッスンプランを練ったり、動画ソフトを触ったりしながら、着想⇨妄想⇨空想

そして、トイレ⇨トランポリン（笑）を何セット繰り返しているか・・・

時間があると・・・

頭の中で、神経細胞がゆらゆら揺れている感覚が好き

水面が揺らいだときに光が様々な光を放つように

乱反射を起こしたように、脳内の活動電位が高まって

ザワザワ動き出したくなる・・・

ここ数日で読もうと思っていた本も読み上げて、

作りたい資料も作って

今からは、本棚クローゼットを片付けようと・・・

今から捨てるもの

・更新していない資格の認定書

・古い資料

・開いてもいない書籍

・自分の昔のビデオ（２度と見ることはない

）

随分断捨離したはずなのに

2年前には、必要だと思っていたものが

今は、これからも、この先も必要と思えないものは

さようなら〜〜〜

大好きな絵と音楽と本があれば、かなり贅沢な暮らしになるね。

たくさんの時間に感謝して

豊かな空間を今から作り出そう！

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引きこもり熟年夫婦の会話

久々のまんまちゃん（我が家の旦那様）ネタ。

自宅で自粛生活をしていると、どうやら世の奥様方やお母さんは超ストレスが高そうですよね。

スタジオの休館を決めた時も、お客様に「夫原病にならないでね〜〜〜

」とお話ししたばかり・・・

皆さんの家庭はどうなのかな？

我が家では、普段家を守っているのがまんまちゃん。もう、リタイアして７０歳のお気楽な隠居暮らし。日々を謳歌して、自治会活動が「きょうようときょういく」のまんまちゃん。

・きょうよう・・・今日する用事のこと

・きょういく・・・今日行くところ

この2つがあることが、まんまちゃんのモチベーションだったのに。。。

なんと、コロナウィルスのおかげで全てが無くなりました

スケジュール真っ白です

どうやら頭の中も真っ白になったみたい

我が家のまんまちゃん介護予防事業は、危機に瀕しております

外向きの仕事が全て無くなって在宅勤務する私ですから、当然ご飯も全部作れるんだけど・・・

唯一の介護予防事業の夕食づくりを取り上げるわけにもいかず・・・

今のところ

・わんこの散歩

・夕食のお買い物

・夕食づくり

この事業をなんとか存続するしかない！！

要は、私の出番がない

ということ

そんな我が家のまんまちゃん、ここのところ私が在宅デスクワークで家にいるものだから、どうやら夫の方がストレスが高そう・・・

夫原病ではなく、妻原病らしい・・・

毎日の自由でマイペースな時間が乱されるとか・・・

夫「今日もおるんか・・・」

妻「外仕事無くなったからね・・・」

夫「ずっとおるんか・・・」

妻「緊急事態宣言解除まで仕方ないよね〜〜」

夫「なんか、見張られているみたいや

」

妻「はぁ〜

それって、後ろめたいことあるんやな

」

夫「そ、そ、そんなことないけど・・・調子狂うわ

」

妻「これを機会に、規則正しい生活にしたら

」

夫「俺には、俺のリズムがある

（団塊世代層独特の意地を出す

）」

妻「内仕事もいっぱいやることあるよね〜〜、お庭のお手入れとか・・・」

と、ここで話をすり替える早技

夫「チューリップ、咲いてるやろ

メジロも来てるで

桜の花も咲いてるの知ってるか〜

」と

妻「ぜ〜〜〜んぶ、知ってますぅ〜

」

と、まぁ〜取り止めのない我が家の夫婦の会話、誰も面白くないと思うけど・・・

まんまちゃんのストレスは、

自治会活動がなくなった上に、どうやら私が家にいることらしい

まぁ〜私は基本的にマイペースとる人なので、まんまちゃんとの距離は２m以上

濃厚接触はないはず

ただし、まんまちゃんが触るところをこまめに消毒＆除菌

うがい、手洗い言わないとすぐに忘れるから

というより「お〜」と言ったきりのことも多く

「わかってる」と言ったきりのことがしょっちゅうで

やはり見張っておくしかない。。。

でもって、まんまちゃんはまたストレスが溜まるらしい。。。

おかしいなぁ〜

こんな風に愛らしい奥様でいたいのに・・・（笑）

チューリップのように可愛い奥様でいられたはずなのに・・・（笑）

そんな私はどこへ〜〜〜

まぁ〜、他愛のない夫婦の会話をブログで綴ったりしているだけ、我が家は平和なのでしょう。熟年夫婦の会話って、行先のない、当てのない徘徊のようだと思った私でした

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優先することを決めて、動いて、待つ

先週末から仕事のために長野に行ってました。

こんな時期にもかかわらず、大阪から長野の諏訪への移動でしたが、片道５時間弱の車での移動は、いろんなことを決めるのにいい時間でした。

この１ヶ月ほど、スマホをみる時間は３５％

代わりに、パソコンを見ている時間は急上昇

それだけ、移動中のメールやLINEチェック、SNS投稿ではなく、Zoomなどを使った自宅オンライン会議が増えたということ・・・

でも、どちらにしても２７cm×４８cmのパソコン画面の世界は、小さい

５時間も遠くを見ながら運転していると、そこはワイドスクリーンの世界です。

名神から中央道を走りながらピンク色の桜に包まれながらの快適な移動でした。

流石にＳＡもガラガラ

でも、これくらいの人との距離感が心地よいかも

大阪や東京の密集度は異常です。もともと田舎育ちの私にとっては、人との関わりが大好きなくせに、近すぎてべったりこられると逃げたくなってしまう天乃じゃく派

手を繋いで歩くとか、腕を組んで歩くとか苦手なタイプ

なので、1人ドライブもなんてことない

人との会話を楽しんでいるときにアイデアが生まれてくることが多いけど、

1人でいるときに、多くの場合何かを決断することが多い

そうして今回は、緊急事態宣言が明日には出るであろうと察した瞬間に

大好きな「からだの学舎Re-fit」のスタジオのクローズを決めた

１ヶ月丸々休館することに、躊躇がないはずはない

クローズしたところで、その先が見えるはずもない

不安といえば不安だけど、わからないものは仕方がない

たかが私ごときの運営するスタジオをクローズしたところで、世の中の状況がよくなるのかどうかもわからない

わからないのなら、自分で「必ず事態は好転する

」と決めて進むしかない

そうやって、今までもいろんなことを決めてやってきたのだから・・・

自分で決めたから、自分で選んだから誰にも文句の言いようがないし、責任を押し付けるわけにもいかないし・・・

でも、決めるとね、やることがはっきりするから行動は早いよね

頭の活動電位のスピードが超特急になるし、複雑なこともシンプルに見えるし、自信というよりいい意味でのあきらめ（明らかに極まる）感覚が湧いてくるのだから・・・

長野から戻ってたった４時間の間に、するべきことをほぼやり遂げてしまった。

グダグダ考えることは、限り無いけど、

決めたことを動くのは一瞬だ

高遠の桜祭りも中止。

春日公園のお花見も中止。

その前日に春日公園の桜と出会えた私は超ラッキー

誰もいない公園に遊具だけが変わりなくそこにあって、

来年は、桜を愛でてくれる人、遊具と戯れてくれる人を静かに待っているようだ

「人事を尽くして天命を待つ」ためにも本当に人事を尽くしているか振り返る必要があるなぁ〜

1つ決めて、動いたら

次やることも決まって、動ける

目的は変わらないし、夢は変わらないし、

描くビジョンは、果てしなく広がっているのだから・・・

今、大変だと思うことは、次への毒出しと思うことにしよう

痛みも伴うよね・・・

ということで、「からだの学舎Re-fit」は、コロナウィルス感染収束のために自粛、そして施設と私自身の充電のために休館を１ヶ月間とります。

この１ヶ月ですることを書いておきます。意外と忙しい。。。

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とこのように、オンラインのお仕事一気に増えてます。運動不足にならないように生活改善しないとね

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フィットネスクラブでのアドバイザーのお仕事18年間のありがとう

2020年3月3０日で１８年間お世話になったエルスポーツのアドバイザー業務を無事に終えました。

気がつくと１８年間も関わっていたんだぁ〜〜〜と自分でも驚きます

エアロビクス＆アクアビクスインストラクターの活動が中心だった２０代〜３０代、その後の私自身の仕事の方向転換をした４０代からのお付き合いのフィットネスクラブでした。

若いスタッフたちの成長にずっと立ち会ってきた気がします。

気がつくと自分の息子たちのようなスタッフたちとミーティングを重ねたり、季節ごとに懇親会をしたり・・・

この季節は、スタッフみんなでお花見をしたことも思い出します。

そして、なんと言っても10年続いた「京都ウエルネスセッション」

京都の一乗寺という場所にあるフィットネスクラブでしたが、施設の素晴らしさとクラブの協力のおかげで、スタッフ手作りのセッションを長期にわたって続けてこれました。この大きなイベントを通して、若いスタッフたちは成長してきました。

６０歳になって、私の仕事も1つ幕を下ろして、この後は若い彼らにバトンタッチです。

毎月、京都に行っていたので、京都の桜も１８年間見続けたことになりますが、来年からはなかなか難しいのかな？と思って、最後のミーティングの後に一人で知恩院〜丸山公園を歩いてみました

段差の大きい階段を登りながら、薄曇りながらも満開の桜に出会うことができました

コロナショックの自粛ムードのせいか、知恩院は本当に人が少ない

例年なら外国の方も多く、こんなふうにのんびり写真なんて撮れません。

自撮り棒持っていてよかった（笑）

京都らしい景観です。春と秋は、日本人でよかった〜〜〜としみじみ思う季節です

大鐘は、高さが龍頭の下まで3.3メートル、口径が2.8メートル、厚さが約30センチ、重さが約70トンもあり、日本最大級の梵鐘だそうです。この鐘が撞かれるのは年に２回だけとのことです。

本当に静かな静かな京都です。

知恩院の静けさから、視界が優しいピンク色に広がると丸山公園には着物を着たカップルや親子連れの方々がお花見をしていました。

若いカップルたちは、春休みを満喫なのか、ほとんどが日本人。

こんなに外国の人がいない京都も珍しい

花曇りのお天気でも池に映る桜は、微かに揺れて・・・

小さなこと、微かなこと、僅かなことに気がつく瞬間を楽しめます

いろんな桜の表情を撮ってみました。

口元が緩む桜の花弁

枝を覆うように連なる桜花の行列

赤い鳥居をバックに枝を伸ばす桜木

八坂神社の入り口に向かって歩く道も人が少ない。

桜の下と屋台の前に人が群がっていましたが、私は人がいないところを選んでゆっくり歩いたら写真スポットいっぱいです

京都市街も車が少ない

観光業で成り立つ京都だから、これでは困るんだろうけど・・・私としては、これくらいの方が「日本らしいなぁ〜京都らしいなぁ〜」って思うのは、不謹慎かな

コロナウィルス対策のために、お参りをしても「鈴緒」を鳴らすことはできないので、お賽銭を投げ入れて「二拝二拍手一拝」

1日も早くコロナウィルスの収束を願うしかありません。

１８年間の京都通いの最後の時間は、静かに京都を味わう時間となりました。

エルスポーツの皆さん、井上武弥くん、エルスポーツを卒業した皆さん、長い間ありがとうございました

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自宅で自粛中の方は、ゆったり呼吸エクササイズ

この週末、日本中が自粛ムードですね。

なんだか、みんなが息を潜めている感じですが・・・

下向きの目線になりがちですが・・・

でも、よ〜〜〜く周りを見てみると桜だけでなく、春の花々が優しく微笑んでいます。我が家の庭にも、フリージアやパンジーそして梨の花が咲きましたよ

桜が愛らしさだとすると梨の花は清楚という言葉が似合います。

InstagramとFacebookに投稿したら、「匂いは？」とコメントをもらったので、もう一度庭に出て鼻を近づけてみると・・・フリージアの甘い匂いとは違って、少し消毒薬のような匂いがしました。梨の花の匂いは、イマイチだとネットにも書いてあったから、嗅覚はOKかな

嗅覚、味覚は大丈夫なようなのでコロナウィルスには感染していないようです

まんまちゃんが、ズボラなりにも庭仕事をして少し我が家の庭は、明るく心地よい感じになっています

もうすぐチューリップ、さくらんぼの花が咲きそうです。

ブルーベリーもスクスク育っています

穏やかな気持ちでお雛様もお片づけして、久々に我が家のエクササイズルームが復活‼️

我が家には、ほぼほぼさまざまなフィットネスツールが揃っているので、今日は女性らしくひめトレを使って骨盤底筋に感覚入力

呼吸エクササイズをやってみました。

よかったら皆さんもどうぞ〜〜〜

少しスッキリしましたか？

我が家のレオン君も3月28日に１１歳になりましたが、もうおじいちゃんです。

散歩をしても以前ほど勢いよく走らなくなりました

おかげで、お散歩ものんびりなので、ご近所のお家のお庭をゆったり眺めながらお散歩ができるのですが・・・

やっぱり、少しヤンチャで勢いのあるレオンでいて欲しいと願うよね。。。

自粛ムードだからこそ、みられる光景も増えました。

家の近くの公園には、親子で遊んでいる姿が増え

年末の光景のように家族で車を洗っていたり、若い人たちが家の周りをランニングしています。

外に出て、体を動かして、皆さんリフレッシュしているようです。

なんだか、この昭和的な風景、いいなぁ〜〜〜

私も、この１ヶ月、

車を減らして自転車に乗ったり、歩いたりする機会が増えました

今日のお散歩での発見は、家のすぐ近くにベーカリーカフェができていたこと

お散歩のコースを変えて見つけました。今週中に絶対に行ってみよう

こうやって、何かしら楽しみを見つけて日々元気に過ごしましょう！！

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