尾陰由美子のなんくるダイアリー

●2021年5月22日（土）【ZOOMオンライン】機能改善のための解剖学セミナー

　体幹の解剖学セミナー

尾陰由美子　Lesson（4月25日〜5月11日休館です）

尾隂由美子40年の運動指導のキャリアを持つフィットネスインストラクター年間150本以上のセミナー講師を務めるプレゼンター健康サポートのための企画、運営、コンサルティングまでこなすアドバイザー子供から高齢者まで、パーソナルからグループ指導まで、健康を求める人々のためにお届けする運動指導やアドバイスは、「楽しく、わかりやすく、役に立つ」ことをモットーに日々活動中…

　・火曜日11:15〜12:15 スタイルアップワーク

　・火曜日20:15〜20:45 トランポリン

　・木曜日10:00〜11:00　姿勢改善ピラティス

　・土曜日10:00〜10:30 トランポリン

　・土曜日10:45〜11:15 ボディメイク筋トレ

尾陰由美子YouTubeチャンネル登録もよろしく

たった２日間で劇的に変わる！！動画編集合宿

緊急事態宣言が出て、有り余る時間を有効に使う！！

ということで、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の仲間４人で、２日間の『動画編集集中合宿』に行ってきました。

学びの環境は大事！！

感染者が多い大阪での研修は避けたい！！

と言って、オンラインで学んで理解できるか不安！！

ということで、車での移動を選び、人気の少ない場所で２日間動画編集のみに埋没する時間を過ごしてきました。

chapter twoの代表を務める松山さんの指導のもと、５０代＆６０代女子は、必死で頑張りました

こんな感じです👇

いつもいきのび協会のWEB関係をサポートしてくれる柳HP製作所の柳さんのご紹介でしたが、おばちゃん４人に穏やかに対応してくれる松山さんの大人なこと

まだ２０代ですよ。息子くらいの年齢です

やはり、　老いては子に従え‼️ とはこのことです。

今どきの２０代はすごい！！

学んでは、忘れる・・・の繰り返し

４人とも慣れない専門用語やら細かな操作に四苦八苦

ボタンを探すも右往左往

今聞いたことをすぐに忘れる

そんな老眼鏡🤓を手放せない、独り言の多いおばさん４人は、松山さんのわかりやすい例えと決して否定しないで、根気よく待ち続けてくれるスタンスになんとかついていくことができたのです。。。

そして、気がついたら1日目終了

翌日に発表する動画の編集宿題があるので、そそくさと晩御飯を食べ、部屋に籠る

４人で、

「あれはどうだっけ・・・？」

「これは、なんだっけ・・・？」

「ウギャァ〜〜〜」

「ヒェ〜〜〜」

と叫びながらの各自各様の動画編集。

その成果は？

研修前の＜Bifore＞がこれ👇

そして、1日の研修後＜After＞はこれ👇

スタッフからも「ずいぶん、YouTubeらしくなりましたね〜」と言ってもらえました

松山さんからは、まだまだ細かなフィードバックも頂いたので、今後のリベンジ課題です。

でも、２日間で、同じ素材（動画）を使って

「編集の仕方で、こんなに変わるんだ〜〜〜」と

撮影も大事だけど、編集の奥深さに興味がどんどん湧いてきます

動画編集にハマるやん！！

2日目は、さらに複数のカメラで撮影をして、それを「同期」させる方法を学んで、大興奮！！

撮影の仕方、音声の収録方法もすごく役に立ちました。

まさしくいきのび協会が、今マンスリーの動画配信を始めたところで、ビンゴの情報。

その学んだことを取り入れて編集したのがこれ👇

どうですか？

少しは、編集の腕上がったと思いませんか？

６１歳にして頑張ってるやん‼️ワ・タ・シ

ということで、今回の合宿を機にもう一度

「YouTubeをちゃんと動かそう」と決心したのでした。

なので、私のYouTubeチャンネル登録よろしくお願いします（笑）

尾陰由美子チャンネル

www.youtube.com

ただいま、登録者数急上昇のいきのび協会のチャンネル登録もお願いします（笑）

いきいき・のびのび健康づくり協会作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有

www.youtube.com

１人で学ぶより仲間と学べたことが、萎えそうになる気持ちをずっとモチベーション高く維持させてくれました。

みんな、ありがとう〜〜〜

【お知らせ】

公式LINE始めました。健やかに積極的に生きるための情報を発信しています。

良かったらお友達になってくださいね。ただ今コーチングセッション割引クーポンがついてきます

◆◆『朝ライブ‼️いきのび体操』配信スタート◆◆

毎週月曜日・火曜日・木曜日・金曜日　朝7:45〜7:55

１０分間の朝活健康機能改善体操です。

◆◆5月のオンラインレッスン◆◆

月曜日：９：００〜９：４０　　姿勢改善ピラティス

月曜日：２０：３０〜２１：１０　バランスボールコアトレーニング

水曜日：１５：００〜１５：４０　ストレッチポールピラティス

水曜日：２０：３０〜２１：１０　ジャイロキネシス／リズミックフットケア

金曜日：２１：００〜２１：４０　サーキットトランポリン／サーキットエアロビクス

●2021年5月22日（土）【ZOOMオンライン】機能改善のための解剖学セミナー

　体幹の解剖学セミナー

尾陰由美子　Lesson（4月25日〜5月11日休館です）

◆5月3日（月・祝）　１周年記念スペシャルオンラインレッスンデー

　・火曜日11:15〜12:15 スタイルアップワーク

　・火曜日20:15〜20:45 トランポリン

　・木曜日10:00〜11:00　姿勢改善ピラティス

　・土曜日10:00〜10:30 トランポリン

　・土曜日10:45〜11:15 ボディメイク筋トレ

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こんな時こそ歩こうよ！工夫して動こうよ！！

緊急事態宣言が発令されて、フィットネスクラブは、休館となってしまいました

毎週火曜日の朝は、フィットネスクラブで「スタイルアップワーク」という有料レッスンをしているのですが、もちろんこの教室もクローズ

でも、「万が一フィットネスクラブに休業要請が出た時には、外歩こうね」と

お客様と約束をしていたので、LINEでご案内

参加可能な方達だけで、日本最古のため池「狭山池」を歩いてきました

お天気も最高

気温も湿度もちょうど良い

ウォーキングにもってこい

皆さん、マスクをつけながら少し距離を保ちながらのウォーキング

池の周り１周45分くらいのウォーキングですからちょうどいい感じです。

ありがたいことに公園は、駐車場閉鎖のために、人がほとんどいない‼️

密にならない‼️

ツツジも満開🌸

皆さん地元にいながらも、意外と狭山池歩くの初めてという方も・・・

泉北地域にお住まいの方が多いので、皆さんバスに乗って朝８：００に集合でした。

周遊しながらいろんな景色を楽しみ、他愛のないマスク越しのおしゃべりに、笑顔がいっぱい

60代から80代の方々ですが、なかなかの健脚ぶり🦵

フィットネスクラブが休館になって、「今日行くところ、今日の用事」が無くなって、少し気分が滅入りそうだったかもしれませんが、

「用事ができると、予定ができると頑張れる！！」

そんな言葉を聞いて、1人ウォーキングもいいけど集って歩くのもいいなぁ〜とつくずく思います。

5月11日まで、みんなで自粛生活の我慢（辛抱）が続きますが、これも考え方次第。家にいながらできる健康づくりを考える。フィットネスクラブでなくてもできる健康法を身につけるチャンスと捉えて・・・

外歩きのちょっとしたきっかけを促せてよかったかな〜〜と

皆さん１００００歩を超えるウォーキングになったようです。

帰ってから、「気持ちよかった〜

」とLINEが続々ときたので、

やはり

「きょういくときょうよう」は必要だと

「今日行くところと今日の用事」ね

私も昨日１日で２００００歩を超えるウォーキングとなりました。

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◆◆5月のオンラインレッスン◆◆

月曜日：９：００〜９：４０　　姿勢改善ピラティス

月曜日：２０：３０〜２１：１０　バランスボールコアトレーニング

水曜日：１５：００〜１５：４０　ストレッチポールピラティス

水曜日：２０：３０〜２１：１０　ジャイロキネシス／リズミックフットケア

金曜日：２１：００〜２１：４０　サーキットトランポリン／サーキットエアロビクス

●2021年5月2日（日）【ZOOMオンライン】シナプソロジー＠フェスタ

シナプソロジー®を知っている人も、知らない人も、どなたでも気軽にご参加下さい！
アーカイブ付き（期限あり）のフェスタになります。
※90分ワークショップは、シナプソロジー®インストラクターの更新対象となっています。

尾陰由美子　Lesson（4月25日〜5月11日休館です）

ストレッチポールを使った機能改善のためのピラティスセミナー開催‼️

　・火曜日11:15〜12:15 スタイルアップワーク

　・火曜日20:15〜20:45 トランポリン

　・木曜日10:00〜11:00　姿勢改善ピラティス

　・土曜日10:00〜10:30 トランポリン

　・土曜日10:45〜11:15 ボディメイク筋トレ

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　＊５月１日（土）21:00〜「おかげさんとうめちゃんのなんくるアルアル」LIVE配信します！！

まんまちゃん72歳

4月21日まんまちゃん72歳🎂

丑年の歳男です。

最近の夕食は、まんまちゃん担当が多いのですが、今日は私が振る舞いましたよ😁

まんまちゃんの料理の腕は、ずいぶんよくなりましたが、味付けがワンパターンになりやすく…😅

料理ネタが少ないので、ローテーションになりがち(笑)

でもリタイアしてからよく頑張っていると思うので、文句は言いません😂

忙しい時に準備してくれるだけでもありがたい🙏

いわゆる団塊世代のサラリーマン親父気質

テレビに向かって文句を言う

都合が悪くなるとレオンに語りかける

他人が家に来るとめっちゃええかっこしいになる

電話での会話は基本的に大声

ソファで寝るのが好き

テレビつけっぱなしで寝るのが好き

電気つけっぱなしで寝るのが好き

まぁ・・・

言い出したらキリがないんだけど・・・

そんな2025年問題を背負って歳を重ねるまんまちゃん。

痩せる努力はしない！！

食べることには貪欲！！

動くことは極力しない！！

役割があると文句言いながら動く！！（自治会活動は頑張ってる😆）

でも、正直者だし、裏表ないし、文句は言うけど暴力はないし、わかりやすいし、心配性だし・・・

家族としては、ありがたい存在です。

ということで、コロナ禍の中、

外食もせず、家食でのんびりご飯を食べて、お気に入りのケーキ屋さんで買ったベリータルトを食べて、ゆったり過ごしたバースデー🍰

＊以前、1年ぶりに娘夫婦が来てくれたときの家族団欒

我が家の家族の中にいつもひょっこり梅ちゃんがいます（笑）

もう、長い付き合いです。家族みたいなもんです

まんまちゃんは、どうやら梅ちゃんのことが大好きなようです。

いつも「梅ちゃんは

」って言ってますから・・・（笑）

この１年間くらいは、こんなふうに家族が顔を揃えることが少なかったのですが、今年は、娘たちも新居にいよいよ引っ越しですから、まんまちゃんとレオンを連れていくことにしようと思ってます。

まんまちゃんとレオンを車に乗せて、5時間ほどの運転はなかなか気合がいるのですが・・・

私が70歳くらいまでは、なんとか続けたいと思うばかりです。

膝が痛くても、一向に痩せようと、努力しないまんまちゃんですが、つまずいて水道の蛇口を骨折させるまんまちゃんですが、とりあえず元気に笑っていてほしいと思います。

水道の蛇口、無事に復旧しました

水道の蛇口、上向きで・・・なんだか笑える😄

些細なことを楽しめる年になってきたなぁ〜

哀れな姿・・・

我が家も築17年経つといろんなところに障害が出てきます😨

すでに、トイレは2箇所ともリニューアルしたし、エアコンもリビングを筆頭に使用頻度の高い3部屋入れ替えしました。

そういえば、随分前に外壁も塗り直したからまだ新築に見えなくもないがー😅

家のメンテナンスってそれなりにお金もかかれば、ある日突然やってくる😱

そんな数日前の出来事…

久々、まんまちゃん登場

私は、洗濯物を干していました。我が家の物干場は、カーポートの後ろ、家の裏側にあります。

突然、「誰か止めてくれ〜〜〜〜」と叫び声が・・・

必死で叫ぶその声はまんまちゃん（旦那様）ではありませんか？

「なんのこっちゃ

」と、洗濯物干しを止めて、車の後ろから覗くと・・・

水と闘っているまんまちゃんの姿

カーポートの横にある水道柱から大量の水が噴出

それを右手で押さえながら、尻餅をついた姿で、両足大股びらきになっている

何が起こったのか・・・目が点になる私

「何してるの〜〜〜

」と聞くも

「止めてくれ‼️止めてくれ‼️」と叫ぶばかり。

よぉ〜〜〜く見ると

ここから、水が大噴出だったのです。

下には、蛇口が転がっていました。

どうやらすっ転んで、蛇口に全体重がのしかかり、悲しくもポキッともげてしまったようです

ということで、水道水が思いっきり大放水状態

取り急ぎ止水栓を止めて、大放水は止まったのですが・・・

まんまちゃんは、全身ずぶ濡れ状態

よくよく聞くと、車と壁の間の細い隙間を歩いてすり抜けようとしたら、何かに躓いて、車に傷をつけまいとして、体を半回転させたものの、蛇口の上に全体重（８４kg)をかけたようです

ということで哀れな姿に・・・

ただいま、応急処置でこのような姿になっております。来週には工事していただけるようですが・・・

意外と見積もり金額見て、ひっくり返りそうになった

高いのね〜〜〜〜

まんまちゃんが、申し訳なさそうに、

「すんまへんなぁ〜〜〜」と

「まぁ〜骨折しなかっただけよかったやん

　代わりに水道柱が骨折してくれたと思って・・・」

と慰めつつも・・・

心の中では、

「もうちょっと痩せんかいなぁ〜〜〜

」

「もうちょっと身軽に動かんかいなぁ〜〜〜

」

と、つぶやく私であった。。。

まんまちゃん72歳

2025年問題が近づきつつある我が家は、家の修理もさることながらまんまちゃんの介護予防が急務である‼️

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フレスコ１Dayセミナー

5月23日（日）13:30〜17:00

体幹(脊柱と骨盤)の機能解剖学を理解することで、姿勢づくりを学びます。ストレッチポールというツールの特徴を活かして、機能改善の考え方、プログラミング、エクササイズを学んでいきます。
自分のために、家族のために、また指導現場に活かすこともできる内容です。ストレッチポールの様々な使い方をぜひ習得してください。

　　　椅子に座って行う高齢者のための機能改善の運動指導を身につけます！！

　　　機能改善のための「膝・股関節の機能解剖学」を学ぶ講座です。

＊全てオンラインで受講できます

尾陰由美子　Lesson

ストレッチポールを使った機能改善のためのピラティスセミナー開催‼️

　・火曜日11:15〜12:15 スタイルアップワーク

　・火曜日20:15〜20:45 トランポリン

　・木曜日10:00〜11:00　姿勢改善ピラティス

　・土曜日10:00〜10:30 トランポリン

　・土曜日10:45〜11:15 ボディメイク筋トレ

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まん延防止等重点措置中の大阪でのOFFの過ごし方は、ワクワクドキドキモードで！！

まん延防止等重点措置中なれど・・・

ようやく久々の週末お天気に恵まれた大阪です。

しかし感染者は、918人と過去最高の多さ。今日感染した人数ではなく、今日感染がわかった人数。潜伏期間が平均５〜6日（WHOの報告）ということを考えると、今日の感染者は、今週初めに感染したと思われる人数ということになります。

この週末の結果は、来週半ばにわかるということ・・・

そんな、全国から感染者数の多さで注目を浴びている大阪人ですが、私自身は大阪市内に出かけることがほとんどなく、大阪市内での飲食も全く皆無

当然、大勢で集まって飲み会や飲食も全く皆無

そんなストレスがかかる日々の中で、運動＆活動不足解消と心に栄養剤は欲しい

私の場合は、家の中の仕事場（デスク周り）の環境改善、仕事をしやすくワーク機能改善、つまり片付け（整理整頓）＆模様替えにずっと力を注いでいます。

こちらの内容は、「風にのる風になる」ブログをご覧ください

そして、今年最も力を注ぎたいのはアウトドア、不要不急の外出自粛を求められていますが、だからと言って家に篭りっぱなしということは、生活をする上では難しい

ということで外出の仕方を考えるしかない

①車での移動を優先（公共交通機関は極力使わないというよりほぼ使っていない）

②cafeに行くのは、1人か複数でも4人くらいまで。1時間くらいまでを目処に

　圧倒的に、1人か2人が多い。会話中はマスク着用必須😷

③心地よい、風通しのいい場所、外を歩く、止まらない

　私はカメラを持って、撮影を楽しみながら歩くのが大好き

　人のいないところばかりを探して撮影するので、「密」は自然と避けている

こうして、感染まん延防止中でもありながら上手に生活を楽しむようにして、体と心のバランスを整えています。

ネモフィラ祭りを楽しむ

ということで、4月9日〜5月5日まで開催されている舞洲シーサイドパークの「ネモフィラ祭り」に行ってきました。

お天気にも恵まれ、海に向かって広がるネモフィラは圧巻です。

週末で人手が多いかと心配しましたが、密になることもなくゆったりと歩くこともできたし、写真撮影時には、背景に人が入らないくらいで、ラッキーでした。

ネモフィラ祭りが始まったばかりということもあるし、新年度になってまだ落ち着かないのかもしれません。今月末からGWがちょっと心配です。

行くのであれば、平日がいいかもしれませんね。

ネモフィラの可愛い花が、風に揺られて、ミツバチたちもたくさんやってきています。この日は、風が本当に気持ち良く吹いていて、換気度１００％以上

スックと立つチューリップもおしゃべりしているように風に揺れていました。

空の青、海の青、ネモフィラの青

私にとっては、大好きな色が青、

自分のイメージカラーも青だと思っているくらいですから・・・（笑）

初めてのヘリコプター体験

1時間ほどの撮影ウォーキングの後、帰ろうと思ったときに見つけたのが、遊覧ヘリコプター🚁 ４分間の空の旅です。

待ち時間もほとんどなかったので、梅ちゃんと二人で人生初のヘリコプターに乗ってきました

４分間の空の旅の一部をご覧ください。

大阪中を見渡すこともできて、初めてのヘリコプターも怖いというより、最高に楽しい４分間。どうやら私はいつの間にか高所恐怖症は、治っていたようです。

というよりワクワクドキドキが勝ると恐怖症は、乗り越えられるのだと・・・

コロナ感染に対する恐怖も、自分の楽しいこと、やりたいこと、健やかでいられることを、ワクワクドキドキ楽しんで乗り越えましょう！！

もちろん感染対策は忘れずに

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フレスコ１Dayセミナー

5月23日（日）13:30〜17:00

　　　椅子に座って行う高齢者のための機能改善の運動指導を身につけます！！

　　　機能改善のための「膝・股関節の機能解剖学」を学ぶ講座です。

＊全てオンラインで受講できます

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ストレッチポールを使った機能改善のためのピラティスセミナー開催‼️

　・火曜日11:15〜12:15 スタイルアップワーク

　・火曜日20:15〜20:45 トランポリン

　・木曜日10:00〜11:00　姿勢改善ピラティス

　・土曜日10:00〜10:30 トランポリン

　・土曜日10:45〜11:15 ボディメイク筋トレ

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学習机の行き着く先

娘が使っていた学習机

小学校入学時に亡くなった私の母が購入してくれて、娘が嫁ぐまでの２２年間お世話になり、嫁いだ後の部屋にもずっと置かれていましたが、この度とうとうお役を終えて旅立ちました。

まだまだ使えるしっかりした学習机なれど・・・今時このようなタイプの学習机は誰もいらない！！

そんなご時世だから不用品の回収でも比較的厄介なんだそうです。リサイクルもしづらい家具とのこと・・・

娘夫婦の家が5月には完成するとのことで、当初は長野に送り出すはずが、結局のところ長野行きにはならず・・・静かに旅立つことになりました。

我が家から、娘の荷物がずいぶんなくなって、いよいよ老夫婦の生活へ突入か・・・（笑）

学習机がなくなった場所には、私の一人コタツ用の机とドレッサーが収まりました。

今までの私の部屋は、完全オフィスワーク仕様に衣替え中です。

もう少ししたらデスクツアーしようと思ってます（笑）

完全オフィスにするために、あと一歩の作業が片付いたらね

ミニマル（最小限）の生活スタイルに切り替えていくために、ペーパーレス、文具品や置物などを無くしていくようにしています。

目下の悩みは、外付けディスクがいくつもあって、大きさも色もバラバラ。これをなんとかしたい！！

それから、重たいアルバムもなんとかしたい

いつの頃からか、モノの消費期限やお役目が終わった時の行き場所、行き着く先を考えて、購入するか

、手に入れるか

考えるようになったなぁ〜

結果、あまりモノを買わない

置かない

溜めない

そんな生活にシフトするようになった。。。

昔に比べるとずいぶんスッキリです。

桜の役目は散った後もしばらくは、桜の花びら絨毯を楽しませてくれるけど、あっという間に変色をして土に還っていきます。

そんなイメージで、自分の生き方も土に還れるようように・・・私の場合は水に溶ける感覚が好きだけど・・・

自分の生きた証が、モノで残るより誰かの記憶や思い出などに残れば十分幸せね

そんなこんなで、先週はまんまちゃんと墓論争でした。

価値観の全く違う私たち夫婦ですので、これから乗り越えなければならない我が家の問題です

モノの行き着く先も考えるけど、自分自身の行き着く先も考えるお年です。

生み出すときより無くすとき

手に入れるときより手放すとき

始まりより終わりを考えていく60代なのかと思う今日この頃です。

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フレスコ１Dayセミナー

5月23日（日）13:30〜17:00

●4月11日　ボディキネシス®︎（機能改善体操）ベーシックコース

　　　椅子に座って行う高齢者のための機能改善の運動指導を身につけます！！

　　　腰痛や肩こり、膝痛・股関節痛などを簡単な体操で機能改善し、動きやすい体づくりの運動指導が出来るようになります！！

　　　機能改善のための「膝・股関節の機能解剖学」を学ぶ講座です。

＊全てオンラインで受講できます

尾陰由美子　Lesson

FUJIFILM ミラーレスデジタルカメラ X-S10 Wズームレンズキット F X-S10LK-1545/50230 ブラック

　・火曜日11:15〜12:15 スタイルアップワーク

　・火曜日20:15〜20:45 トランポリン

　・木曜日10:00〜11:00　姿勢改善ピラティス

　・土曜日10:00〜10:30 トランポリン

　・土曜日10:45〜11:15 ボディメイク筋トレ

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一人静かに歩く、佇む、撮る、桜宴

2021年3月27日(土)

学舎アウトドア部の初めての活動の日。

朝から雨が降ったため☔️大仙公園の桜🌸を愛でる1万歩ウォーキングを4月4日に順延することにしました😭

自宅で掃除をしていたものの、9:00過ぎに雨が止み…

こんなことだったら、ウォーキングすればよかったかと😰

なので、一人静かに雨上がりのウォーキングを楽しもうと、日本最古のため池狭山池までやってきました

曇り空に桜は似合います。雨上がりだったので、歩いている人も少なく、カメラを向けるには📷ラッキー🤞

ゆっくりと歩きながら、ひたすら無心に撮影できました😊

子供の頃、狭山池の向こう岸は狭山遊園地でした。私が小学生の時の夏休みは、プールに入り浸っていました。

そして、娘が子供の頃はいつも遊園地にお弁当を持って遊びに来ました。

桜の下にある遊具が、遊園地の名残のように思えます。

狭山池の遊歩道沿いに咲く桜は、曇り空の下、鮮やかなピンク色です。

狭山池といえば桜のトンネルは、コシノヒガンの濃いピンク、ソメイヨシノの淡いピンクのトンネルです。

花弁の中心がキュンとなるくらい紅色ピンク

フレアスカートのように柔らかい５枚の花弁

桜のトンネルで、可愛いわんちゃん３匹がモデルになっていました。

では、ズームレンズで撮影した桜の表情をご覧あれ

10代のはにかみ桜

20代の華やか桜

30代のしっとり桜

昨年に比べて桜色が際立つ狭山池の桜

多くの人とお花見の宴はできませんが、

桜たちが宴を催す場面に立ち会えました。

今回の写真は、全てFujifilm x-s10で撮影しました

Amazon（アマゾン）

143,000〜178,712円

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Online Studio MANABIYA

＊4月オンラインレッスンのご案内

エアロビクスやサーキットなど新しいレッスンも増えます

●4月11日　ボディキネシス®︎（機能改善体操）ベーシックコース

　　　椅子に座って行う高齢者のための機能改善の運動指導を身につけます！！

　　　腰痛や肩こり、膝痛・股関節痛などを簡単な体操で機能改善し、動きやすい体づくりの運動指導が出来るようになります！！