バランスボールを学んで、弾んで♪

最近、不思議とバランスボールのお問合せやセッションのご依頼があります。
私自身は、1990年代からバランスボールやパワーボード（トランポリンのようなスクエア型のバウンディングボード）が大好きでよくピョンピョンと弾んでいました。
考えたら、アクアダンスも水中でピョンピョン弾んでますね。
チムドンドンの私ですから、上下に弾んでいるとかなりご機嫌です。

26歳で半月板の手術をして、半月板をすべて取り出したにも関わらず、ずっと弾んでこれたのは、まずは飛び跳ねていることが好きだったから
1980年後半からコンディショニングを始めたから・・・
50歳を過ぎてから、少し無理をすると膝に水が溜まり、そのため月に1回の整体を行い、何とかラテンエアロもアクアダンスも続けてこれました。でも、とうとうアクアダンスは先月で卒業。
残るラテンのクラスも貴重なクラスとなってしまいました。
60歳までは、がんばりたいなぁ～～～

ところが、4月よりからだの学舎では、毎週水曜日の夜に、1時間たっぷりのバランスボールを行い、さらにその後30分間のトランポリンを行うことになりました。
なんと水曜日の夜は、メチャメチャ弾んでいます
弾みっぱなしです（笑）

　　

あまりにも私自身がバランスボールが楽しくて、いろんな方から研修してほしいと言われるので調子にのって、12時間（3時間×4日間）の研修スクールをすることにしました。

興味のある方や、バランスボールの指導をしたい方は、ぜひお越しくださいね。
月に1回の割合で月曜日の１８：００～２１：００で行います。担当講師は尾陰です

【バランスボール研修スクール】
①6月22日（月）　基本動作とエクササイズのムーブメント習得
②7月13日（月）　スタティック＆ダイナミックストレッチの方法と指導
③8月10日（月）　コアトレーニングとレジスタンストレーニングの方法と指導
④9月14日（月）　カーディオ（有酸素）トレーニングの方法と指導

①～④すべて参加される方を優先します。
全部参加：　からだの学舎会員／いきのび協会会員　24,000円（税抜）
　　　　　　　　一般　28,000円（税抜）

1コマずつ参加：　からだの学舎会員／いきのび協会会員　6,500円（税抜）
　　　　　　　　　　　一般　7,500円（税抜）　　　　

お申し込みは、4月15日から
からだの学舎Re-fit　　０７２－２６０－４０８５
　　　　　　　　　　　　　　　info@karadanomanabiya.com

★秋には、高齢者向けのバランスボールと他のツールと組み合わせたバランスボールも研修行います。お楽しみに

みんなで弾みましょう！！

橘のマーマレード

MACOTからすごいマーマレードが生まれました。
不老不死・永遠の果実と言われる「橘」
というより「橘」と聞いて私が知っている情報といえば、ひな祭りの「右近の橘」くらい・・・
小さめのしっかりしたミカンが、青々とした葉っぱにシッカリくついているイメージです。

あきさんが心を込めて作ったマーマレード
あきさんからのメッセージとともに我が家にやってきました。

現代の「橘」は外来種や雑種がほとんどですが、「戸田香果橘」は非常に珍しい日本固有種のニホンタチバナです。その実は皮を剥くと品の良い独特の香りがしますが、種が多く、柚子よりもはるかに小さい約10グラムの小さな果実で、同じ重量なら甘夏の三十倍近くの数を加工しなければなりません。

貴重な材料を使い手間をかけて丁寧に仕上げたため大変高価になりますが、手作業で丁寧に皮をむき、種を取り出し、果汁を絞り、添加物を使わずにMACOTだけの常温濃縮技術によって贅沢なマーマレードに仕上げました。

というコメントをいただきました。

あきさんの説明を聞いて、食べていいものかどうか・・・
ちょっと遠慮気味にいただきました。




このマーマレード本当にやばいです。
まず、香りで味わえる
私は、橘の香りってこういう香りなんだぁ～～って初めて知りました
マーマレードのお味、もう最高です
ほんの少しトーストに乗せただけで、トースト1枚食べてしまえるくらいの甘酸っぱい味が口中に広がります。
可愛い瓶詰で、毎日チビリチビリいただきたいと思います（笑）

あきさんは、古代のロマンのお話も書いてくださっています。
ちょっと漢字が多すぎて、歴史と照らし合わせながらの理解に少し時間がかかりますが・・・

それくらい古代からやってきたマーマレードです。
歴史好きの方にはたまらないんじゃないかな

私は、あきさんのこういった時間のかかること、1つ1つの手間暇を惜しまないところがとても素敵だと思ってます。
日常の中では、どうしても簡単で手間のかからないことばかりを選択しがち。
特に30代～40代はそんなことの繰り返しだったなぁ～～

50代になって、あきさんのように1つ1つのスケールが細やかな方との出愛が増えてきました。
自分が求めているせいかもしれません。

あきさんを見習って、私も日々のレッスン指導、人との関わり、つながり手間暇をかけていきたいと思います。

MACOTのマーマレードが欲しい方は
http://macot.jp/

MACOTのこと知りたい方は
http://macot.co.jp/

そして、あきさんは何を隠そう大切な友である美佐緒ちゃんの旦那様です
みなさん、ぜひ「橘」のマーマレード手に入れてくださいね

　　

学舎でお初のひめトレ養成セミナー

2015年4月3日～4日、桜舞い散る花曇の学舎です。
2日間のひめトレ認定インストラクター養成セミナーが終了しました。
今回は、22名のお申し込みをいただきましたが、事前の体調不良などで参加された方は20名。

もう一度ひめトレをしっかり勉強したいということで再受講された方が2人。
集まった面々は、初日から・・・
何だか暗いぞ～～～
シナプソロジーでアイスブレイクしたものの、アイスメルトぐらいだったかな（笑）
それくらい、みんな緊張していたってこと
解剖学もひめトレ体験も頷きはあるものの表情が硬いかな
なんて、思っていた面々たちが、本領発揮し始めたのが午後の実技から・・・

学舎にある珈琲ドリンクメーカーバリスターが大活躍する中で、徐々にコミュニケーションが活発になってくる面々

そうして、グループ指導の経験がない方もどんどん練習に練習を重ね、
姿勢はよくなる
声は大きくなる
笑顔は大きくなる
・・・
素晴らしい変化を遂げていきました。
過去に行った認定セミナーの中で最も伸びしろの大きい面々たちです。




何といっても素晴らしかったのがワールドカフェ
各チームアイデアが出る出る出る～～

ひめトレで人生の金メダルを狙うチーム

ママにご褒美ひめトレ、イクメンパパの活躍が望まれる

いろんな場面でひめトレを展開。ひめトレの樹を育てよう

そして、ラジオ体操よりひめトレ体操の普及を狙うチームは、歌まで披露

皆さんから頂いたアンケートで多かったコメントが、
「ひめトレだけではない学びがあった」
「指導者としてステップアップできた」
「大切なことが何かを学んだ」
・・・
たくさんの素敵なメッセージをいただきました。

学びのプロセスに立ち会うことは本当に心地よい。
そのための環境設定もコミュニケーションもすべてが大切だと思ってます。
ひめトレというコンテンツの良さはもちろんですが、
ともに学ぶ仲間に出会い
自分の課題に直面し
限られた時間の中で必死にゴールに向き合う
大人になって得られる学びのプロセスは、自分をさらに豊かにしてくれます。

からだの学舎はそんな場所を目指していきます。
20名の面々が、素敵なエネルギーを注いでくれました。
ありがとう～～～

恒例の変顔撮影もいつも通り

YouTubeで養成コースの模様をご覧ください
https://youtu.be/wqXrGqwMdHE


次回のひめトレ認定インストラクター養成セミナーは
10月3日（土）～4日（日）

そして、5月10日は
１６：００～１７：３０　　フランクリンメソッド～骨盤底筋パワーを探る！！～
１８：００～２０：００　　ひめトレ　フロアワーク編

上記のワークショップがあります。
お早目のお申し込みを

役を生きる？

花曇りの金曜日、霧雨のような雨が優しく桜の花を潤したかと思っていたら、夕方にかけて風がすごい勢いで吹く花嵐のような1日でした。

今日は、和歌山の田辺に住む叔父の告別式。82歳でした。
この叔父が作るミカンのおいしいこと・・・
年末には、いつも叔母が送ってくれます。
ずいぶん長いこと会っていなかった叔父ですが、
ダンディで男前で、子どもの頃よく遊んでもらったものです。
1人で車を和歌山まで走らせながら、山桜を堪能
叔父との別れに桜はよく似合います。
ちょうど桜は満開の時期
今この時、この瞬間を生きている桜
自然のまま咲く山桜と植樹された桜それぞれ役回りが違うように感じます。
どちらも美しいんだけれど・・・



今日は、そういえば不思議な1日
朝早くからは、学舎に沖縄でアロマ講師として活躍中の綾ちゃんが登場して
新しいビジネス展開のお話をして・・・
ビジネスの相談役

午後から父方の叔父の葬儀に出席して
亡くなった両親の代理

夜は、娘を迎えに行きながら明日のひめトレ講習会の準備
裏方さん

とどめは、弟の家族のレスキュー隊

いろんな役回りを担った1日でした。

役といえば・・・
若い頃の役者時代の頃を思い出します。
その当時は、役におぼれるな
役を通して自分を映し出せ
役をモノにしろ
な～～んて言われて、よくわかっていなかったように思いますが・・・
最近は、この「役」という言葉が自分の頭の中で行ったり来たりします。

役に立つ
役回りを担う
役を務める

私の役って何
小さいながらも会社の代表取締役
NPOの会長
運動施設のオーナー
フィットネスクラブのアドバイザー
団体の役員
・・・・

でももっとある
妻、主婦、母・・・あまりやってない

役って立場ではなく、
やはり誰かの役に立つってことを目指したい

今日は、あやちゃんの役に立てたかな？
叔父の家族に久々に会って、何か役に立ったのかな？
明日の準備をしたけど、明日のスタッフの役になってる？
そして
弟、義妹、姪っ子・・・姉であり、伯母である私は弟家族の役に立ったのかしら

成果を求めているわけでなく、
ずっと自分の我欲が先に立っていた自分から、
最近は
誰かのニーズ、望み、願いのために生きることをしたいと思っている。

そんな役を生きたいと思っている
生きていけるかな？・・・私

風が吹いてる

４月１日を迎えました。
ドキドキの『からだの学舎Re-fit』のオープンです。
昨日は、私の背中を後押しするように麻以さんが突然現れて・・・そして今日を迎えた・・・
私は、学舎のことが気になりつつも、神戸での通常の有料機能改善クラス。
先週は、その後に担当していたアクアダンスのラストレッスンだった。
あっという間に過ぎ去った１週間。
後任の大城君がさわやかな風をプールいっぱいに注いでくれていました。
お客様も大喜び。
アクアダンスをやめた寂しさは意外にも全く起こらず、
次世代を担う大城君のレッスンをパーソナルをしながら見ているのが心地よかった。
ここに来るために今までのことがあったと思った。




フッと、石垣島のKumiさんにお願いをしたくなってメッセージを送ったら、
不思議なご縁がまたつながっていた・・・
そして、
素敵な写真が届きました。

私の大好きな「なしの浜」のビーチで、Kumiさんとハッチさんが海をバックに写真を撮ってくれました。
太陽をいっぱい浴びています。
深呼吸をしている本です。

Kumiさんのメッセージが、潮風に乗って、石垣から吹いてきます。
その風があまりにも心地よく
私の船出を後押しする風のように感じて・・・

昨日、今日と私はどれだけ多くの人に支えられているのか
そして、どれだけたくさんの愛をいただいているのか
申し訳ないという気持ちを捨て
素直に、思いっきり
「ありがとう～～～」

って叫びますぅ～～～

各方面から本の追加注文や委託販売のお声掛けをいただいてます。
本当にありがとうございますぅ～～～

読んでくださった方から、この絵が好き
この詩が響いた
こんな風に試したら身体がらくぅ～～
まるで自分のための本かと思ったぁ～～
カバンの中にいつも入れてるの・・・
机の前において、すぐに手に取ってます・・・

たくさんのコメントをいただいてます。
本当にありがとうございます。

Amazonが在庫切れだったりするみたいですので、
Studio five fもしくはNPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会
にお問い合わせいただければご購入できます。
　０７２ー２５３－１７５７
　five_f@actspace.com

 info@ikinobi.org

風が吹いたら
風にのりたいなぁ～

風にのったら
風になりたいなぁ～

風になって
みんなの背中を
そっと　　あと押ししたいなぁ・・・

船出前夜

3月31日（火）からだの学舎はグランドオープン前の静かな前日。
まだまだ十分な準備ができたとは言えないものの、とにかく航海に出てから
さまざまな局面を体験しながら進むしかない
昨年の9月、ドイツから帰ってきてから、ここまでチムドンドン号に乗って勢いよく走ってきたものの、いよいよ後戻りできない本物の航海に出るような気持で、さすがの私も
ワクワクドキドキが
ハラハラドキドキに

そんな私の状態を知ってか知らないでか
携帯電話のショートメッセージに
「遊びに行ってもいいですか」
このさりげないふらりとした麻以さんのメッセージに
今までどれだけ心が癒されてきたか・・・

そうして、四国のお遍路を終えた麻以さんが学舎に来てくださいました。
私より1つだけ年上のお姉さまです。
いつもいつも心のサポートをいただいています




お茶目な麻以さんは、そのまま夜のひめトレレッスンを初体験
担当は、由夏ちゃん。

アーティストの麻以さんは、体感覚も素晴らしい、
骨盤底筋のイメージキャッチも早い、
姿勢がスッと変わった感じのよう・・・

マンツーマンでの体験レッスンでしたが、楽しそうでした。
トランポリンを跳びながら歌まで歌ってくれました。
音程はとりづらい～～～って叫んでいましたが・・・
麻以さんのトランポリンソングを聞いたのは、日本ではおそらく私と娘だけなのでは

グランドオープン前日の何気に落ち着かない私の背中を軽く押してくれて
フワッとしたエネルギーで包んでくれて
目力たっぷりで気合を入れてくれて

いつも不思議なタイミングで現れる麻以さんです。
この偶然なのか必然なのか
後押しのタイミングがすごすぎます。

ようやくグランディングしてきた私
足が地に着いたら、少ししゃがむ必要がありますね。
大きくジャンプするために
自由に跳ぶために

カードを引いてみてもらって
自分の進む方向
進みたい方向
やりたいこと
目指したいこと
いっぱい思い出して
自分の中から力がみなぎってきました。

面白いなぁ～
やっぱり自分の中にある可能性は不安を上回るのだ
そして、シンプルに
清らかに
まっすぐに
素直に

麻以さん、ありがとうございました

シニアエクササイズ養成コース修了式

昨年の5月にスタートしたシニアエクササイズ養成コースが今日終了しました。
11か月間の学びでした。
8名でスタートした養成コースのメンバーは、指導経験のない方もいるなかで
ともに助けあい、励まし合い、
ともに悩んで、笑って
11か月間を乗り越えてきました。
そのほとんどが仕事、家庭の両立をしながらの学びでした。
遠く、高知から参加した人、滋賀から通った人、京都からも・・・
残念ながら4名は、仕事や家庭の事情で最後の実技試験を受けることができませんでしたが、
また、第2期の養成コースでフォローをして、きっとやり遂げてくれることでしょう

この4名が無事に実技試験を終えました。
4人ともが現場が見えてくるような素晴らしいプレゼンテーションでした



自然体で、シニアの方の目線になって行うアプローチが素晴らしい
何よりも自分自身が、楽しんでいることがあっぱれ

終了後すぐのこのホッとした笑顔
緊張していたとは思えない内容だったけど、
本人たちは、ガチガチだったとのこと。。。

みんなで持ち寄りのお土産やお菓子、手作りのパンなどで打ち上げ

受講生のみんなから学舎に素敵なプレゼントいただきました。
木製の壁掛け用の時計です。可愛い

ありがとうございます。

今回も最後の実技の様子を動画にしてみました。
https://www.youtube.com/watch?v=bZyY_m_mBwg

打ち上げ懇親会をしながら、それぞれがこの11カ月で感じたこと、そしてこれからの想いを聞いて、素敵な第1期生だと改めて思った次第。
いろんな事情がある中で、志を遂げる難しさはあるものの、仲間ができて、今までにない体験ができて・・・それぞれが有意義な時間を感じてくれたようです。

第2期養成コースは、第1期生の想いを受け継いで、新しい切り口も用意されたシニアエクササイズ養成コースになります。
ともに学びたい人、指導経験の有無は問いません。誰かのために何かをしたいと思っている人、身近な方をサポートしたいと思っている人、何かきっかけを見つけたいと思っている人、
3月中にお申込みいただくと、授業料（講習費）がかなりお得です。
詳細は、こちら
http://www.ikinobi.org/info/5152/

全講座の参加が難しい方は、ドロップインで好きな講座のみ受講する方法もあります
http://www.ikinobi.org/info/5410/

自分の指導の幅を広げて、新しい領域にもチャレンジしてくださいね

さよならの向こう側～アクアダンスラストレッスン♪～

2015年3月25日（水）50歳になった時にイメージしたように心静かにアクアダンスのレッスンを終えることができました。
5年前、山口百恵ちゃんの引退をイメージして「白いマイクを置く」という決心をしたんだけれど、今日は、大好きな東急スポーツオアシス住吉店のアクアダンスの引退レッスンは、ヘッドホンマイクをプールサイドに置かせていただきました。

水中運動指導をやめるわけではありません。マイクの要らない、マイクを通さない関わりを持つ水中運動、機能改善運動を一生のライフワークにしていきます。
30年間、ひたすらにアクアダンスが楽しくて、面白くて、大好きで走り続けてきました。
25歳の時に出会った、ウォータージャギーがきっかけで、わけのわからないまま水中エアロビックダンスみたいなことを始めて、出産後にスイムエクササイズとしてのアクアビクスを立ち上げ、手探りでアクアダンスというプログラムを作り上げていったのでした。




私が、いつも求め続けたアクアダンスは、プールの中で人が繋がっているということでした。
グループワークを嫌がる方もいましたが、オアシス住吉のお客様は、いつもニコニコと手をつないでくださいました。
そして、プールでいつも子供のように弾けるということも大切にしてきたことです。
オアシス住吉のお客様は、いつも大きな声を出して、思いっきりの笑顔で答えてくださいました。

そして、私自身は限りなくお水を表現することにこだわりがありました。
プールデッキで、水を感じながら動く、身体の流れや指先のこだわりがありました。

身体と水と音楽のハーモニーをいつも大切にしたいと思っていました。

そして、最も目指したことは、お客様を自立させること、自ら動きを捉え、気づいて、感じ、考えて動く・・・それぞれのやり方を見守りたいと思っていました。
膝をついて、皆さんの目線に近くなったとき、目が合うこと、笑顔がこぼれること、突込みが入ること・・・全部大好きな時間でした。

いろんな意味で私のアクアダンスのクラスを卒業してくださったみなさん、ずっと続けてくださった皆さんから私はたくさんのことを学びました。
そして、たくさんのエネルギーをいただきました。
そして、30年間やりきったといえる今この瞬間をいただくことができました。

サプライズで東京や神奈川からたくさんの教え子やインストラクターの方が来てくださいました。みんなで成長し合ったころにタイムスリップしたかのように・・・
今は、それぞれがいろんな立場で活躍中

スタッフからいただいたメッセージや仲間から頂いた花束。
みんなの温かい心に感謝の言葉がいくつあっても足りません。
ありがとう～をいっぱい重ねても足りないくらいです。

私が辿った道を辿ることがあれば、灯りをともしてあげたいと思います。
でも、私の辿った道の先に行く人には、「大丈夫、歩き続けて」とメッセージを送り続けたいと思います。

アクアダンスのためのマイクを本当に自然にプールサイドに置いた時、みんなの計らいでしょうか百恵ちゃんの「さよならの向こう側」が静かにプールに鳴りつづけていました。

さよならの向こう側にあるのは、「ありがとう」
そして、すべての人に感謝
みんなの気持ちに「ありがとう」
そして、30年間の自分に感謝

私のクラスの後任は、住吉店のマネージャーでもある大城君です。
お客様は大喜びですね。
大城君にバトンを渡します。

よろしくお願いします。

ラストレッスンの動画です
https://youtu.be/3K45m_0Xhgs

アマゾンで販売！！

3月1日に刊行した『風にのる　風になる』Amazonでの購入も可能となりました。
初めてAmazonで「尾陰由美子」って検索したら、本が出てきました～～～
何か変に興奮しています

http://www.amazon.co.jp/%E9%A2%A8%E3%81%AB%E3%81%AE%E3%82%8B%E3%80%80%E9%A2%A8%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B-%E5%B0%BE%E9%99%B0%E3%80%80%E7%94%B1%E7%BE%8E%E5%AD%90/dp/4990239431/ref=sr_1_4?s=books&ie=UTF8&qid=1426647189&sr=1-4

デモ、一時的に在庫切れって出ているので
お急ぎの方は、Studio five fまでご連絡くださいね。

　０７２－２５３－１７５７
　info@five-f.jp

よろしくお願いします。

いきのび協会10周年記念パーティーの御礼

2015年3月15日（日）スイスホテル「浪華の間」にて230名ほどの方々に見守られて、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の設立10周年記念パーティーを開催させていただきました。
3月15日は、「さぁ～行こう！」「さいこ～～～（最高）！」のごろ合わせで決めた日程でした
半年以上の準備期間をスタッフで少しずつ進めてきたものの、やはり1週間前くらいからドタバタの戦場状態となりましたが、事務局スタッフ中心にそれぞれの役回りで準備をして、何とかこの日を迎えることができました。
パーティーの詳細は、もうすぐ写真も届くと思いますので、少しずつアップしていきたいと思います。

まずは、取り急ぎこの日を迎えられましたことみなさまにご報告と御礼を申し上げたいと思います。

パーティーは、協会を支えてくださった皆様の笑顔とエネルギーで本当に素敵な会となりました。サプライズもあり、私は、途中で何が起こっているのか一瞬目の前と頭が真っ白になりましたが・・・そのことも後日ブログで報告させていただきます。

いきのび協会のスタッフたち30名が、「チムドンドン（心ワクワク）号」に乗って、いろんな海を渡って、いろんな体験をして、いろんな出会いと別れに遭遇して今ここにたどり着いたということです。

そして、20周年を迎えられるよう、また新しい航海の旅に出ることになりました。
10年前に小舟だった「チムドンドン号」も少し乗組員も増えて中型船になってきました。
エンジンを吹かす力も少しはついてきたかと思います。
より多くの方々に、笑顔、元気、エネルギーを届けることはもちろん
私たちのミッションである『自立と自律』のための健康教育を
ただしく（正しく）
たのしく（楽しく）
ためになる（為になる）
ように届けていくことに磨きをかけたいと思っています。

これから、たくさんのお祝いのメッセージ、お花、祝電・・・を届けてくださった皆様にゆっくりながらもお返事をさせていただきます。
まずは、ブログにて申し訳ありませんが、御礼を述べさせていただきます。

本当にどうもありがとうございました。
これからも身も心もなお一層引き締めて精進をしたいと思います。

会場に集まってくださった皆様の笑顔パワーをお届けします