日々の忙しさの中において、ブログを丁寧に書く時間を見つけるのはなかなか難しい。
とりあえず投稿することもできるけれど、大切なことを書きたい時は、自分と向き合いながらのブログになるので、心穏やかに時間を丁寧に使いながら書きたいと思う。
すでに1週間が経ってしまったけど、10年間のBTBとの関わりを書いておこう。
 
2011年3月11日14:46東日本大震災が起こった。
それぞれが、それぞれの場所で受けとめた大地震。私は東京に向かう新幹線の中だった。当時は、電話も繋がらない、新幹線も停電、9時間近くも新幹線に閉じ込められる中で、Twitterが家族やスタッフや仲間との安否を確認した手段だった。
何が起こっているかもわからない、先が読めない中での手がかりだった。
私はたった数時間の不安で自分を取り戻し、冷静で入られたけど・・・
その頃、被災地ではとんでもないことが・・・
それをNewsで知った時から突き上がるような気持ちで
「何かやらなければ・・・」
「何かできることは・・・」
「何が必要なのか・・・」
フィットネス指導者の仲間と連絡を取り合い、集い、語り合ったことからスタートした活動。

 

そしてその活動を形にしてくれたのが、NPO法人健康づくり推進機構BTB
みかちゃんや岡部っちが包み込むようなスタンスでみんなの気持ちをつないで、10年間も牽引してくれた。
だから、私もずっとサポートができた。
BTBの活動に、BTBの仲間に心から感謝だラブラブ

 

そして、2020年コロナ感染拡大という新たな試練
その中で東日本大震災10年目となる2021年のBTBは、オンラインを通して全国各地をつなぎ、仲間とともに築いてきた活動を振り返ることができた。
 
私ができたことは、オンラインでの配信をスムーズに届けること、みんなの気持ちが断線しないように、オンラインを通して確かに繋がっていることを実感できるようにサポートすること。まだ、お役に立てることがあって良かったと思う。
微力ながら、関われたこと、関わらせてもらえたことに感謝ラブラブ

 

命をつなぐこと、人とつながること、気持ちを繋ぎ続けていくこと・・・
小さなこと、目に見えないこと、ともすれば誰も気づいてくれないことをただただ、時間が流れる中でコツコツ続けることに他ならない。
それができることは、すごいことだ
それをする人は、すごいんだ
BTBの仲間に感謝のエールを送る
そして、BTBはこれから新たな10年を築いていくだろう・・・
この10年で芽生えた力をさらに大きく育てていくだろう・・・
私もせっせとサポートできたらと思う・・・
 
みなさん、ありがとうございました
そしてこれからもよろしく‼️
 

 

ぜひ、当日のLIVE配信ご覧ください。

かなり昔の私の有酸素運動レッスンの姿笑い泣き
踏み台昇降のようなステップ台を使ったエクササイズの写真のようです。
この当時は、エアロビクスやダンスレッスン、ステップエクササイズなどガンガンに有酸素運動をしていました。そんな写真が、いまだにあるスポーツクラブの看板に使われていて、さすがに恥ずかしい滝汗

 

すでに61歳になった私ですが、現在も「トランポリン」「ウォーク&筋トレ」と有酸素系のレッスンを担当しています。

「トランポリン」はオンラインレッスンでもやっていますルンルン

 

ピラティスやヨガも気持ちよくて好きだけど、大好きな山登りやアウトドア活動をしようと思ったら、やはり筋トレと有酸素運動は必須‼️
マスクをつけた生活の中で、悩ましくはありますが・・・
さすがに、このままボディワーク系だけでは、加齢による体力低下のスピードにブレーキはかけられない!!ということで、
 
な、な、なんと4月より45分間のエアロビクスレッスン指導復活することにしました口笛
もちろん、初級ですウインク
もちろんシンプルですチュー
もちろんしっかり動きます爆  笑
 
マスクつけて息切れしないように、がんばりますDASH!
今年は、アウトドアを充実させたいので、デスクワークが増える中で、自分自身の体力づくりにも力を注ぎたい‼️
3Kと言われるコロナにも、花粉にも、黄砂にも負けないでがんばりたいDASH!DASH!
 
「楽に・・・」なんて言ってたら、やばい!やばい!!やばい!!!
 
ということで・・・
私物化しているわけではありませんが、最近、頑張りたい更年期女子が多いので
Online Studio MANABIYAのオンラインレッスンにも有酸素運動と筋トレメニューが増えます。
有酸素運動では、
藤﨑道子さんの機能改善の要素もたっぷり「しなやかBODYなごみサイズ」
梅本道代さんの初心者大歓迎「シンプルエアロビクス」
 
さらに金曜日の夜に筋トレ要素の入ったサーキットレッスン音譜
「サーキットトランポリン」「サーキットエアロビクス」ダンベルやチューブを使って引き締めトレーニングと有酸素運動のコラボレッスンです。更年期女子に特にオススメラブ
詳細はこちら
👇
 
とにかく、活性酸素増やさない程度の有酸素運動レッスンをしたいと気合の入る私です。
今月中は、そのためのボディケアとメンテナンスに必死笑い泣きです・・・
14:00〜16:30『筋膜とムーブメントの関係を探る‼️』

 

 

宝石赤NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

  ●ボディキネシス®︎(機能改善体操)シニアコース

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  ●機能改善のための解剖学コース

 

宝石ブルー尾陰由美子 Lesson

  ◆パンジョクラブイズ チケット会員コース(入会金手数料なし)

 ・火曜日11:15〜12:15   スタイルアップワーク

 ・火曜日18:30〜19:00   トランポリン

 ・木曜日10:00〜11:00 姿勢改善ピラティス

 ・木曜日19:00〜19:30 ストレッチーズピラティス

 ・土曜日10:00〜10:30   トランポリン

 ・土曜日10:45〜11:15   ボディメイク筋トレ

 

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健康づくりは、内から外へ

からだの学舎Re-fitを閉店したことで、お客様との繋がりは「オンラインレッスン」だけでなく「アウトドア部」を立ち上げて自主的に運動量・活動量を上げるための取り組みをすることになりました。
といってもみんなで自由に集まって、気軽にハイキングしたり、低山登山したり、お花見ウォーキングをしようという趣旨です。
 
今回は、プレリハーサルということで、学舎スタッフの朋ちゃん、そして旦那様、マメそしてWEBコンサルタントのういろうさん、梅ちゃんの5人と1匹で金剛登山をしました。

久々の金剛登山ルートガイド

何度も登ったことのある金剛山の千早本道登山コースではなく、林道と沢を横目で見ながらのルートで、山登り満喫コースでした。

 

途中、少しアドベンチャーなところもありましたが、それなりに変化に富んでいるので、ワクワクはの人にオススメですウインク

 

股関節をフルレンジで使い大臀筋が痺れる山登り笑い泣き

 

でも、こんな光景に出会えると頑張れますよね。
水は癒しです。

 

梅ちゃんを先頭に足場を確認しながらの登山ですから、足腰弱い人にはオススメできませんショボーン
 

image

 

登山途中のフォトタイムも楽しい照れ

オリンパスのアウトドア用カメラでパシャリカメラ

 

晴天の中、植物たちがキラキラ息づいています。

 

ようやく到着した山頂、8:30出発ですからちょうど2時間のコースでしたグッド!

 

富田林市街も良く見えます。
最高のお天気と楽しい仲間たちとの達成感、空気が美味しいです。

 

わずかに残っていた残雪も気温がグングン上がって、ドロドロ、ベシャベシャ状態です。どうやら10:30のライブカメラに私は映っていたようですてへぺろ
 

山飯タイム

そして今回の目的の山飯

 
登山グッズが少しずつ増える中で、ジェットボイルを使ってコーヒーを飲んだりするだけでなく、「山飯作りたい!!」ということで、今回は無難に「ぜんざい作りをしました。
詳細はこちらのブログへ
👇
 
同じ釜の飯を食う!!
これ、最高ですグッド!グッド!グッド!
 
みんなの笑顔も最高です音譜音譜音譜
さぁ〜〜3月28日(日)学舎アウトドア部始動開始しますよ〜〜〜⛰

 

宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫宝石緑宝石紫

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2021年2月10日(水)
長野スタジオの配線チェック、クロスと照明を決めてきました。
そのためにスタッドレスタイヤに変えて、仕事の段取りもつけて・・・
娘と婿殿とゆったり時間を過ごしながらニコニコ
1月の上棟式からちょうど1ヶ月。
壁が出来上がり、仮床ができ、窓などサッシも入って、一気に家らしくなっています。
 
 
2Fのベランダから見た景色です。
山から朝日が昇り、山に夕日が沈む長野伊那市の風景です。


 
6月には、お目見えするであろうスタジオのロフトから眺めたら・・・
このロフトは秘密基地のようになっています。きっと婿殿の隠れ家になる模様爆  笑

 
1Fに降りて、スタジオ内を360度撮影してみました。
思っていたより広く、ヨガやピラティスなら10人は、エクササイズできそうです。
シルクも8機つけられそう・・・爆  笑
 
でもこのスタジオは、主にオンラインスタジオとして活用していきます。
月に1〜2回、大阪から訪れては、セミパーソナルやパーソナルトレーニング、インストラクター向けのセミナーや交流会をリアル&オンラインで開催する予定です。
長野から全国、全世界へ発信する日ももう間も無く・・・
オンラインで繋ぐ健康フィットネスの輪、ヘルステックステーションになるといいなぁ〜〜〜おねがい
 

 

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私の大切なお客様、もう何年のおつきあいになるのだろう・・・
私の母と同世代のOさん。25年くらいのお付き合いかな〜〜〜ニコニコ
Oさんは、毎週ピラティスをベースにした有料クラスに参加してくださっています。
そして月に1度のジャイロトニックトレーニング。
 


とってもしなやかにジャイロトニックのマシーンを繰るOさん。
許可をいただいて、ブログに掲載させていただきました(感謝ラブラブ
大阪堺市にあるパンジョクラブイズというフィットネスクラブでのパーソナルトレーニングでジャイロトニックトレーニングができます。
 
ドイツで体験して一目惚れして、ジャイロトニックマシーンを手に入れるために資格を取ったくらいの私。
クラブの協力をいただいて、ジャイロトニック専用のパーソナルルームをいただいています。
会員様の年齢層は、中高年の方が多いのですが、こうやって80代になっても皆さんきちんと運動を続けられている方々が、特にとても熱心です。
ジャイロトニックは、ある意味プールの中で運動をするような感覚で、関節に負担をかけることなく、効率的な動きのトレーニングができます。
なので、高齢者の方には特にオススメおねがい

 
Oさんは、水泳から運動を始めて、エアロビクスやヒップホップなどのダンス、よさこいなどグループレッスンにも40年ほど積極的に参加されている方。なので、パーソナルトレーニングをしていても私がお伝えするアドバイスへの反応も早く、体の感受性も豊かです。
今日は、初めてパワープレートでストレッチも取り入れたので、一段とジャイロトニックのムーブメントが滑らかチュー
Oさん本人もそのことが実感できることで、とても楽しそうでした音譜
 
どんなに歳を重ねても、自分の体の変化に気づけること、新しいことにチャレンジすること、課題を達成していくことで、活力やモチベーションが上がっていきます。
 
私自身もジャイロトニックは、一生続けたいトレーニングの一つ。
柔らかさと強さのバランスを身につけたしなやかな生き方を体現できる最良のツール、トレーニングだと思っています。
 
健康的な生活とは、まさしく元気に活きることはもちろん、自分の身体が思ったとおり自由に活きること‼️Oさんがそれを証明してくれています。
 
 
 
もっと多くの方にジャイロトニックトレーニングを体験していただきたいと思うばかりです。芸能人(田中みな実さん、中谷美紀さんなど多数)もハマっている人がかなりいますびっくり
 
日頃、レッスン指導で体が疲弊しているインストラクターの方にもオススメグッド!
 
ジャイロトニックトレーニングに興味ある方は、ご連絡くださいね。
👇

 

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ここのところデスク周りの合理化と仕事効率アップにハマっている私(笑)

配線整理

昇降式のデスクの上に乗せたパソコン台のところに、iPhone、iPad、Apple Watchの充電のためのコードをこんな風にまとめてみました。
 
 
パソコン台の下がグチャグチャにならないチュースッキリ心地よい

 

 

ちゃ〜〜んと収まってくれてるのよねチュー
3人家族が並んでいるみたい・・・てへぺろ

 

 
これもAmazonでポチッとしたんだけど、ケーブルホルダー2個セットで購入コインたち

もう1つは・・・

 

 
3つの外付けハードディスクのUSBをまとめてみました口笛
こちらは3人兄弟みたいです爆  笑

 

 
でもって、デスクの下の配線、電源タップもボックスにまとめてスッキリチョキ

 

 
ボックスの中は、こんな感じ。2つの電源タップが入っていて、埃もたまりにくいはず。ずっと気になっていたデスクの下、足元がスッキリして、頭も体も心も軽やかぁ〜〜〜
配線コードのごちゃつきは、私の頭のなかのごちゃつきを見るようで・・・ちょっとストレスだったんだよね〜〜
気分、テンションアップ、アップアップアップアップ
 
これもスタンディングでデスクワークするようになって、ずいぶん仕事が捗るのと、体が楽なことから、意識が生活改善にも繋がった。気になっていた生活って体の調子が良くないと手をつけられないんだなぁ〜〜〜
この調子で、次はカーテンに取り掛かろうおねがい

春の到来

スッキリしたところで、紅茶を飲んでいたら、ジャイロトニックの師匠、井上朱実さんからチューリップのプレゼントが届きました。

一気に春です。嬉しい〜〜〜音譜

 

 
実は、井上朱実さんには、2月16日と23日のゆめのたね放送局「おかげさんのなんくるウィークリー」にゲストで出ていただくのです。
ジャイロトニックのお話だけでなく、朱実さんの若かりし頃、フィットネスヒストリーも聞けてしまいますよ耳お楽しみに〜〜〜
音譜

ゆめのたね放送局 関西チャンネル「おかげさんのなんくるウィークリー」 毎週火曜日 朝 8:00〜8:30

 
 
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運動指導者なのに肩こりなんて。。。

オンラインレッスンにオンラインセミナー、オンラインコーチング、さらにオンライン会議にオンラインでの打ち合わせ・・・便利と言えば便利ですが・・・
でもって、新たな仕事の構築のための企画作りに経理業務・・・どんなけデスクワークが続くのか???えーん
おかげで、ここのところ肩こりがひどくて、少し動かすだけでゴリゴリ、ガリガリショボーン
お気に入りの整骨院にも行けず、とうとう鍼にお灸にマッサージ3点セットをヨッシーにお願いしました。
北堀江にあるプライベートルームなので、のんびりリラックスできます。
 

デスク環境の改善

ずっと考えていたスタンディングワークをするために、昇降式のパソコンデスクを購入。Amazonのセールに便乗してポチッと
いろいろ悩んだ挙句、電動式ではなくガス圧式にしました。
今回の購入を機に、パソコンなどの配線類をスッキリまとめたいのもあって、これ以上配線を増やしたくなくて・・・
 
 
さらに、今まで私の部屋は木目調のデスクだったのをスッキリ白に。オンラインをしてもこれで顔が明るく映るはずてへぺろ
MacのパソコンとWindowsのパソコンを乗せたまま、高さ調整できます〜〜〜音譜
本日よりスタンディングでお仕事DASH!DASH!DASH!
 
 
でもって、配線周りもスッキリしたくて机に取り付け用のラックを楽天のポイントで購入。だから0円チュー
 
 
引き続き、電話、テレビアンテナ、モデム、ルーターなどの配線整理をしようと思案中。お掃除しやすいように・・・
デスク周りがスッキリしていると仕事も捗るからね音譜音譜音譜
全てが完成したら、デスクツアーでもしてYouTubeにあげるかな(笑)
 
ボディケアとデスク環境が整って、肩ゴリゴリ、ガリガリ言わなくなりましたニコニコ
 
でももっと大事なことは・・・

こまめにセルフケア。機能改善のための「ボディキネシス®︎」が役に立つ‼️

タオルや小さなボールを使って、お手軽にできま〜〜〜す。

2月23日には、3軽エクササイズ®︎オンラインセミナーがありますよ。

なんと、2021年4月からは、オンラインとWEB学習で学べます。

自分のために、家族のために、そして仕事で活用するために・・・

下記をご覧ください👀

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会HP

 

 

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毎年お誕生日に久留米から届くプレゼント。
彼女の律儀な優しい気持ちが本当に嬉しい。
今年は、ミモザのリースをいただきました。
花言葉は「感謝」「秘密の恋」や「感受性」「思いやり」
素敵な花言葉が色々とあるけれど・・・
 
 
部屋の中に広がる香りを感じてみると「感受性」がピッタリ合う。
少し青臭い匂いが、10代の頃の自分の青臭さを思い出させる。
融通が効かないくらい、白黒をはっきりつけたがる・・・
ファジーな大人に妙に腹を立てていたことも思い出す・・・
同時に、一途に突っ走ってみたり、無防備に取り組んでみる
幼い自分を思い出す匂い
61歳の自分とのギャップに笑ってしまう・・・

 

1月29日の朝3:00に目が覚めた。
 

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<この写真は、レッスン終わって見上げた時の夜空に満月>
 
月の光で目が覚めたのです。
折しも満月で神々しい光が窓から入ってきたのです。
朝の光で目覚めることはあっても、満月の光で目覚めるなんてなかなかない経験。
というか、そこに何か意味や不思議な感覚を意味づけようとする年齢なのだとも思った。
調べてみたら、61年前の1月29日は、新月だったようです。
満月は、願い事をするより今までのことを感謝するのがいいと言われるそうですが、
ミモザの花言葉とリンクするのが、不思議でたまりませんチュー
 

 

 

お誕生日はどうってことなく過ぎた1日でしたが、夫婦で一緒にケーキを食べて充分幸せだと思うのでした。
夫婦二人+レオン元気に過ごせてますから十分です。
 
おかげさんラブラブ
ありがとさんラブラブラブラブ
ほんまにおおきにラブラブラブラブラブラブ
 

 

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61歳の写真集

1月29日は、私の誕生日。昨年は還暦を迎えて、たくさんの方にお祝いをいただきました。コロナ感染拡大前ということもあり、スタッフや仲間が集ってパーティーまでしてくれました。
今年は、生まれ変わって満1才爆  笑 日々の日常を過ごす中で迎えた61歳です。
 
 
よちよち歩きの満1才ですから、とにかく好奇心旺盛。いろんなところに行きたくてしょうがない・・・(笑)
もともと落ち着きがないのに、さらに輪をかけて・・・
とは言っても世の中は、緊急事態宣言発令中!!
どこにも行けな〜〜〜いえーん
 
 
ということで
頭の中だけは自由てへぺろ
どこにでもいつでも行けてしまう。
ドラえもんのどこでもドアは、私の頭の中の『妄想』というドアでしたウインク
 
今日は61歳の誕生日ということもあり、昨年末にかずちゃんに撮ってもらった写真を記念に載せてみます。

60代になってやりたいこと

自分のために体と心を整え磨く時間は、優先したい!!
 
 
50代と違って、少しのおサボりが心身に現れる。
自分の体の声を聞いて、心に問いかけて、心地よい自分になぁ〜れとおまじない。
ジャイロトニックやスチレッチや筋トレ、トランポリンを好きな時間にするのです。
 
本を読む時間や静かに学ぶ時間を優先したい!!
 
 
昨年、ほとんど手をつけられなかった大学のお勉強に集中する時間をまずは捻出するところから・・・笑い泣き
1ヶ月経って、学舎の残務整理がようやく終わり、自分時間ができるようになったここ最近。教科書を開く時間が増えてきた・・・(笑)
 
デジタルスキルは上げたい!!
 
 
70才になっても80才になっても『イケてるばぁちゃん』でいたいなぁ〜
ジーンズは、履いていたい
白いTシャツの似合う姿でいたい
まっすぐ前を向いて大股で歩いていたい
サクサクパソコンもデジタル機器もスマートに扱いたい
 
そして、いつも笑顔でいられるように・・・
 
 
ワクワクすること
ドキドキすること
ウキウキすること
イキイキすること
そして、ノビノビすることを
優先しよう!!
そのための選択基準は、自分の感性を信じるラブラブ
ファインダーを除いて、心のピントを合わせよう
 
 

皆様へ

たくさんのバースデーメッセージありがとうございます。
素敵な言葉を多くの方々からいただいて、幸せな61才を迎えました。
ますますやんちゃな60代頑張っちゃいます爆  笑
 
かずちゃん、素敵な写真ありがとうラブラブ
 

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